Koble fra på ferie? Bedre kontakt med deg igjen

Ferien, etterlengtet av både barn og unge så vel som voksne, markerer en periode full av forventninger. De små er ivrige etter ankomsten av skoleferien for å sove sent, dele aktiviteter med foreldre og venner eller bruke mer tid på fritidsaktiviteter, som å drive med sport og lek video spill. Voksne på sin side er ikke fritatt for slike følelser.

Arbeidsrutiner kan være ekstremt belastende for noen, så det er vanlig at de fantaserer om hva de skal gjøre i ferien.

Med tanke på dette scenariet, Et begrep som folk ofte bruker for å svare på spørsmålet om hva de skal gjøre på ferie er "koble fra", en metafor som brukes for å referere til hvile fra den daglige malstrømmen. Alt dette er veldig bra, siden det er viktig å erkjenne hvor nødvendig det er for oss alle å ta en pause og se på hvor vi er og hvordan vi har det. Vi føler for det, men hva om vi ga begrepet en vri og snakket i stedet for å "koble fra". "koble på nytt"? I denne artikkelen vil vi reflektere over det.

• Relatert artikkel: "Psykologi av arbeid og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

Kan det være problematisk å legge vekt på å koble fra?

Når de først ankommer, er ferien et pusterom fra hverdagen, siden vi har mer tid til rådighet til å dedikere til fritiden. Det er veldig viktig å respektere et slikt øyeblikk, siden det har vist seg hvor gunstig det kan være for fysisk og psykisk velvære, både i en kognitiv dimensjon (siden mange fritidsaktiviteter fremmer kreativitet, utvikling av hukommelse og tanke) så vel som i dens emosjonelle dimensjon (da slike oppgaver øker følelsene som oppleves som behagelige og reduserer understreke).

Prefikset -des som finnes i frakobling innebærer negasjon av hva som skjer med prefikset, i dette tilfellet koble til. Gang på gang insisterer folk på hvor mye vi trenger for å distansere oss fra det vi er permanent knyttet til: jobb, studier eller skole. Og det er logisk, siden rutinene vi utfører på bekostning av å overholde kravene fra disse områdene — enten innebærer å oppnå mål, respektere tidsplaner, forholde seg til vanskelige mennesker, blant annet—, kan være veldig absorbenter. Men kan det være problematisk å understreke ideen om frakobling?

Realiteten er at det ikke trenger å være det, eller i det minste ikke i seg selv. Alle har rett til å verdsette visse aspekter av hva det vil si å nyte ferie fremfor andre, for Forstå dem for eksempel som en periode for å koble fra rutinen, for å hvile fra de vanlige kildene til stress og lite lengre. Men å reflektere over ordene vi bruker kan tjene til å kaste lys over et annet alternativ: å forstå ferier som en periode med re-tilkobling med det som virkelig er viktig. Med andre ord, som et øyeblikk for å koble til oss selv igjen. La oss se dette i detalj.

• Du kan være interessert i: "Stengt for ferier! Det psykologiske behovet for å hvile"

Hva forstår vi ved å gjenopprette kontakten med oss ​​selv?

Å komme tilbake til seg selv i ferien henspiller på ideen om at denne perioden er en mulighet til å vende tilbake til det som er viktig for livene våre, men som likevel kunne mistes av syne da vi var involvert i dynamikken daglig. Det er mulig at vi på grunn av nytt arbeid eller akademiske ansvar har lagt til side visse aktiviteter eller hobbyer som vi følte oss fullt ut i. gjennomført eller hvor vi fant en svært verdifull grad av følelsesmessig uttrykk for oss, så ferien er den ideelle tiden for å ta dem tilbake

På den annen side innebærer det å gjenopprette kontakten med seg selv at man vender tilbake oppmerksomheten til sin egen person; Det innebærer å ønske velkommen de følelsesmessige tilstandene og tankene som er tilstede i det nøyaktige øyeblikket.. Ferien kan være et øyeblikk med introspeksjon og nødvendig selverkjennelse; en pause for å se hvordan vi har det på et bestemt øyeblikk i livet vårt i lys av våre verdier og prosjekter, men også av menneskene rundt oss. Når vi snakker om en "reconnection" understreker vi hvor viktig det er å ta et øyeblikk under dette periode for å gruble over hvordan året eller semesteret vårt var og også planlegge hvordan vi ønsker å handle i møte med framtid.

• Relatert artikkel: "Hvorfor vi ikke kan blokkere tanker: Tolstoys hvite bjørn"

Å gjenopprette kontakten med deg selv kan være vanskelig, men det er verdt det.

Til syvende og sist mener vi det er nødvendig å påpeke at det å gjenopprette kontakten med seg selv i ferier ikke nødvendigvis trenger å være en givende opplevelse. Noen ganger setter vi innover oss ansikt til ansikt med ubehagelige følelser eller tanker som vi har en tendens til å unngå. Tro det eller ei, folk er eksperter på å utføre bevegelser for å komme vekk fra smerte. Vi gjør det hele tiden. En av de mange handlingene vi kan gjøre for å oppnå dette, er å fylle møteagendaene våre fra jobb for for eksempel å unngå å tenke «jeg er en dårlig fagmann» som gjør oss så vondt årsaken. Å være opptatt ville i seg selv ikke vært et problem hvis det ikke var for det faktum at vi ved å gjøre det kunne gå glipp av svært betydningsfulle opplevelser for oss -dette vil avhenge av hver person-, for eksempel å tilbringe tid med barna våre, for eksempel.

Poenget med å gjøre den hyppigheten vi har en tendens til å ty til unngåelse med, er at hvis vi forsøker å gjenopprette kontakten med følelsene og tankene våre mens vi er på ferie, vi kan møte smertefulle indre opplevelser som vi ellers ganske enkelt ville gått bort fra. Å være tilstede med vanskelige følelser er hardt arbeid som ikke alle er villige til å gjøre, noe som er gyldig. Man er ikke alltid tilgjengelig for å jobbe med vonde opplevelser. Men å ta ferien som en tid for å gjenopprette kontakten med oss ​​selv kan hjelpe oss å være klar over hva vi skjer, hvor vi vanligvis går, hvor vi kunne gå hvis vi handlet annerledes, og til slutt, hvor vi ønsker å gå.

kraften til Mindfulness for å koble til seg selv og med nåtiden

Mindfulness, også kjent som tankefullhet, Det utgjør en av de mest effektive praksisene for å koble til her og nå og med Selvet. Dens grunnleggende idé består i å ikke prøve å koble fra våre bekymringer ved å unngå dette slags tanker, men heller ta hensyn til det nåværende øyeblikk fra en holdning av aksept, uten dømme. Denne måten å behandle informasjonen som kommer til oss fra omgivelsene eller fra vår egen kropp er et kraftig emosjonelt egenomsorgsverktøy, og kan læres med profesjonell hjelp.

Hvis du er interessert i å trene i utøvelse av Mindfulness, ta kontakt med oss.