8 anbefalinger for å tilegne seg nye vaner i ferien

Å dra nytte av ferien for å komme ut av rutinen er et av målene som mange mennesker setter seg på disse datoene, og i dag vi kan bruke flere psykologisk sunne strategier for å gjøre denne prosessen med tilpasning til en ny situasjon mer lett.

Og det er at selv om begrepet «ferie» vanligvis er knyttet til fritid og hvile, trenger det ikke være begrenset til disse områdene; disse dagene med frakobling med rutinen vi hadde opprettholdt de kan være den perfekte muligheten til å omformulere vår måte å forholde oss til livet på.

• Relatert artikkel: "10 psykologisk sunne daglige vaner, og hvordan du bruker dem i livet ditt"

Hvordan dra nytte av ferien for å fremme nye vaner?

Å bryte med treghet som vi hadde tatt i bruk etter måneder med å dedikere mange timer i uken til arbeid, kan være første trinn i en personlig utviklingsprosess som er mer tilgjengelig enn noen gang i løpet av dagene når vi leverer Hvis du er interessert i å leve ferien starte meningsfulle personlige utviklingsprosjekter, eller emosjonell egenomsorg som du ikke deltok i før, husk disse tipsene.

1. Omplanlegg søvnplanen vår

Å omprogrammere søvnplanen vår mot sykluser som gjør at vi kan hvile mer og få bedre livskvalitet er et av de første tiltakene vi kan ta i løpet av ferien.

I løpet av arbeidsmånedene har vi stive timeplaner der vi vanligvis går sent fra jobb og står opp tidlig. Siden vi har tid til å hvile i ferieperioden kan vi justere timeplanene våre for å kunne sove litt mer om morgenen og ikke legge oss så sent.

Dette tiltaket vil tillate oss å gjenopprette timer med søvn, få en dypere og mer avslappende søvn, og fremfor alt samle krefter til å prestere i løpet av dagen.

• Kanskje du er interessert: "10 grunnleggende prinsipper for god søvnhygiene"

2. Gjenoppta mål

En annen av anbefalingene som vi kan følge for å dra nytte av den ledige tiden vi har i sommermånedene er å revurdere våre livsmål og fremme selverkjennelse personale.

Dette kan oppnås ved å starte en dagbok for å oppdage våre sanne interesser på mellomlang og lang sikt, og foreslå nye mål som virkelig forbinder med våre verdier på alle områder av livet.

Refleksjon og personlig introspeksjon vil tillate oss å kjenne oss selv bedre og oppnå et større tilstand av velvære og balanse som gir oss generell psykologisk helse og bedre livskvalitet.

• Relatert artikkel: "Selvkunnskap: definisjon og 8 tips for å forbedre den"

3. Ta kontakt med gamle venner igjen

Ferieperioden er en som lar oss komme i kontakt med de vennene vi ikke har sett på lenge, å fange opp og nyte selskapet ditt igjen, noe vi garantert ikke har vært i stand til gjennom hele tiden år.

Å holde et travelt sosialt liv er viktig i disse månedene, siden møte og samhandling med andre mennesker vi elsker vil hjelpe oss med å holde oss utenfor rekkevidden av en altfor stillesittende livsstil og også hjelper oss å koble fra

Med andre ord, å komme tilbake i kontakt med gamle nære venner vil hjelpe oss å forbedre vår fysiske, følelsesmessige og psykologiske helse.

4. trene utendørs

Hyppig fysisk aktivitet er viktig hele året, men i feriene vi har med været og med det gunstige klimaet til å gjøre all treningen som vi ikke har vært i stand til i resten av tiden år.

Det mest tilrådelige er å utføre denne øvelsen i friluft og om mulig i naturen, siden vi har mer tid til å bevege oss til områder langt fra forurensning og nyte kontakt med naturen.

Å forlate huset, gå lange turer eller bare løpe i et vilt miljø hjelper oss igjen med å opprettholde vår fysiske helse og gir stort emosjonelt og intellektuelt velvære.

• Kanskje du er interessert: "De 10 psykologiske fordelene ved å trene fysisk trening"

5. starte hobbyer

Å starte en ny hobby som vi alltid har ønsket å starte og som på grunn av mangel på tid ikke har vært mulig er et annet av prosjektene vi kan ta fatt på i sommermånedene.

I ferieperioden har vi alle fordelene ved å begynne å lære å ta de første skrittene mot en ny hobby, og dette kan tjene som en måte å bevis for oss selv at våre sinn er fleksible og at vi kan polere ferdighetene våre på kort tid.

Noen av disse nye hobbyene vi kan starte med er DIY, kunst, fotturer, alle typer sport risiko eller hobbyer av mer intellektuell karakter som utendørs lesing eller hobbyer som krever mer intellektuell trening spesifikk.

6. Unngå svært stillesittende og passiv livsstil

Selv om alle de nevnte anbefalingene er spesielt utformet for å unngå en stillesittende livsstil, er det viktig å unngå å tilbringe lange timer hjemme, så vi må holde oss opptatt en god del av dagen slik at tiden vi bruker hjemme er minimum.

Stillesittende livsstil, det vil si livsstil som består av å tilbringe lange timer hjemme uten å gjøre inntak av for mye kalorier eller energi er sterkt urådelig for både fysisk og følelsesmessig.

• Relatert artikkel: "23 hobbyer å gjøre hjemme og ha det gøy"

7. Gjør avslappende aktiviteter

En annen av vanene som vi kan inkorporere i hverdagen vår i ferieperioden er å legge tren på avslappende aktiviteter av alle slag for å holde sinnet vårt rolig og oppnå følelsesmessig balanse daglig.

Noen av disse praksisene kan være orientalsk meditasjon, Mindfulness, yoga eller rett og slett en kontrollert og bevisst pust i 10 minutter hver morgen for å starte dagen balansert.

8. Øv sunne livsstilsvaner

Likeledes, i tillegg til å tilegne oss avslappingsvaner, må vi også integrere en rekke sunne vaner knyttet til både søvnstilen vår, som allerede er nevnt, og kostholdet vårt daglig.

Å begynne å spise sunt og til samme tid hver dag er en god måte å starte en sunn livsstil på matmessig. Dette betyr å unngå ultrabearbeidet mat, for søt, og holde kullsyreholdige eller alkoholholdige drikker unna oss.

Er du interessert i å ha profesjonell psykologisk støtte?

Ferier kan også være en periode for å forbedre mental helse, ved å benytte anledningen til å starte en psykoterapiprosess. Hvis du er interessert i å velge denne ruten, vennligst kontakt oss.

I PSiCOBAi Vi kan hjelpe deg personlig eller online.