Hvordan det å kjenne oss selv hjelper oss å akseptere oss selv

Det er veldig vanlig å anta at for å oppnå følelsesmessig velvære, er det nødvendig å oppnå en rekke mål gjennom hele livsløpet vårt. Fra dette synspunktet tilsvarer det å ha det bra med oss ​​selv det vi vanligvis forstår ved å lykkes i livet. Dette samsvarer imidlertid ikke med virkeligheten av to hovedgrunner.

For det første fordi velvære ikke kommer til oss bare ved å oppnå konvensjonelle mål som har med velstand å gjøre i sosioøkonomiske termer; disse er relativt få, de er lite varierte, og de blir nesten alltid pålagt oss. Og for det andre, fordi hvis vi begrenser oss til å ønske å oppnå det ene målet etter det andre, er vi ikke i stand til å stoppe opp for å tenke på hva det fikk oss til å sette disse målene i utgangspunktet, og det kan legge så stor belastning på vår mentale helse at det tar slutt bryte.

Sannheten er at sFor å ha det bra følelsesmessig er det viktig å akseptere oss selv, noe som det er nøkkelen til å gjennomføre en prosess med selverkjennelse.

• Relatert artikkel: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å dominere følelsene dine"

Hva er selverkjennelse?

Når vi snakker om begrepet selverkjennelse, er det lett å komme til den enkle konklusjonen at det har å gjøre med å kjenne vår egne fysiske og/eller psykologiske egenskaper, som om det var et spørsmål om å fylle ut et beskrivende ark ved hjelp av adjektiver og mål objektiv.

Denne forklaringen inneholder selvfølgelig et korn av sannhet, men den er utilstrekkelig og gir et partisk syn på hva det egentlig vil si å kjenne oss selv.

Egentlig består selverkjennelse ikke bare av å ha memorert en rekke tekstinformasjon (det vil si som kan uttrykkes med ord) om hvem vi er; den inkluderer også en sterk følelsesmessig ladning om konseptet "jeg". Nemlig det som får oss til å føle vår egen identitet. Utover etymologien til begrepet «selvkunnskap» har dette å gjøre med å være bevisst på hvordan vi er i nåtiden, med alt dette innebærer.

Det er imidlertid ikke lett å nå en tilstand av balansert og rettferdig selverkjennelse med oss ​​selv. Siden alt som har med "jeg" å gjøre har så viktige implikasjoner for oss, det er vanlig at vi faller inn i veldig ekstreme og partiske konklusjoner, som leder oss til sirkulær resonnement basert på selvbekreftelse: "Jeg er ubrukelig, så det er ikke verdt å påta seg det prosjektet som jeg gjerne vil gjennomføre», som fører til «Jeg er ubrukelig fordi jeg ikke tør å møte noe prosjekt som motiverer».

Det er her aksept kommer inn. Å akseptere oss selv går gjennom å vite hvordan vi skal gjenkjenne våre begrensninger og ufullkommenheter, samtidig som vi ikke gir dem mer kraft enn oss de har, og det skjer også ved ikke alltid å opptre desperat i et forsøk på å overkompensere for det vi oppfatter som feil som de komplekse

A) Ja, selvaksept hjelper oss til å ha en realistisk og nyansert visjon om hva vi kan forvente av oss selv, og dette er essensielt for ikke å være redde for oppgaven med å kjenne alle våre fasetter. I sin tur øker selverkjennelse også selvaksept, og klarer å gå inn i en dynamikk av gjensidig forsterkning mellom begge prosessene. La oss se hvordan dette skjer.

• Du kan være interessert: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

Hvorfor lar selverkjennelse oss akseptere oss selv?

Dette er de forskjellige måtene å kjenne oss selv på gjør det lettere å akseptere oss selv som vi er.

1. Det lar oss bli kvitt begrensende tro med en pessimistisk skjevhet

Selverkjennelse handler om å spørre troen på "jeget" som vi har opprettholdt selv om en del av dem fører oss til selvsabotasje og de er problematiske.

I sin tur hjelper det oss å oppdage forklaringer som er for partiske mot pessimisme om konsekvenser av våre handlinger, slik som de som får oss til å klandre oss selv for alt dårlig hva skjer med oss. Vi må ikke glemme at det å anta at pessimisme er det mest realistiske tolkningsrammen fortsatt er en enkel og forutsigbar måte å analysere virkeligheten på.

• Relatert artikkel: "6 begrensende overbevisninger, og hvordan de skader oss på daglig basis"

2. Hjelper oss å se læringsmulighetene i våre ufullkommenheter

Selverkjennelse får oss til å miste frykten for å ha våre ufullkommenheter i tankene, fordi det blant annet innebærer at å være klar over dem kan gi oss gode ting. Det gjør det mulig å lære av feil og forutse hvorfor det kan oppstå komplikasjoner på flanken ethvert prosjekt vi vurderer, slik at vi bedre kan planlegge hva vi skal gjøre i hver sak.

• Du kan være interessert: "Hvordan lære av feil: 9 effektive tips"

3. Gjør det lettere å skille mellom det som er utenfor vår kontroll

På den annen side lar selverkjennelsen oss skissere omrisset av alt der vi har kontroll for å skille det fra det som ikke er avhengig av oss. Dette gjør det enklere være i fred med oss ​​selv i møte med minner om følelsesmessig smertefulle situasjoner eller som til og med har vært traumatiske.

• Relatert artikkel: "Hva er locus of control?"

4. Det hjelper å forstå våre begrensninger og angstproblemene vi kan lide

Selverkjennelse går hånd i hånd med å ikke se øyeblikk av følelsesmessig sårbarhet som vi kan gå gjennom, eller til og med angstproblemer, som noe å skamme seg over. Og dette hjelper oss i sin tur til å ha en mer stabil selvtillit, siden det frigjør oss fra frykten for "hva vil de si" og ta oss ut av tendensen til å vurdere i moralske termer hva vi føler i møte med hva skjer.

I sin tur det faktum å ha en mer balansert selvtillit tilpasset virkeligheten gjør det mulig for oss å bedre tilpasse oss de utfordringene livet stiller oss og at vi på denne måten etablerer et sunnere forhold til stress og angst, to helt naturlige fenomener som ikke må sees på som et problem i alle tilfeller.

• Du kan være interessert: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

Vil du lære nøklene til selvfølelse og selverkjennelse gjennom Mindfulness?

Mitt navn er Lorraine Irribarra, jeg er psykolog og sertifisert instruktør i Mindfulness, og jeg tilbyr deg et 8-ukers program med Mindfulness MBSR og selvledelse for å lære å bedre forstå potensialet ditt og bedre håndtere følelsene dine i møte med utfordringene du setter for deg selv og de personlige relasjonene du opplever i din daglige dag. Det kan også tilby deg psykoterapeutisk støtte for angstproblemer, dårlig humør, dårlig sinnehåndtering, medavhengighet, avhengighet og mer.