Hvordan øke selvkjærligheten?
De fleste lurer på hva selvkjærlighet er, men mange svarer bare «elsk deg selv».
I denne forstand, her finner du en liste med tips om hvordan du finner egenkjærlighet og en øvelse som bidrar til å øke den.
- Relatert artikkel: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"
Tips for å dyrke selvkjærlighet
Selvkjærlighet vokser med seg selv. Det er å fokusere på seg selv uten å bli egoistisk, jobber med egenomsorgen du har for deg selv. Selvfølgelig skjer ikke denne prosessen utenfor vår vilje og våre emosjonelle egenomsorgsstrategier. Du må jobbe bevisst for at dette skal skje, ellers utfører du kanskje ikke riktig vedlikehold av egenkjærlighet.
La oss se noen her anbefalinger for å forbedre dette psykologiske elementet.
- Den perfekte oppskriften for å elske deg selv er å fokusere på drømmene dine.
- Ubetinget kjærlighet er grunnleggende, å elske deg over alle ting, det er godt sagt at den som ikke elsker seg selv kan ikke elske noen andre.
- Å være sammen med deg, gi deg selv noen minutter om dagen for å være alene med deg selv, hjelper å finne indre ro
- Koble til naturen; det er bevist at dette bidrar til å regulere pusten og oppnå god oksygenering og rensing av kropp og sinn
- Pust bevisst 3 ganger om dagen; pusten aktiverer mellomgulvet som bidrar til å få en dypere pust og helse gis til kroppen
- Du kan være interessert: "Selvkonsept: hva er det og hvordan dannes det?"
Hva stopper deg fra å elske deg selv?
Dette er flere av elementene som tynger egenkjærligheten.
1. Feil
Mange mennesker føler skyld fordi de tror de er egoistiske; det er en veldig fin linje mellom hva som er selvkjærlighet og egoisme, men når det er kjærlighet blir ingen skadet.
- Relatert artikkel: "Hva er skyld og hvordan kan vi håndtere denne følelsen?"
2. Kritikk
Folk kritiserer veldig ofte: hvis du tillater deg selv en gave eller faller i et innfall, hvis du har kjøpt klær, hvis du gikk på kino alene, osv.
3. Vet ikke
Noen ganger er folk uvitende om begrepet "selvkjærlighet", og det betyr at de ikke engang kan sette det ut i livet og bruke det for å sikre deres følelsesmessige velvære.
4. Sosialt press
Folk presser folk til å endre seg og ikke være som de egentlig er; å ville endre den andre er ikke ideelt. Personen må selv ønske å forandre seg for sitt eget beste og nå sine mål om selvrealisering.
5. stereotyper
Samfunnet er sterkt påvirket av hva "bør være", og det er der personligheten blir fanget i en slags blokk. Stilt overfor denne typen opplevelser dukker det opp tanker som «jeg vet ikke hvem jeg er», «jeg vet ikke hvor jeg skal», «jeg vet ikke hva jeg vil»... Denne typen tvil oppstår ofte i psykologiske terapisesjoner.
- Du kan være interessert: "Stereotyper, fordommer og diskriminering: Hvorfor bør vi unngå forhåndsdømme?"
6. Å ikke ha fokus på hva du vil i livet
Å ikke ha fokus får folk til å snu seg bort fra hva er virkelig viktig for dem, mål. Men hvis en person har veldefinerte mål, vil han kunne ha et så klart bilde av hvem han vil være at han vil bli den personen.
Når du visualiserer målene, er det mulig å aktivere frontallappen med ansvar for å oppnå mål; det er veldig viktig å aktivere vise å kunne se det som en film av livet du ønsker å ha, slik at hjernen tar deg mot den veien.
- Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"
Trinn til selvdesign
Velg hvem du vil være gjennom denne aktiviteten:
- Elsk deg selv som du er.
- Visualiser hva du ønsker å forbedre ved deg selv.
- Lag en plakat med bilder av hvem du vil være (din beste versjon av deg selv).
- Plasser plakaten på et sted der den er synlig.
- Se deg i speilet og si positive fraser før bildet ditt.
- Spis noe en gang i uken som du liker og som ikke skader deg.
- Si hei til minst én person om dagen.
Den perfekte oppskriften for å elske deg Det er:
- Skriv et sted hvor du føler deg bra, du liker det og det er stille for deg å meditere, dette stedet bør være hjemme.
- Legg til helse, skriv en ting du må jobbe med angående helsen din, dette bør handle om ditt fysiske, emosjonelle og/eller åndelige aspekt.
- Når du skal legge deg, sjekk hvilke følelser du har. La oss begynne nå, sto du opp i morges? Husk hvordan du våknet i dag.
- Velg minst én person du vil snakke med daglig
- Ta et avslappende bad, enten om morgenen eller om natten; når du tar et bad, gå bevisst gjennom delene av kroppen din.
- Velg et favorittsted å hvile, et sted hvor du kan være med deg selv.
