Dette er prestasjonsangst i sosiale interaksjoner

De sosiale kontekstene vi kommuniserer med mennesker vi ikke kjenner godt gir oss så mye læring at vi trenger møte i vår hverdag som nye muligheter og muligheten for å etablere samarbeid og allianser som er avgjørende for vår kvalitet av livet. Det ligger i vår natur å regelmessig samhandle med alle slags mennesker, siden dette er nødvendig for å leve i samfunnet uten å oppleve problemer.

Noen mennesker opplever imidlertid følelser av angst eller stress bare ved ideen om å måtte samhandle sosialt med en person eller gruppe mennesker, uansett kontekst. Og dette gir ikke bare ubehag; det fører også til at disse individene engasjerer seg i selvskadende, selvsaboterende atferdsmønstre.

Prestasjonsangst er et av de vanligste fenomenene hos de menneskene som i disse sosiale interaksjonene er en betydelig utfordring for som må forberedes mentalt for å oppnå en rekke mål i hver samtale, i hver utveksling av gester eller presentasjon før ukjent. her får vi se hva er problemene avledet av prestasjonsangst brukt på sosiale situasjoner.

• Relatert artikkel: "Hva er angst: hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

Hva er prestasjonsangst i sosiale interaksjoner?

Sosial prestasjonsangst, i seg selv, er dynamikken til forventningsangst ved ideen om å måtte utføre en kompleks oppgave som tester våre evner og sannsynligvis overgår dem. Med andre ord, det er det vi føler når vi automatisk og ubevisst vi genererer og forsterker i oss selv ideen om at vi ikke vil være i stand til å nå et mål vi har satt oss.

På den annen side, når vi snakker spesifikt om prestasjonsangst i sosiale interaksjoner, refererer vi til settet med engstelige reaksjoner som opplever en person før prognosen om å måtte samhandle med andre mennesker på kort eller mellomlang sikt, se disse kommunikative utvekslingene (verbal eller ikke verbal) som en svært vanskelig eller urimelig jobb der flere mål må nås som er for ambisiøse for de sosiale ferdighetene som har.

Disse sosiale interaksjonene kan være av alle slag og generere en følelse av intenst ubehag hos personen. som byr på vanskeligheter å forholde seg til, siden den vanligvis forutser alle slags ubehagelige scenarier og negative. Og av denne grunn dukker fenomenet med den selvoppfyllende profetien opp: forventningen om at vi vil mislykkes når vi kommuniserer med noen setter oss i en sårbarhetssituasjon som tynger oss og øker sjansene for at denne opplevelsen blir mindre flytende og full av jettegryter

Noen av scenariene som kan generere tilfeller av prestasjonsangst er vanligvis jobbintervjuer, samtaler med en nabo for å be om en gjenstand, møter med mennesker vi har møtt på Internett, familiegjenforeninger eller det faktum å kjenne foreldrene til partneren vår.

I begge tilfeller vil personen alltid oppleve følelser av angst før interaksjonen finner sted. med andre mennesker, og denne psykofysiologiske reaksjonen er vanligvis knyttet til et fenomen kjent som profetien selvoppfyllende

• Du kan være interessert: "Ekstrem sjenanse: hva det er, årsaker og hvordan man kan overvinne det"

Hva er den selvoppfyllende profetien?

Den selvoppfyllende profetien består av å forutse negative hendelser eller katastrofale hendelser uten at disse fortsatt har forekommet og uten at det er objektive bevis for å anse at de kommer til å gjøre det skje.

Mennesker som presenterer prestasjonsangst før sosiale interaksjoner, setter vanligvis i praksis en tankemodell basert på profetier selvoppfyllende, det vil si frykten for å føle angst i møte med sosial interaksjon, ender opp med å generere den samme overdrevne angsten når tiden er inne for samhandle.

For eksempel, før feiringen av en familiegjenforening, en person kan begynne å føle seg engstelig dager før det oppstår og du vil føle mer angst jo nærmere datoen for feiringen er.

I tillegg til det, kort tid etter møte med slektningene, vil han begynne å forestille seg negative scenarier der han vil se seg selv. har det vanskelig under møtet, og han vil også forestille seg alle slags negative tanker som hans slektninger kan ha om ham samme.

Den selvoppfyllende profetien er at alle disse fantasiene og ubehagelige scenariene som personen forestiller seg, ender opp med å bli oppfylt, og din frykt for angst ender opp med å gå i oppfyllelse.

• Relatert artikkel: "Selvoppfyllende profetier, eller hvordan du kan finne en fiasko selv"

Symptomer på prestasjonsangst i sosiale interaksjoner

Det er mange kjennetegn på prestasjonsangst utløst av sosiale situasjoner, og symptomene er også varierte og avhenger av hver person; Det er imidlertid noen funksjoner som er felles for de fleste som har denne lidelsen.

1. Kognitive symptomer

De psykologiske symptomene som de fleste med denne lidelsen har, er tilstander av intens angst som kan variere avhengig av stimulansen de møter. De er basert på katastrofale spådommer om hva som vil skje når vi kommuniserer med noen, noe som gjør det vanskelig å fokusere i den erfaringen fra en konstruktiv mentalitet og orientert mot de virkelige målene som fører oss til å samhandle sosialt.

En del av frykten som personer med sosial prestasjonsangst har er frykt for å bli dømt eller latterliggjort, frykten for at andre kan tenke dårlig om seg selv eller frykten for at andre skal legge merke til ens egen angst.

I tillegg til mer eller mindre konstant angst, er det også vanlig med høye nivåer av frykt, agitasjon eller flauhet over muligheten for å delta i enhver situasjon der det er nødvendig å samhandle med andre mennesker.

• Du kan være interessert: "Kognisjon: definisjon, hovedprosesser og funksjon"

2. atferdssymptomer

Noen av de vanligste atferdssymptomene er den progressive unngåelsen av alle slags sosiale interaksjoner, som ender opp med å få personen til å se alle slags relevante sosiale bånd skadet.

Et annet av de vanlige atferdssymptomene kan være å holde seg stille i sosiale situasjoner, eller å drikke alkohol for å miste hemninger eller for å miste frykt og flauhet, eller direkte å kaste bort mer tid enn vanlig for å utsette eller unngå de sosiale interaksjonene (for eksempel å gå rundt hjørnet når du kommer tilbake fra fungerte).

3. fysiske symptomer

Fysiske symptomer er vanligvis skjelvinger, overdreven svetting, rødming eller en skjelvende stemme.

Alle disse fysiske symptomene kan også føre til at en person føler seg stadig mer engstelig, mindre selvsikker og mer bevisst på om de overfører angst eller ikke.

4. Overanalysere etter en interaksjon

En annen av hovedkarakteristikkene som kan indikere et tilfelle av sosial angst er det faktum at overanalysere seg selv etter en gitt sosial interaksjon, med den hensikt å identifisere alle slags egne feil.

Denne vanen ender opp med å bli systematisk etter å ha deltatt i ethvert sosialt scenario og det faktum å hele tiden tenke på våre egne feil og hva vi kunne ha unnlatt å gjøre, ender opp med å undergrave personens mentale helse.

• Relatert artikkel: "Rumination: The irriterende onde sirkel av tenkning"

Viktigheten av å gå til psykoterapi

Psykologisk terapi er den mest effektive konteksten for å lære å håndtere angst.

Hvis du er interessert i å ha denne typen psykologhjelp, vennligst kontakt meg.