Aroa Granados: «Psykologi kan gi en dypere visjon»

Psykoterapi er et arbeidsfelt som er like fascinerende som det er komplekst på mange måter; kanskje av denne grunn fortsetter figuren til psykologen å være omgitt av mange myter.

Og det er at det å gå til psykoterapeut innebærer å sette strategier og løsninger for psykisk helse i praksis som ikke er like lett å forstå som å få en injeksjon eller ta en pille periodisk. Arbeidet til psykologen som behandler pasienter har å gjøre med å gripe inn i mer abstrakte elementer enn hormoner, celler eller organer i kroppen.

Men sannheten er at når skrittet med å gå til psykologen for å behandle følelsesmessige, atferdsmessige eller kommunikasjonsproblemer er tatt, å oppdage forbedringer i sin egen mentale helse er ikke så vanskelig som å forstå hva psykoterapi er før man har gått til psykologen for første gang tid. Vi vil snakke om det med psykologen Aroa Granados, som vil fortelle oss om fordelene og bruken av psykoterapi.

• Relatert artikkel: "De 10 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Intervju med Aroa Granados: fordelene ved å delta i psykologisk terapi

Aroa Granados er en psykolog med mer enn ti års erfaring i sektoren, direktør for TCO Psychology and Coaching, og trener; tilbyr terapi til voksne og eldre, og betjener for tiden primært gjennom den elektroniske modaliteten ved videosamtale. I dette intervjuet snakker han om potensialet til psykoterapi som et støtte-, forebyggings- og forsterkende verktøy for psykisk helse.

Er troen på at psykologisk terapi kun er nyttig for psykiske lidelser fortsatt veldig gyldig?

Dessverre ja, det er fortsatt mange som tenker at de kun bør gå til psykologbehandling hvis lidelsen er så stor at den har betinget nesten alle områder av livet deres.

Men selv når denne situasjonen er nådd, er den første profesjonelle å gå til primærlegen, vanligvis på jakt etter medisiner. Dessverre er bruken av psykoaktive stoffer mer standardisert enn psykologisk terapi. Faktisk gjør mange av menneskene som går i terapi det skjult for familie eller bekjente.

Men det er ikke bare dårlige nyheter. Heldigvis, spesielt etter pandemien, blir flere og flere tilfeller av mennesker som er under psykologisk behandling hørt; offentlige personer som forteller sin erfaring, blir fordelene med terapi avslørt i media. Det gjennomføres en bevisstgjøringskampanje om viktigheten av å ta vare på sinnet, og det gir mye håp.

Hva er noen av de hyppigste årsakene til at folk ber om dine tjenester som psykolog?

De fleste av mine pasienter kommer av to hovedgrunner: den viktigste, et problem med følelsesmessig ledelse, og den andre, et problem med eksistensiell tomhet.

De fleste som kommer til meg har et følelsesmessig dysreguleringsproblem, enten på grunn av overdreven aktivering (f.eks. angst, sinne, mangel på impulskontroll, tvangstanker, skyldfølelse...) eller hypoaktivering (apati, tristhet, anhedoni, depresjon, låser...).

I disse tilfellene jobber jeg ut fra den mest vitenskapelige kognitive atferdsmodellen, men bruker tredjegenerasjonsteknikker. som Mindfulness eller Acceptance and Commitment, som har noen prosedyrer som etter min mening er varmere og mennesker.

Problemene med eksistensiell tomhet (ikke vite hva du skal gjøre med livet ditt, føle deg fortapt) tar jeg opp fra Aksept og forpliktelse arbeider grunnleggende for å finne et viktig kompass gjennom verdier personlig.

I alle tilfeller jobber jeg alltid for å finne essensen til personen og endre den dypt fra "hvem". Jeg vil være" og ikke fra "hvem burde være" fordi noen ganger er målene for terapi fortsatt fanger av kanonene sosial.

Hvordan kan de teoretiske og praktiske prinsippene for psykoterapi anvendes på for eksempel forretningsområdet og jobbutførelse?

Det psykoterapi kan gjelde på arbeidsplassen er en dyp og stabil endring i stedet for å «sette på plaster». En endring som hjelper ikke bare bedriftenes prestasjoner, men også arbeidsmiljøet og de ansattes helhetlige velvære.

Ved mange anledninger har bedriftsproblemer blitt behandlet som symptomer som må «takles» med raske workshops om for eksempel konfliktløsning; selvsikker kommunikasjonsevne; forhandlinger... som lærer spesifikke teknikker, men som ikke fungerer i det lange løp. Det er som om de gir deg en skiftenøkkel og ber deg fikse en motor uten å lære deg mekanisk kunnskap.

Psykologi kan gi dypere innsikt, lære hvorfor disse problemene er skapt, hvordan de blir vedlikeholdt, hvordan de kan fikses, og så ja, lære de forskjellige teknikkene.

Hva er de viktigste terapeutiske ressursene som lar folk forbedre sosiale og kommunikasjonsevner?

Arbeid tanker og følelser. De fleste vet hvordan de skal kommunisere riktig, de vet hvordan de skal komme med forespørsler, hvordan de skal si nei, hvordan de skal krangle... spørsmålet er: hvorfor gjør vi det ikke? For alt vi sier til oss selv "jeg kan ikke", "jeg er redd", "jeg er sikker på at han blir sint", "jeg er ikke kapabel", "det kommer til å gå galt", "det er ikke skal hjelpe"... og følelser som frykten som blokkerer oss, sinnet som tar over oss...

Du kan mye teori. Det er mange håndbøker for sosiale ferdigheter du kan referere til. Men ingenting av det betyr noe hvis du føler og tror at du ikke kan gjøre det. Av denne grunn jobber vi alltid med intern dialog, tankefeil, begrensende overbevisninger, emosjonell ledelse, sosiale ferdigheter og eksponering.

Fortsetter med eksemplet med motoren: før du gir ham verktøyet (teknikk for å si nei; selvsikker endringsforespørsel; time out...), underviser jeg i mekanikk. I dette tilfellet viser jeg deg hvordan den menneskelige hjernen fungerer og hvordan vi lærer.

Fra det du har sett i din karriere som psykolog, går fremgangen i psykoterapi vanligvis hånd i hånd med en forbedring av pasientens familieforhold, eller for å oppnå den slags effekter er det alltid nødvendig å gå til terapi familie?

Hvis du endrer alt endres.

Jeg sier alltid aldri undervurder vår personlige makt. Jeg har sett store endringer i par eller hele familier med bare ett medlem som går i terapi.

Våre relasjoner er på en bestemt måte fordi det er et funksjonelt forhold mellom handlingene til den ene og handlingene til den andre. For eksempel er en diskusjon et spørsmål om to. Hvis vi endrer en av variablene i det forholdet (atferden til en person), endres uunngåelig hele systemet.

Derfor, selv om problemet ditt er med partneren eller familien din og de ikke ønsker å gå i terapi, spiller det ingen rolle: hvis du endrer alt endres.

Hvordan får du de positive effektene av psykoterapi til å vedvare når du har sluttet å gå på økter med psykologen?

Jeg bruker tre grunnleggende trinn. Først psykoedukasjon: lære pasienten hvorfor han gjør det han gjør, hvordan han opprettholder seg selv over tid, analysere oppførselen hans og ekstrapolere alt lært til alle områder av livet hans.

For det andre oppfølging: å fordele øktene over tid når målene er oppnådd for å sikre at endringene opprettholdes og brukes i nye situasjoner.

Det tredje trinnet er å stille inn alarmer; En av handlingene jeg utfører i mine utskrivningsprosesser er å lage en liste over alarmer som «går av» i det øyeblikket pasienten kan få tilbakefall. Når de er aktivert setter han i verk alt han har lært og hvis han ikke klarer det alene, kontakter han meg for en forsterkningsøkt.