Sinne: en veldig vanlig følelse

Har du blitt fortalt at dine sinte reaksjoner skremmer andre?

«Jeg føler at jeg mister kontrollen» er en av forklaringene vi gir når vi har sinneproblemer. Slag, rop og krenkelser presenteres som reaksjoner på frustrasjonene livet bringer, som påvirker hovedområdene i hverdagen: det sentimentale, det sosiale, familieområdet, og for ikke å snakke om området arbeid.

• Relatert artikkel: "De 16 nøklene for å lære å håndtere sinne i oss selv"

forstå sinne

Sinne er en følelse; når dette skjer kommer skyldfølelsen, men i de fleste tilfeller er ikke skyldfølelse og viljestyrke nok motivatorer til å endre situasjonen som sårer oss følelsesmessig.

Impulsivitet er veien som går fra vi kjenner følelsen av sinne til reaksjonen med aggressivitet oppstår. Vi har ikke tid til å ha mer data før vi tolker øyeblikket: vi er ofre for behovet for å lufte følelsesmessig og fysisk ubehag.

På den ene siden, tolkningen vi gjør av fakta er negativ, som fører til noen ubehagelige følelser. En fysisk aktivering skjer med endret pust, økt hjertebank, umiddelbar blodsegregering til våre ekstremiteter, og derfor varme og svette. Disse følelsesmessige og kroppslige ubehagene reguleres ved å utnytte sinne. Så impulsivitet er nødvendig for umiddelbare reaksjoner på sinne.

• Du kan være interessert: "Hva er skyld og hvordan kan vi håndtere denne følelsen?"

Viktigheten av å ta hensyn til følelser

Men når det gjelder ubehagelige følelser... Hva er følelsen vi egentlig føler? Å identifisere personlige følelser er en vei som involverer trening. Å være bevisst på følelsene våre er ikke vanlig i vår kultur, tvert imot, vi vet og praktiserer mer følelsesmessig unngåelse enn å være klar over dem, og enda mer ubehagelige som tristhet, frykt...

Realiteten er imidlertid at vi føler en rekke følelser og ved noen spesielle anledninger kommer de alle samtidig og vi kan ikke tyde dem. Da hører vi det typiske spørsmålet: Hvordan har du det? Med det typiske svaret: "Jeg vet ikke, veldig sint."

• Du kan være interessert: "Hva er emosjonell intelligens?"

Lære å lære av sinne

Følelser er fysiske og psykologiske reaksjoner på spesifikke stimuli, og har funksjon av identifisere hver situasjon for å tillate oss å tilpasse oss og overleve og i møte med et farlig øyeblikk. Hva er vel bedre enn å reagere med den følelsen som passer best for øyeblikket, som oppnår flest resultater, mest akseptert og godkjent av miljøet? Ja, sinne! Dette er den typiske følelsen som brukes for å få umiddelbare resultater.

Hvem løper ikke ved lyden av et rop, hvem handler ikke når han ser noen i sinne? I de fleste tilfeller er mottakerens reaksjon umiddelbar, svar oppnås vanligvis umiddelbart. Men er vår den beste måten å oppføre seg på? Vi ser hvor mange voksne som går i terapi for sinnemestring og for å lære selvsikker kommunikasjon, siden mellommenneskelige problemer lar ikke vente på seg (og noen ganger med uopprettelige konsekvenser).

Mange ganger viser vi oss selv med feil følelse, følelsen som par excellence har fungert for oss. løse problemer, bli hørt, tatt vare på, slik at folk slutter å handle eller oppføre seg som vi vil. Imidlertid kan denne situasjonen gi oss forvirring, mellommenneskelige problemer og ved mange anledninger angst, siden det ikke ville være noen sammenheng mellom hva vi føler og hvordan vi reagerer.

Identifisere om det vi virkelig føler ("er tristhet og ikke sinne, smerte og ikke sinne, frykt og ikke sinne ...") det er læring gjennom trening med personlig introspeksjon inntil man oppnår bevissthet følelsesmessig.

• Relatert artikkel: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

lære å håndtere sinne

I våre dager brukes flere teknikker for å oppnå en god identifisering av følelser.; blant dem er Tankefullhet og emosjonell validering. Sistnevnte bør brukes fra spedbarnsalderen slik at vi får lov til å gråte, være lei oss eller være redde i tidlig alder og ikke ha vansker med følelser senere.

Modellering er den beste formen for læring. Akkurat som våre farsfigurer reagerte, er det vanligvis måten vi reagerer følelsesmessig på frustrerende stimuli. De lærte oss at sinne får oss til å se sterke og modige ut, at menn ikke gråter eller er redde, at barn skal frykte foreldrene sine slik at de er lydige og faste.

Vi har en tendens til å gjenta disse atferdene; imidlertid er vi rasjonelle vesener og vi kan velge å være annerledes enn vår oppvekst.

Gjennom en psykologisk behandling vi kan lære å ikke trenge umiddelbare forsterkninger, men heller å oppnå et godt resultat på mellomlang sikt. og langsiktig å nyte familie, sentimental, arbeid og sosial dynamikk mer sunn.