Hvordan vet jeg om terapien fungerer for meg?

Ved mange anledninger føler vi at vi trenger hjelp, men vi er ikke sikre på at det å gå til terapi er det beste alternativet. Kanskje vi ikke har en klar ide om hva det er å gå til psykologisk terapi. I denne situasjonen var Alexis.

Alexis hadde fått muligheten til å vokse opp i læring, i hans beslutningsnivå og i aktivitetene i selskapet han jobbet for til han kom til utfordringen om hvordan han skal møte frykten og skyldfølelsen som oppstår fra handlinger som han anså som feil forbi.

Ved en anledning havnet Alexis i en heftig krangel med en kollega. Han følte en slik forvirring at han innså den mulige oppsigelsen av jobben.

Alexis verdsatte aktiviteten hennes, hun følte tilfredsstillelse for det hun gjorde, men det var tider da hun følte et slikt press på grunn av kravene det innebærer oppmerksomhet på problemer og situasjoner, behandling av andre mennesker og uløste situasjoner. Tankene og følelsene hans kom til å overvelde ham i form av understreke eller angst.

Vokser gjennom psykoterapi

Ved flere anledninger kan vi møte utfordrende situasjoner, enten på jobb, i familien eller i vårt personlige liv.

Alexis fikk muligheten til å få tilgang en terapitime gjennom en psykolog.

Hvis du som Alexis tenker på å gå til psykolog, men du ikke er sikker på at dette vil fungere for deg, her kan du se en oppsummering av hvordan psykoterapi vil hjelpe deg:

• En terapeutisk prosess vil hjelpe deg å se klarere øyeblikket du går gjennom.
• Det er en mulighet til å motta omsorg med full forståelse og uten fordommer; legger spesiell vekt på hva er viktig for deg.
• Du vil identifisere alternativer for å fjerne følelsesmessig smerte og redusere lidelse i møte med ting som ikke er lett å endre.
• Det vil lette prosessen din selverkjennelse Y forstå dine egne følelser.
• Du vil kunne identifisere og kanalisere tanker og følelser som gjør det vanskelig for deg å føle deg bra.
• Det vil bidra til å styrke din selvtillit, samt din sikkerhet og selvtillit.
• Terapien øker både din selvsikkerhet og potensialet til å bedre løse de tingene som kan oppstå i fremtiden.

Det spesielle ved psykoterapi

Terapi er en prosess som med godt veiledet arbeid vil tillate deg å forbedre din evne til å håndtere problemene livet byr på deg. Når du går i terapi, gir akkompagnementet du får deg tilgang til bevisste og gjennomtenkte beslutninger. Kort sagt, du vinner dine egne kamper.

Hva oppdaget Alexis etter å ha fått oppmerksomhet i terapi? For Alexis var det veldig gledelig å innse at fra den første økten følte hun endringer som gjorde at hun følte seg mye bedre. Situasjonene hadde ikke endret seg helt ennå, men Alexis så dem ikke på samme måte lenger. Også, han begynte å observere at han hadde forskjellige alternativer og det viktigste: deres evne til å velge hvordan de skal føle og hvordan de skal løse. Snart begynte situasjonene å endre seg, og han skjønte at dette skjedde fordi nå lever han med mer selvtillit og trygghet.

Gjennom en veldefinert prosess hjelper terapi med å identifisere tanker og følelser for bedre å kunne håndtere dem.

Noen ganger er ikke følelsene våre det enkleste å håndtere.. Alexis fikk tilgang til hjelp fra en profesjonell, noe hun i dag anser som en sann gave til sitt eget vesen og sin oppfyllelse.

Selv om det tar litt tid og øvelse å handle, hjelper det å gå i terapi deg fra første stund til å håndtere tanker og følelser, identifisere følelser og modifisere feil tro, for å finne mening, å spørre deg selv mer om mulighetene dine slik at du når du trenger det kan jobbe med det som skjer og finne bedre løsninger.

Er Victor Fernando Perez Lopez, Psykoterapeut med mer enn 15 års erfaring og grunnlegger av ENDI En Directo Professional consultation - Therapy and Coaching, med tilstedeværelse i 3 land.

Vi har utviklet en omsorgsmodell for å hjelpe deg med å finne bedre alternativer for situasjonene du møter på daglig basis.