Hvorfor er det viktig å ta kontroll over følelsene dine?

Vær oppmerksom på følelsene dine, hvorfor de er der, hva de vil fortelle deg og hvordan de påvirker relasjonene dine, er grunnpilaren for å begynne å regulere følelsene dine og komme seg ut av den "emosjonelle berg-og-dal-banen".

I denne forstand er følelsesmessig ansvar Det er et nøkkelbegrep.

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

Hva er følelsesmessig ansvar?

Følelsesmessig ansvar handler om anta makten du har i hvordan du føler ting, hvordan du uttrykker dem, og følgelig i hvordan du handler. For det må du først starte reisen din personlig vekst forstå hvorfor du føler det slik.

La oss starte med å forstå at det er det samme å skylde på andre (enten de er situasjoner eller mennesker) for ditt ubehag, som det er å gi kraft til andre for ditt velvære. Ved å ta ansvar for følelsene dine kan du finne balansen i hverdagen din, uten å føle deg hjelpeløs i møte med det som skjer med deg, å vite hva som er i din makt for å bli bedre, motstå eller overvinne noe. bestemme hvordan du styrer følelsene dine og hvordan reagere på livets omskiftelser.

Ja, du har rett, mange ganger vil du ha grunner til å føle deg dårlig og disse vil muligens få deg til å føle at du ikke har kontroll over hvordan du har det. Det kan være at partneren din ikke slutter å lete etter deg for å krangle, at sjefen din stresser deg eller at det å ikke ha penger fører deg til en smertesituasjon, at smerten ved et tap ikke gir deg noe kvartal.

• Du kan være interessert: "Hva er emosjonell intelligens?"

Hva er din rolle?

Bak utsagn som "hver person tar ting på en bestemt måte" eller "endre tankegangen din slik at andre ting skjer med deg", ligger det en sannhet, som er at du har mye rom for å handle annerledes.

Det er og vil være ting som kan påvirke deg og være som en orkan for deg, men etter fortvilelse, smerte og hjelpeløshet, selv etter å ha truffet bunnen. På dette punktet er det bare én retning for deg, å gå opp, siden På et tidspunkt blir man lei av å bli revet med av strømmen, og akkurat der begynner å være forberedt på å gjenoppstå fra følelsesmessig ansvar.

Uansett hva du går gjennom, er det alltid en del som avhenger av at du føler deg bedre. Anta nå at det er kraft i deg og at du er i stand, selv om du ikke føler det, til å kjempe for deg selv og for din lykke.

ser inn i deg

Å forstå hvorfor du har det slik er som å løse opp en knute i ryggen som har blitt forkalket i lang tid fra å ikke behandle den og ikke ta vare på den; Det etterlater deg bare et spor av smerte, men det er fortsatt der og plager deg og begrenser eller bestemmer din måte å føle og handle på.

Hvis du er vant til å lytte til deg selv, vil det være lett for deg å se inn i deg selv, i historien din. For eksempel, å vite at du er følsom for kritikk gjør at du ikke lar deg rive med fordi sjefen din får deg til å føle deg ubrukelig, og å vite at selv om du føler det, er det ikke slik, Vel, han korrigerer deg for et spesifikt faktum, og selv om hele psyken din er forstyrret av den velkjente følelsen av ubrukelig, vet du at det ikke er slik fordi du bærer lytter til ham i lang tid og du vet at han snakker om dine tidligere historier og hvordan de fikk deg til å føle deg og ikke om nåtiden din.

I stedet, en som ikke er vant til å lytte til seg selv i samme situasjon vil lett bli sårbar. Han vil føle at sjefen får ham til å føle seg ubrukelig og vil gå to veier, og begge har å gjøre med hvor vi setter fokus.

Fokus på seg selv

Personen vil tro det som en bekreftet sannhet. Gang på gang får de deg til å føle deg som en ubrukelig person, og det vil definitivt være fordi de har rett og det er ingenting du gjør riktig. Han vil prøve å korrigere seg selv og gjøre alt veldig bra. Det vil ende opp med å demotivere deg i det lange løp, for uansett hvor hardt du prøver, får du ikke den anerkjennelsen du fortjener, verden returnerer ikke et utvalg av din store verdi.

Fokuset til utsiden

Personen ender opp med å skylde på andre, sikkert kritiserer sjefen og snakker om hvor vanskelig livet gjør ham, og at han er lei og føler seg undervurdert. Du vil fortsette å føle deg dårlig, men du vil ikke gjøre noe for å rette opp det. På kort sikt vil denne personen stoppe gjør en innsats fordi det å ikke innse midtpunktet i situasjonen ikke føler at det er til noen nytte gjør det riktig

• Relatert artikkel: "Kausal attribusjonsteorier: definisjon og forfattere"

Ved å ta ansvar tar jeg kontroll

Som vi har sett, hvis du lytter til deg selv, begynner du å forstå deg selv, og det lar deg ta kontroll. Ta kontroll over hvordan du føler deg og hvorfor uten å stadig falle i å projisere kontrollen din utenfor eller føle deg hjelpeløs at du ikke har makt over situasjonen. Du projiserer på andre eller på situasjoner ved å gjøre dem helt ansvarlige for hvordan de får deg til å føle deg, slik at du også du tar ansvar for andres følelser som om du hadde en tryllestav for å redde eller løse lidelse romvesen. Hver og en aksepterer sin egen mens de aksepterer hans makt til å endre hvordan denne følelsesmessige byrden påvirker ham.

Å gjøre?

I følge en studie utført ved avdelingen for kognitiv nevrovitenskap ved College London, for å forbedre din psykologiske helse må du forme tilstrekkelig følelsesmessig ansvar å være i stand til å ta kontroll over de tingene som skjer med deg og ikke føle deg borte.

Det er på tide å lære at det å si «du gjør meg sint» eller «jeg kan ikke gjøre noe med denne situasjonen» er en blindvei. Administrer følelsene dine fra glede til sinne; ved å ta ansvar for din del åpner du for å lytte til deg, fordi svarene og kraften ligger i deg og i din evne til å bestemme deg for å handle annerledes.