Emosjonell selvbevissthet: hva det er, hva det er for, og hvordan det kan forbedres

Mennesker med liten følelsesmessig bevissthet har ofte alvorlige vanskeligheter i hverdagen med å håndtere følelsene og følelsene sine, så de har en tendens til å skjule dem og holde dem inne og dette kan føre til at de eksploderer på lang sikt, og dermed forårsaker opplevelser som stress, spenning, sinne og/eller angst, og er svært skadelig for deres Helse.

Emosjonell selvbevissthet er at kunnskap og anerkjennelse som mennesker har angående våre egne følelser, er svært gunstig for egen mental helse, siden det er en kapasitet som lar folk vite hva som skjer inni dem, og favoriserer riktig utvikling av intelligens følelsesmessig.

I denne artikkelen skal vi se hva emosjonell selvbevissthet består av og hva er funksjonene det fyller i folks liv når de utvikler denne kapasiteten på riktig måte.

• Relatert artikkel: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å dominere følelsene dine"

Hva er emosjonell selvbevissthet?

Når vi snakker om emosjonell selvbevissthet, refererer vi til kunnskapen og også erkjennelsen som hver person har angående sine egne følelser eller følelsesmessige tilstander

. Dette er en litt komplisert oppgave å gjennomføre, siden det trengs innsats og trening for å kunne forstå og overvåke seg selv.

emosjonell selvbevissthet Det kan være svært gunstig for din egen mentale helse., siden det er en kapasitet som lar folk vite hva som skjer inni dem, og favoriserer riktig utvikling av en høy emosjonell intelligens, at dette konstruksjon som opprinnelig ble brukt av Wayne Payne, selv om det var som et resultat av boken til psykolog Daniel Goleman at dette begrepet ble populært og refererer til evnen mennesker til å gjenkjenne sine egne og andres følelser, samt å skille mellom ulike følelser og være i stand til å sette et merke på dem på en måte som passende.

Det er derfor trening for utvikling av emosjonell selvbevissthet Det vil tillate oss å være oppmerksomme på våre egne følelser og også andres, og dermed være en svært nyttig evne til å kontrollere ulike situasjoner for å handle på en mest mulig korrekt måte.

• Du kan være interessert: "Hva er emosjonell intelligens?"

Hvilken rolle spiller emosjonell selvbevissthet?

Å utvikle en korrekt emosjonell selvbevissthet innebærer å ha kunnskap om egne følelser og emosjonelle tilstander, men ikke bare det, siden det også er nødvendig å vite hvorfor vi føler disse følelsene, samt hvilke koblinger de har med tankene våre, følelser, ord og atferd, og til og med hvordan de kan påvirke vårt daglige liv på forskjellige områder av livet vårt, lar oss være klar over våre mest grunnleggende mål og våre verdier.

I tillegg bør det bemerkes at våre emosjonelle tilstander forårsaker en rekke effekter på ulike områder av mennesket, som starter med endringer på et psykologisk og også fysiologisk nivå. På den annen side gir de subjektive og atferdsmessige effekter, siden dette kan observeres i følelsene og de effektene produsert på det subjektive nivået som har oppstått gjennom årsaken til følelser, så vel som atferd utført av mennesker for å endre noen forhold som har blitt forårsaket av noen følelse.

Alt dette lar oss ha en kort idé om de ulike funksjonene som følelser kan fylle for mennesker, men... Så hva ville være funksjonen av å ha utviklet en korrekt emosjonell selvbevissthet? Vel, emosjonell selvbevissthet hjelper til med å knytte seg til egne følelser og dermed lære å mestre dem slik at følelser ikke dominerer personen selv i møte med visse omstendigheter, men at det er personen som tar tømmene og dermed kan dominere sine følelser og sine handlinger; alt innenfor rimelighetens grenser.

• Relatert artikkel: "De 8 høyere psykologiske prosessene"

Noen eksempler på hva det er til

Som vi godt vet, i vårt daglige liv opplever vi endeløse følelser, så vi er ganske vant til oppleve dem, så det er ganske vanlig at vi ikke er klar over følelsene våre og derfor vet vi ikke årsaken av dem. Av denne grunn skal vi kommentere noen eksempler på emosjonell selvbevissthet som oppleves ganske ofte på daglig basis.

La oss tenke på følelsen av glede, en ganske hyggelig følelse som vanligvis er ganske lett å identifisere. Denne følelsen oppleves vanligvis i hyggelige og givende situasjoner, som et gjensyn med gamle venner eller slektninger som vi ikke har sett på lenge, når favorittlaget vårt nettopp har vunnet et trofé eller når vi uteksamineres, bl.a. andre. I denne typen situasjoner er det vanligste at vi er klar over at vi i de øyeblikkene føler stor glede.

La oss nå tenke på følelsene til frykt. La oss forestille oss at vi er redde for å fly med fly og vi er i ferd med å gå ombord på flyplassen for å reise på ferie til et annet land. Det er ganske sannsynlig at det i denne situasjonen ikke vil være vanskelig for oss å gjenkjenne følelsen av frykt som vi opplever. Men... Stopper vi vanligvis for å analysere til hvilke nivåer frykt invaderer oss? Har vi stoppet opp for å tenke på tankene som dukker opp i denne typen situasjoner og hvilken grunn er det i dem? Er vi klar over våre handlinger og vår aktivering på et fysiologisk nivå i denne typen situasjoner?

Å utvikle en korrekt emosjonell selvbevissthet kan gå hånd i hånd med en uttømmende analyse av denne typen situasjoner som forårsaker ubehag for å begynne å utvikle oss ferdigheter som lar oss beholde roen, kontrollere følelsene våre til det punktet at de ikke blir til irritasjon for oss og også de tankene som kan endre våre emosjonelle tilstander i retning av en pol som genererer ubehag, for å erstatte dem med andre som hjelper oss å håndtere denne typen situasjoner i en mer adaptive.

Til slutt kan man si det ikke i alle situasjoner er det lett å ha en korrekt følelsesmessig selvbevissthet, siden noen ganger kan vi oppleve en rekke følelser på samme tid (f.eks. samtidig opplever tristhet, frustrasjon osv.), så det ville være vanskelig å identifisere dem lett og derfor ville det være mer komplisert å regulere dem på riktig måte, så en større innsats vil være nødvendig for å kunne analysere dem nøye inntil man blir klar over Alle sammen.

• Relatert artikkel: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

Tips for å forbedre følelsesmessig selvbevissthet

HVIS det er sant at emosjonell selvbevissthet ikke er noe som læres over natten, og det er heller ikke en spesifikk plan for utvikle det, ja, det er eksperter på området som har undersøkt saken og har foreslått en rekke retningslinjer som kan hjelpe utvikle tilstrekkelig emosjonell selvbevissthet, selv om det er viktig å påpeke at det krever mye øvelse og fremfor alt utholdenhet og tålmodighet.

Av denne grunn er det viktig at en person som vurderer å ha lav emosjonell bevissthet og har til hensikt å øke denne kompetansen, tar hensyn til rådene som vi skal kommentere nedenfor.

Når det gjelder trening av emosjonell selvbevissthet, er det første en person bør prøve å etablere en forbindelse med følelsene du opplever i forskjellige daglige situasjoner, prøver å gi dem nok plass slik at utspring, analysere dem, gjenkjenne dem og til slutt prøve å finne den mulige årsaken til deres utseende, og etablerer dermed et årsak-virkningsforhold mellom følelser og situasjonene som provoserer dem, og tillater dermed en person har en større bevissthet om sine egne følelser, og dette er det første trinnet for å prøve å ha en større kontroll over de. For å oppnå dette må rutinen med å fylle ut en følelsesdagbok.

Det er veldig viktig å være bevisst sine egne følelser og å kunne utvikle mestring over dem. dem, spesielt i de situasjonene der en person kan føle seg overveldet eller overveldet Og dermed, vi må begynne med å bli klar over hvordan hver følelse som oppleves påvirker forskjellige situasjoner og hvordan han reagerer på dem, foretar en analyse av sine beslutninger og handlinger i disse tilfellene.

Noen ganger vil det være nødvendig å bestemme når og under hvilke omstendigheter det vil være positivt å gjøre en endring, da det er nødvendig kontrollere følelsene som oppstår i disse øyeblikkene, ved å bli klar over dem tidligere, og om nødvendig, forvandle dem. Disse handlingene kan være veldig smigrende i folks liv, noe som gjør det lettere for dem å møte de situasjonene som er mer kompliserte i hverdagen, så vel som i møte med ethvert tilbakeslag som de kunne klare å være forberedt på basert på opplæring.

Til slutt er det viktig å fremheve at for å utvikle en korrekt emosjonell selvbevissthet, må man være tydelig på sine egne mål og verdier, siden for en person å være i harmoni med sine følelser og dermed kontrollere sine følelsesmessige tilstander på den mest passende måten, Som dine tanker og atferd er det viktig at du sørger for at de er i harmoni med dine mål eller mål og også med dine verdier. Hvis ikke, er det sannsynlig kognitiv dissonans oppstår i tankene dine, hvorved en indre spenning i systemet av følelser, ideer og overbevisninger utvikles, og går dermed inn i en intern konflikt.

Nå som vi vet omtrent hva emosjonell selvbevissthet er og hva er noen retningslinjer som kan hjelpe oss å utvikle oss, er det på tide å gå til få mest mulig ut av denne psykologiske kompetansen som kan være svært gunstig for helsen, spesielt mental helse, samt bidra til å forbedre livene til mennesker.