My Future Self: noen nøkler for å lære å nyte

Vi er alle noen ganger tatt av den følelsen av elendighet der ingenting når oss helt. Spørsmålet om "Jeg har alt for å være lykkelig og jeg kan ikke være det likevel?” er en av de hyppigste i psykologkonsultasjonen.

Vi er ikke originale når vi tar opp dette problemet, men når vi gjør det føler vi oss merkelige, skyldige og vi får ordene våre til å høres lavt ut, med skam over vår egen utakknemlighet overfor livet vårt.

Den underliggende ideen er at vi er mer forberedt på angrep enn på nytelse og nytelse. Nevrovitenskap støtter oss i denne ideen. Det kan være sant, siden det å være frisk er en nesten daglig læring.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Lære å nyte uten skyldfølelse

Livet setter oss i sjakk mange ganger, nesten ubønnhørlig. Til alle, til hver på sin skala. Vi kan ikke unngå å tenke at naboen alltid er bedre og gladere, mye mer enn oss og i lengre tid.

På en måte er det sant, for når vi ser rundt oss med vårt partiske livssyn, høres det slik ut: det beste er for andre. Å finne en annen måte å se på er nøkkelen til å løse dette dilemmaet som gjør vondt og som vi tror vi eier.

Denne artikkelen har til hensikt å bidra en annen måte å se virkeligheten på, vår virkelighet og for å være empatiske med hvem ER først må vi være, oss selv.

Har du noen gang tenkt på hvordan du ville bli i fremtiden? Visste du vår egen oppfatning av fremtidige endringer har en annen konnotasjon enn endringer som har skjedd i fortiden?

Hvis du skulle reflektere i dag, ville du forstå at du på noe tidspunkt i fortiden din ikke engang forestilte deg hvordan du ville leve i dag. Hvor mange ting ble det og hvor mange gjorde det ikke, av de du hadde tenkt selv.

• Du kan være interessert: "Hva er emosjonell intelligens?"

Mellom nåtid og fremtid

Vi lever på forutsetninger, forventninger og fremtiden. Vi planlegger for oss selv, for familien vår, til og med for barna våre som vi forteller mesteparten av tiden at vi vil at de skal være frie. Hvordan kan du være fri, badet i andres forventninger?

Vi liker overraskelser, og vi prøver alltid å gjette dem før de når oss. Vi går gjennom fremtidsforskere og spåkoner og mister så troen ved første uenighet med oraklet. Vi venter på julenissen og leter etter hvor gavene kommer fra.

Menneskelige motsetninger har alltid definert oss og selv om vi tydeliggjør dem, vil vi fortsette mellom å gjette og kontrollere usikkerhet og det vi ikke forstår.

Vi er delt mellom nåtid og fremtid eller innenfor nåtiden selv. Vi synes det er vanskelig å få kontakt med det vi holder på med, med det nåværende øyeblikket vi lever. Kroppen vår kan være i en situasjon og sinnet vårt i noe annet.

Vårt splittede sinn tillater oss ikke å koble oss til det vi opplever. Dette betyr at sansene våre ikke kombineres på en slik måte at de gjør det øyeblikket til et hyggelig minne, om enn et lite, men et sted å fremkalle.

• Relatert artikkel: "Om lykke: hva er det vi alle søker?"

Trivsel utover stereotypier

Det er vanskelig for oss å nyte fordi vi har forhåndsforestillinger om hva dette betyr, det tror vi handler om latter eller latter av suksessøyeblikk, men å nyte er mye mer enn det, eller mye mindre.

Lenket til reklamestereotypier, å ha det gøy får en til å tenke på selskapet med vakre mennesker, tenkt innenfor de samme mønstrene, i Nyttårsfester med fyrverkeri, på drømmeturer uten regn eller problemer i flyplasser. Noen ganger er det relatert til en solnedgang som puster natur. Alt dette er sant, men det er definitivt ikke det eneste uttrykket for nytelse. Alle disse ikonene er hevet fra utsiden og kanskje det er der feilen starter.

Å tenke at det å ha det bra kommer utenfra er like feilaktig og ubrukelig som å fortsette å insistere på emnet, det er ingen måte å at det ytre fullfører oss på en slik måte at det fyller et tomrom og en virkelighet som er bevæpnet i det dypeste av oss dem selv.

Mesteparten av tiden ser vi forbi, i fremtiden, i det som skal komme, i fortiden som er borte, og vår nåtid er henvist til å være en enkel tilskuer av hendelser som fortsetter i en fremtid endret av deres egen hensyn.

Våre gode øyeblikk er skrevet som på havets bredder og er like flyktige som bølgen som bærer den bort. Vi ønsker å spare og huske i stedet for å leve i dag, med det som finnes. Vi ønsker mer og mer, og det er ikke dårlig, med mindre det er av feil grunn, frykten for å ikke ha senere, for ikke å kunne generere igjen andre øyeblikk å huske som gode.

• Du kan være interessert: "10 psykologisk sunne daglige vaner, og hvordan du bruker dem i livet ditt"

Når skyldfølelse tynger oss

Hvis vi gjorde øvelsen med å fokusere på de øyeblikkene der vi var glade eller husker som sådan, ville vi finne at det som ledet suksessen på den tiden var at der var interiøret vårt innesluttet og elsket, spesielt av oss dem selv.

Vi nøt følelsens uskyld. For når vi opplever en situasjon som gleder oss, blir blikket mot den ytre verden velvillig og behagelig. Vi oppdager verdien av det som er viktig, og fakta er ordnet som brikkene på et brett, klare til å fortsette å spille.

Selv om det kan virke som et paradoks, når det går bra for oss, har vi også et spøkelse som kan ta form, som er skyldfølelse. Hun viser seg i gode og dårlige tider.

Skyld har en dyrere pris enn bare å føle den og bære den, som er at den ubønnhørlig fører oss til straff, det er ikke det ene uten det andre. Skyldfølelse gir oss fortidens stemmer og fremtidens angst.

Dette skjer ikke bare med oss ​​i hverdagen, eller rettere sagt ja, hvis vi ser på jobb som en del av hverdagen... Er det ikke der vi tilbringer lange timer av livet vårt?

Vi føler denne følelsen av angst for det som skal komme, for hvordan i dag vil bli, hvis alle de ventende problemene fra i går vil bli løst, om sjefens utseende vil godkjenne eller bare markere mine tabber. Også der vil konstruksjonen av gode minner bli hindret av summen av katastrofale tanker og forfalskere av dårlige varsler.

Det er ikke bare vår overordnede eller vår leders ansvar å skape et hyggelig sted, det er også vårt. Lykken kommer ikke utenfra, den kommer fra en behagelig tilstand hvor vi skaper med hva vi har det hyggelig, en mindre en, kaffe med partneren min eller utsikten til solen som kommer gjennom vindu. Noen ganger har vi ikke noe annet valg enn å utsette en ny virkelighet en stund, men vi må aldri slutte å huske på at horisonten er å ha det bra, noe så enkelt og så vanskelig som det.

Det er alltid en utgang

Kanskje ikke det vi forventer, men livet er det, en sum av forhandlinger med oss ​​selv. Valg som først med mandagens avis vil vi vite om de var mer eller mindre vellykkede.

Men det er det det handler om, ikke å forestille meg mitt fremtidige jeg, for denne konstruksjonen kan bomme på målet. Det er verdifullt å vite det da vi bestemte oss for å gå, trodde vi at hun var den beste for det øyeblikket. Den måten å se på, den lille vendingen i observasjon, er det som kommer til å forandre oss innvendig, skape og modellere selvfølelse og fremfor alt vår egen visjon om oss selv. For hvis vi er i nåtiden, inkluderer fremtiden oss oss, vi trenger ikke å gjette eller anta, vi vet det at vi er historiens hovedpersoner, selv om vi også vet at noen ganger kan vi glemme tekster.

Å gi hver del av livet vårt en mer eller mindre tilsvarende prosentandel av oppmerksomhet er et alternativ å vurdere; sikre at all vår oppmerksomhet ikke blir tatt fra jobb, barn eller våre eiendeler. balansere så mye som mulig.

Det er vårt ansvar å bestemme hva som er det området i livet vårt som plager oss mest for øyeblikket og operere på det. Ikke vri på problemet, men tenk, bestem deg og ta grep for å prøve en løsning.

Det er ikke nødvendig å tvinge oss selv til å gjøre det alene, det vil alltid være noen å henvende seg til for å få hjelp. Allmakt fører oss ikke til noe godt, å være uavhengig er ikke det samme som å være allmektig, la oss ta hensyn til den subtile grensen mellom hva som er bra for oss og hva som er dårlig for oss.

Det er greit å trene litt: husk de suksessene vi hadde i livene våre mot de uheldige, og hvis du leser dette, er sikkert de gode flere. Fordi din nysgjerrighet etter å forstå, vite og løse manifesterer seg mens du går gjennom denne lesingen.

Ikke vent til helgen for å gjøre det du vil eller være glad, bestill tid; hvis uken er forferdelig, i disse områdene snakk med vennene dine, med dine kjære, nyt mer med familien eller hva du måtte ønske, bruk helgen til å de tingene som krever mer tid, å fikse noe i huset eller en dag med naturen eller for den mest krevende sporten, siden du har flere timer til hvile.

Planlegg din lykke som et formål, som om det var en etterlengtet tur der du ikke vil gå glipp av å kjenne til de fantastiske stedene du aldri har sett.

Ikke sammenlign deg selv, vær takknemlig for det du har og den du er og glem aldri å gi noe tilbake av det du har mottatt, en gest hyggelig, en bursdagshilsen, en invitasjon til middag eller hva du kan gi til en annen som fjerner deg fra kun å fokusere på deg selv og i smerten din Den helbredende kraften ved å gi fritt er utrolig.

Lykke avhenger mer av sinnstilstanden din enn tilstanden du er i. Vær deg, ditt Selv i dag, nyt det, han vet mye mer om deg enn noen andre.