Hvordan lever jeg i nuet?

En ung mann besøker en gammel vis mann og spør:

– Hvordan kan jeg leve i nuet?

-Veldig enkelt, når du spiser spis, når du går tur, når du klemmer klem, og når du hakker løk hakk løk.

«Det er det alle som gjør,» sa den unge lærlingen.

-Nei, når du tar et bad, tenker du på arbeidet ditt. Når han lager mat, tenker han på krangelen med partneren. Og når han går, tenker han på å ta ferie.

lever i nuet

Kropp, følelser og tanke er de tre bevissthetsnivåene. Og selv om kroppen vår og følelsene våre alltid er i nåtiden, sinnet kan være både i fremtiden og i fortiden. Og faktisk er det der han vanligvis tilbringer mest tid.

Men når vi tenker på noe som allerede har skjedd eller vi anslår en situasjon som kanskje eller ikke kan skje i fremtiden, genererer vi en følelse det som skjer i kroppen, her og nå, i virkelighetens plan. Og problemet er at all tanke faktisk er en historie, en måte å tolke fakta på. Derfor ofrer vi mange ganger vårt velvære i nåtiden for sinnets vandring.

Dette betyr ikke at det ikke er riktig eller at det ikke er produktivt å tenke på vår fortid og vår fremtid. Selvfølgelig er det det! Det er

lar oss oppnå mål og lærer oss å ikke gjenta feil. Problemet ligger i tanken som oppstår automatisk og som unnslipper vår kontroll.

• Relatert artikkel: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine

strømningstilstand

Når kroppen, følelsene og sinnet er synkronisert i øyeblikket, er det når vi er i det mange psykologiforskere kaller strømningstilstand (å strømme). Flyten er den følelsen vi har når vi er så involvert i en aktivitet at det ser ut til å ha gått en time på et minutt.

Der hvor klokken ikke eksisterer. Enten du maler, driver med favorittsporten vår eller spiller sudoku. Hvorfor? For når vi finner oss selv så fokusert på det nåværende øyeblikket, sinnet fungerer til vår tjeneste i stedet for å dominere oss, derfor regnes flyt som en tilstand av oppmerksomhet, det vil si full oppmerksomhet.

• Du kan være interessert: "Positiv psykologi: Hvordan kan du være virkelig lykkelig?"

handlingen å tenke

Tenking bør være en frivillig handling, ikke et automatisk faktum. Vi må ha evnen til å velge hva vi vil tenke på for å leve et mer bevisst liv. Husk at du ikke er tankene dine, derfor kan du observere dem og endre dem, det er derfor det er så viktig å ikke identifisere seg med dem.

Hvis du virkelig var tankene dine, kunne du ikke endret dem. Det du er er den som observerer, som har evnen til å velge hvordan han skal handle i møte med omstendighetene som livet setter i veien for ham.

Husk at det ikke handler om å kjempe med sinnet. Men å oppdage og velge å være annerledes. Det første trinnet er å gjenkjenne når sinnet forlater hjemmet, det vil si når det forlater vår nåtid. det er bevissthet.

Det andre er å gå tilbake til nåtiden. Og selv om det høres enkelt ut, kan vi noen ganger bli så oppslukt i tankene våre at det virker umulig å oppnå. En god måte å oppnå dette på er gjennom guidet meditasjon, hvis endelige mål er nettopp å fokusere vår oppmerksomhet på det nåværende øyeblikket.

• Relatert artikkel: "Rumination: The irriterende onde sirkel av tenkning"

meditasjon som verktøy

Noter det sinnet er ikke laget for å endre seg. Faktisk er den designet for å bruke minst mulig energi, og det er grunnen til at den prøver å forkorte veier ved å alltid gå gjennom reaksjonen på den samme stimulansen på samme måte.

Derfor, for ikke å bli desillusjonert i meditasjonsutøvelsen, er det viktig å anta at sinnet sannsynligvis vil gå seg vill i automatiske tanker igjen. Men med tålmodighet må vi gå tilbake igjen og igjen til nåtiden til vi genererer vanen. Det viktige er å gjenkjenne hva våre vante mentale mønstre er for å velge nye som spiller til fordel for vår indre fred, vår lykke og selvrealisering.

I Ren app du kan finne et stort antall gratis guidede meditasjoner som vil være til stor hjelp å generere vanen som vitenskapen har vist forbedrer humøret vårt og til og med systemet vårt immunologisk.

Husk at livet er her, akkurat nå, mens du leser disse ordene. Dette er arenaen der ting skjer. Men hvis vi kaster bort energien vår på å tenke på ting som allerede har skjedd eller prosjekterer fremtidige scenarier, mister vi muligheten til å endre det som er innenfor vår rekkevidde i Tilstede. Enten det er gjennom å bestemme seg for å tilgi noen, etterlate et nag bak seg, ringe en venn som vi krangler med eller ta et øyeblikk for å takke de gode tingene i livene våre.

Vi venter på deg på PuraMente App, hvor du kan finne mer enn 200 økter med fokus på å øke ditt velvære, forbedre hvile og redusere stress.