Hvordan reagerer kroppen vår på stress?

Stress er et ord som de fleste kjenner og bruker eller har hørt ofte når de snakker om de situasjonene som får oss til å føle oss dårlige. Imidlertid er dette konseptet normalt relatert til den subjektive opplevelsen av å føle oss stresset, det vil si hva som får oss til å føle oss ukomfortable eller til og med generelt uvel; det er mindre vanlig å vite det sanne omfanget av stress i menneskekroppen, utover sinnet og bevisstheten til personen, når denne reaksjonen dukker opp.

Derfor i denne artikkelen vi skal snakke om hvordan menneskekroppen reagerer på stress. Men først av alt, la oss se hva dette fenomenet består av.

• Relatert artikkel: "6 enkle avspenningsteknikker for å bekjempe stress"

Hva er stress?

Stress er en psykologisk og fysiologisk mekanisme som finner sted i kroppen når vi står overfor situasjoner som vi oppfatter som farlige eller risikable, og setter oss i en tilstand der nervesystemet vårt aktiveres mer enn normalt og musklene våre forblir anspente og klare til å gjøre raske bevegelser. Det er med andre ord en koordinert respons fra ulike deler av kroppen på en omstendighet som vi tolker som en utfordring vi må være oppmerksomme på, en konsekvens av millioner av år med naturlig utvalg, og favoriserer de som er i stand til å reagere raskt på flyktige farer og muligheter. de presenterer.

Av det vi har sett så langt, følger det at stress ikke er et fysisk eller psykisk helseproblem. Det er sant at vi forbinder dette ordet med det å føle ubehag, men alt tatt i betraktning er det normalt at dette er tilfelle; når vi føler oss stresset, den opplevelsen Det er en del av det som motiverer oss til å ta tak i så raskt som mulig det vi ser på som et problem eller en utfordring. å få kroppen til å roe seg ned og komme tilbake til det normale så snart som mulig. Derfor hjelper stress i mange tilfeller oss til å oppdage hva som må ivaretas snarest og å holde det i tankene våre til grunnen til å bekymre seg for det forsvinner. Og samtidig holder det kroppen vår klar til å bevege seg raskt og redusere skader forårsaket av potensielle farer.

Stress er altså ikke et problem som truer livskvaliteten vår, langt ifra. Uansett er det en mekanisme som gjør at vi kan tilpasse oss problemer. Faktisk, hvis en person aldri opplever stress, kan det betraktes som et tegn på at noe er galt med hjernen eller det nevroendokrine systemet generelt.

Nå er det alltid unntak; Som vi vil se, er det noen omstendigheter der, hvis vi ikke håndterer følelsene og atferdsmønstrene våre riktig, stress blir en del av problemet og begynner å slite oss ned fysisk og mentalt.

• Du kan være interessert: "Arbeidsstress: årsaker og hvordan du kan bekjempe det"

Hvordan reagerer menneskekroppen på stressende situasjoner?

Med det vi har sett så langt, vet vi allerede at stress er en forbigående tilpasning til situasjoner som krever at vi fokuserer på her og nå for å søke raske løsninger på problemer som vi oppfatter som umiddelbar. Evolusjonært kan det forklares som en omstilling av funksjonen til nervesystemet vårt og visse organer i kroppen for å forberede oss på to typer reaksjoner: kjemp eller flykt. Begge involverer bevegelseshastighet og tanke, men kanaliserer vår innsats mot forskjellige handlinger. Derfor er endringene som menneskekroppen gjennomgår når vi opplever stress, i tråd med disse to typene atferd, og er som følger.

1. Økt følsomhet for stimuli

Når en person er stresset, blir de mer følsomme for stimuli, siden de på den måten vil være i stand til det reagere raskere ved det minste tegn på overhengende fare.

• Relatert artikkel: "Irritabilitet: hva det er, årsaker og hva du skal gjøre for å håndtere det"

2. Økt muskelspenning

Ved å holde musklene i kroppen mer anspente enn normalt "automatisk" (det vil si uten å måtte gjøre det bevisst), er vi i stand til å utnytte styrken vår, vi beveger oss raskere, og ved å herde musklene beskytter vi de sårbare delene av kroppen mer ved skader.

• Du kan være interessert: "Muskelfiber: hva det er, deler og funksjoner"

3. Økt hjertefrekvens og blodtrykk

Som i en stressende situasjon må du være våken og vite hvordan du reagerer raskt, kroppen gir ordre om at sirkulasjonssystemet skal jobbe med større intensitet, slik at blodet kan transportere oksygen og andre ressurser til musklene raskere

4. Reduksjon av volumet av kapillærene

Ettersom blodet sirkulerer raskere, reduseres kapillærene i størrelse for å begrense mulig blodtap ved skade.

• Relatert artikkel: "Hva er fysiologisk psykologi?"

5. svette

Svette er en av konsekvensene av at kroppstemperaturen øker på grunn av akselerasjonen av aktiviteten, siden behovet oppstår for å spre varmen som genereres raskere.

6. Resirkulering av glukose og andre ressurser

På den annen side forårsaker stress ressursene som under normale omstendigheter vil bli allokert til alle typer celler distribuert av kroppen blir omdirigert til de som er mest involvert i kamp-og-flukt-responsen, hovedsakelig de av fibrene muskuløs. I tillegg også en prosess med celleødeleggelse begynner å fange opp proteinene deres og omdirigere dem til musklene, en prosess som er spesielt merkbar hvis nivået av høyt stress opprettholdes over lang tid og som bidrar til at visse lidelser gir opphav til helseproblemer knyttet til stress.

• Du kan være interessert: "Slik kan kortisol skade kroppen"

Ønsker du å ha profesjonell psykologhjelp i møte med stress?

Hvis du leter etter psykoterapitjenester for å lære å håndtere stress og angst, inviterer vi deg til å kontakte teamet vårt.

I psykoverktøy Vi har behandlet pasienter med emosjonelle, atferds- og livsstilsproblemer i mange år, og Vi jobber for tiden både i ansikt-til-ansikt psykologi økter og gjennom online modalitet av videosamtale. I tillegg kan du også være interessert i våre Mindfulness-kurs og workshops utformet slik at mennesker lær enkle mindfulness-øvelser som kan brukes på daglig basis for å holde overskudd i sjakk av stress.