Vanen med å utsette: utsettelse

Det er et rom fullt av bøker og søppel som ikke brukes, men som heller ikke blir gitt bort, resirkulert eller solgt.

Det har vært en ambisjon om å studere en profesjonell karriere i årevis, men beslutningen om å gjøre det og begynne å utvikle et yrke blir aldri tatt.

Det er kjent at et essay har en nøyaktig deadline, og man må sette seg ned for å skrive, men kanskje det er mer fristende å se en film. Til slutt, utsettelse, denne vanen med å utsette alt til senere, ender opp med å bli den store vinneren.

• Relatert artikkel: "8 nøkler for å holde deg motivert og nå dine mål"

Hva forstår vi med utsettelse?

Etymologisk sett kommer "utsettelse" fra latin: pro, fremover og crastinus, og refererer til fremtiden, utsettelse eller utsettelse. Derfor kan utsettelse defineres som tendens til bevisst å kaste bort tid, utsette og utsette oppgaver eller situasjoner i stedet for å møte dem.

Det er en irrasjonell prosess, siden prioriteringen av å føle seg bra i det nåværende øyeblikk råder over dens negative konsekvenser. Vi snakker om irrasjonalitet, i den grad personen er klar over dens implikasjoner, og likevel fortsetter å opprettholde nevnte handling.

• Du kan være interessert: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å dominere følelsene dine"

Dens årsaker

Vanen med å utsette det har mye å gjøre med kortsiktig stemningsreparasjon, mens sinnet vårt er revet mellom plikt og behov, øyeblikkelig og langsiktig tilfredsstillelse, og unngår dermed de følelsene som kan bli vanskelige.

Dermed ender folk opp i denne irrasjonelle sirkelen av kronisk utsettelse, noe som gjør at utsettelse en livsstil, forårsaker en følelse av kaos og frustrasjon på grunn av akkumulering av oppgaver bakker.

Nå skal utsettelse ikke forstås som en karakterfeil eller en mystisk trolldom som har falt på vår evne til å organisere tid, men som en manglende evne til å regulere negative stemninger rundt en oppgave: angst, usikkerhet, kjedsomhet, frustrasjon, harme og mer.

Det er folk som er spesialister på utsettelse, som oppfører seg på denne måten kontinuerlig fordi de på en eller annen måte tror at morgendagen vil være mer egnet til å utføre de ventende aktivitetene. Det er imidlertid den midlertidige lettelsen vi føler når vi utsetter oss ender opp med å føre til en enda mer ond sirkel. Utsettelse skal ikke forstås som en sporadisk atferd, men snarere en sirkel som lett tar slutt resulterer i en kronisk vane og en økning i angst og stress, økende utsettelse og derfor ubehag.

• Relatert artikkel: []"Tidsstyring: 13 tips for å dra nytte av døgnets timer"(/psykologi/tidsstyring)

Å gjøre?

Dessverre, vi kan ikke bare fortelle oss selv å stoppe. Og til tross for overfloden av "optimisme og organiseringstips", som fokuserer på hvordan man "fikser" arbeidet, tar de ikke opp årsaken til det.

Selvbevissthet er et nøkkelaspekt for å forstå hvorfor utsettelse får oss til å føle oss dårlige. Når vi utsetter, er vi ikke bare klar over at vi unngår oppgaven, men også at det sannsynligvis er en dårlig idé. Og likevel gjør vi det uansett.

På dette tidspunktet er det vesentlige å forstå det utsettelse er et spørsmål om følelser, ikke latskap. Løsningen ligger ikke bare i å laste ned applikasjoner som forteller oss hvordan vi kan utnytte tiden bedre, men innebærer heller å kunne møte følelsene våre på en annen måte.

For å rekonfigurere enhver vane, må vi være i stand til å gi hjernen vår en dyrebar belønning, finne det virkelig verdifulle bak disse handlingene, visualisere det langsiktige målet og nytten av det å bedre kunne håndtere de følelsene som kan være utfordrende og kompliserte.

Vi har sikkert vært i denne fellen mange ganger, å huske situasjoner der vi har overvunnet denne vanskeligheten kan være til stor hjelp for oss. Mange ganger venter folk på å bli motivert til å handle, mens de venter på å bli truffet av et "motiverende lyn". I mellomtiden viser erfaring oss det motivasjonen øker når du begynner å gjøre det som er nødvendig for å oppnå noe som virkelig er viktig for oss.

Kort sagt, endring av vaner er innen alles rekkevidde. For dette trenger vi to grunnleggende ingredienser: velg en endring som er i samsvar med vår skala på verdier, og opprettholde det, til tross for de forskjellige upassende, til det til slutt ender opp med å gjøre det til en vane vedvarende.