Hvordan lære å skille mellom følelser og følelser

Lær å skille mellom følelser og følelser det er en av de viktigste delene av utviklingen av emosjonell intelligens.

Og det er at å forstå naturen og egenskapene til disse psykologiske fenomenene hjelper oss bedre å forstå oss selv og andre, og bedre modulere våre mentale tilstander.

• Relatert artikkel: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å dominere følelsene dine"

Hva er følelser og følelser?

La oss starte med de grunnleggende definisjonene for å forstå hva følelser og følelser er.

følelser vurderes endringer i kroppens fysiske tilstand, med endringer i både frigjøring av hormoner og nevrotransmittere i nervesystemet, som disponerer oss til å reagere på en bestemt måte på stimuli som genereres av en spesifikk situasjon. Det vil si at de oppstår fra stimuli som, når de først er blitt "registrert" i kroppen, aktiverer visse mekanismer i kroppen, og disse øker sjansene for at vi skal oppføre oss på en måte spesifikk. For eksempel, når vi nærmer oss et stup, føder sansene våre (spesielt synet) en frykt for at ber oss om å reagere raskt ved å bevege oss bort fra den faresonen, kanten av et flere dusin dråpe. meter.

I stedet, følelser er affektive tilstander som oppstår fra vår tolkning av det som går gjennom hodet vårt, enten de er mentale representasjoner av det som skjer rundt oss, minner eller innbilte situasjoner. Av denne grunn sies det ofte at følelser former følelser når vi er klar over dem og tolker dem på en bestemt måte.

Så det… Hva kommer før, følelsen eller følelsen? Det beste svaret er at begge deler og på samme tid ingen av delene. Det ville være veldig intuitivt å anta at siden følelser oppstår fra de mest primitive strukturene i vårt nevroendokrine system, kommer de tidligere inn i scenen, men i virkeligheten er de De er konstant påvirket av følelser praktisk talt siden vi har evnen til å tenke, så det etableres en sirkel av konstant interaksjon mellom begge. elementer.

• Du kan være interessert: "Teorien om biologisk evolusjon: hva den er og hva den forklarer"

Nøklene til å skille mellom følelser og følelser i hverdagen

Dette er de viktigste nøkkelideene å huske på for å lære å skille mellom følelser og følelser.

1. Følelser oppstår utenfor bevisstheten

Som vi har sett, dukker følelser opp fra mekanismer som er nært knyttet til den generelle funksjonen til organismen. Derfor, eksisterer uavhengig av vår bevissthet, og er tilstede i alle slags dyr.

På den annen side, fra første stund er vi mye mer bevisste på følelsene vi opplever, selv om det ikke betyr at det er lett å forstå dem.

• Relatert artikkel: "Hva er emosjonell intelligens?"

2. Følelser er universelle

Et annet særtrekk ved følelser er at de er universelle, det vil si at de eksisterer på samme måte. modus hos mennesker i alle kulturer, og gjenspeiles som sådan i ansiktsuttrykk spontan. Hva mer, alle mennesker gjenkjenner og identifiserer godt ansiktsuttrykkene knyttet til hver følelse.

• Du kan være interessert: "Antropologi: hva er det og hva er historien til denne vitenskapelige disiplinen"

3. Mikrouttrykk reflekterer følelser mer enn følelser

Ettersom følelser har dype røtter i vår evolusjon, reflekterer musklene i ansiktet dem veldig godt, så vi kommuniserer dem ubevisst og automatisk. I stedet, følelser uttrykkes mer bevisst og gjennom kulturelle filtre, som bevegelser hvis betydning er avtalt på forhånd.

• Relatert artikkel: "Paul Ekman og studiet av mikrouttrykk"

4. Følelser er vanskeligere å forstå

Siden følelser er veldig varierte (fordi de er en blanding av mange abstrakte psykologiske prosesser og avhenger av egenskapene til hver kultur), det er vanskeligere å identifisere dem og vite omfanget.

Derimot er følelser mer forutsigbare og, ettersom det er færre av dem og har tilpasninger til gjenkjenne dem raskt (også hos andre, oppdage subtile endringer i ansiktsuttrykk), er vi bedre på gjenkjenne dem.

5. Vi har en større evne til å regulere følelser

Til slutt en annen nøkkel for å skille mellom følelser og følelser som har flere applikasjoner praksis er det faktum at mennesker er mer sannsynlig å kontrollere og administrere sekunder enn andre. først.

Dette skyldes noe vi allerede har sett: følelser dukker opp fra automatiske og uvillige fysiske endringer som finner sted i hele kroppen vår, mens følelser er produkter av samspillet mellom abstrakte tanker ledet, delvis, gjennom vår vilje. Vi bestemmer oss for å mate en eller annen idé, reflektere over noe, utforske implikasjonene av en tro eller en hypotese om virkeligheten, etc.

Det er riktig at vi også har en viss handlingsmargin til å håndtere følelser, men det er alltid på en mer indirekte måte enn måten vi gjør det med følelser: vi må skape sammenhenger og situasjoner som påvirker hjertets rytme, pusten vår, i hvilken grad sansene våre mottar stimulering, etc. Og resultatene vi får med denne typen strategier er mer upresise. Derfor det anbefales å modifisere følelser gjennom følelser, gitt at det på denne måten oppnås større stabilitet i den mentale tilstanden som nås, ved å starte med det vi kan håndtere på en frivillig måte og påvirke derfra i det viscerale, noe som gir konsistens til følelse-følelse-følelse-syklusen.

Er du interessert i å ha profesjonell psykologhjelp?

Hvis du er ute etter psykologtjenester, enten for å gå til psykoterapi eller for å få støtte i en prosess med personlig eller faglig utvikling, ta kontakt med oss.

På Forhåndspsykologer Vi har tilbudt våre tjenester i mer enn to tiår, og vi jobber med å hjelpe mennesker i alle aldre. Terapi og coaching økter kan gjennomføres personlig eller online.