Sesongbetinget affektiv lidelse om sommeren: hvordan påvirker det ferien?

Sommerferiens ankomst det er en av de mest etterlengtede hendelsene i året av de fleste av befolkningen; en periode hvor vi kan hvile i noen uker og gjenvinne energien som er gått tapt i løpet av månedene med arbeid. Imidlertid er det de som opplever følelsesmessige forstyrrelser knyttet til denne sesongen på denne tiden. av året, noe som gjør det vanskelig å nyte de dagene eller ukene helt uten forpliktelser fagfolk.

Dette er hva som skjer når det skjer det som kalles sesongmessig affektiv lidelse, et psykologisk fenomen som, til tross for at det manifesterer seg oftere om vinteren, også kan oppstå i den varme årstiden og forlengelsen av dagen. La oss se hva den består av.

• Relatert artikkel: "De 6 typene humørforstyrrelser"

Hva er sesongavhengig affektiv lidelse om sommeren?

Noen mennesker kan føle at når sommeren kommer begynner de å føle seg mer umotiverte eller mindre energiske til å gjøre alle sommeraktivitetene de ønsker utføre, eller til og med oppleve en følelse av håpløshet og en relativ manglende evne til å nyte enhver aktivitet som de vanligvis liker og renter. Dette er typiske symptomer på depressive lidelser, men i dette tilfellet ser det ut til at deres ankomst faller sammen med overgangen fra en sesong av året til den neste, som gir opphav til den såkalte affektive lidelsen sesongmessige.

sesongmessig affektiv lidelse er assosiert med klimatologiske endringer, både i timer med lys og temperatur, som finner sted med ankomsten av den nye sesongen, og som hvis visse omstendigheter oppstår, destabiliserer biorytmene (prosesser knyttet til en slags indre klokke som blant annet avhenger av vårt nivå av nervøs aktivitet og vår disposisjon for å reagere mer eller mindre intenst på stimuli).

I tillegg til det er sesongbetinget affektiv lidelse også forbundet med endringer i liv, rutiner og vaner som finner sted i ferier, både sommer og vinter; dager der vi dedikerer mer tid til fritid, til å møte venner og familie eller tilbringe mer tid uten å jobbe og generelt sett til å bli kvitt rutinene.

Hva handler dette om? Humørsvingninger til tider med raskt skiftende gjennomsnittlig daglig temperatur og eksponering for sollys skjer ikke ved en tilfeldighet; finne sted fordi i kroppen vår er det en rekke av biologiske disposisjoner som fører til at vi føler og oppfører oss på litt forskjellige måter avhengig av visse miljøvariabler.

Dette har sin grunn til å være i biologisk evolusjon: aktiviteten til en god del av dyreartene endres avhengig av årstid, for å tilpasse seg transformasjonene som finner sted i økosystemet, og selv om disse omstillingsmekanismene gir mindre mening i en tid da teknologisk utvikling lar oss beskytte oss mot kulden og varme og en svært lik livsstil gjennom hele året, er fortsatt tilstede i de fysiologiske og nevrobiologiske prosessene bak aktiviteten vår mental, fungerer diskret og automatisk.

Normalt gir ikke disse tilpasningsmekanismene, basert fremfor alt på utskillelse av hormoner, problemer, men Noen ganger hender det at visse prosesser er ubalanserte og vi er mer sårbare for å lide følelsesmessige endringer i deprimerende. Det bør ikke glemmes at det endokrine systemet er i konstant interaksjon med nervesystemet og omvendt, og at Mange hormoner er også nevrotransmittere som brukes av nevroner i hjernen vår for å kommunisere med hverandre. de.

• Du kan være interessert: "Biologiske rytmer: definisjon, typer og operasjon"

Hvordan påvirker sesongmessige affektive lidelser ferier?

Som det har blitt antydet, kan denne typen sesongmessige endringer i betydelig grad påvirke personens mentale helse og påvirker vanligvis også den riktige utvikling av både fritidsaktiviteter og sosiale aktiviteter som finner sted i sommerferien, og genererer dermed en ond sirkel: depressive symptomer disponere oss for å innta en passiv holdning og å omfavne en mer stillesittende livsstil, noe som utsetter oss mindre for morsomme eller stimulerende aktiviteter, noe som forsterker lavt humør.

Det er mange emosjonelle og fysiske forstyrrelser som oppstår hos personer med sesongmessige affektive lidelser sommermånedene, og dens innvirkning på daglige ferievaner er også vanligvis flere og varierte avhengig av hver person.

1. Tap av selvtillit når vi sammenligner oss med andre

Symptomene som oftest er assosiert med utseendet til en sesongmessig affektiv lidelse i sommermånedene er de som er relatert til depresjon: tristhet, angst og tvangstanker basert på skyld og/eller skam. Disse endringene fører oss mot en pessimistisk bekreftelsesskjevhet: vi tolker alt som bevis på at vi er verdiløse, at vi ikke fortjener en god ferie osv.

Legger vi til dette at i sommerferien pleier mange å sammenligne seg med I tillegg har vi den perfekte cocktailen for å bli motløs og lide av frustrasjonen over å ikke ha det bra.

• Relatert artikkel: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

2. Utmattelse

Generalisert tretthet er et av de mest synlige symptomene på sesongmessige affektive lidelser og et av de som best hjelper oss å oppdage det i sommermånedene hos noen.

Føler seg unormalt trøtt gjennom dagen eller apatisk, uten å ville gjøre noe, og uten å lide av en organisk sykdom som forklarer det, er det et av de utvetydige tegnene på at vi kan stå overfor et tilfelle av sesongmessige affektive lidelser i sommer. Og i sin tur, Det fører til at vi går glipp av muligheter til å ha det gøy, og åpner oss for nye opplevelser., de med større kapasitet til å være morsomme fordi de går bort fra rutinen, men samtidig krever mer fysisk aktivitet eller mental innsats fra oss for å tilpasse oss det som er nytt.

• Relatert artikkel: "Stengt for ferier! Det psykologiske behovet for å hvile"

3. Mangel på organisering

Den store mengden fritid som vi har i sommermånedene kan føre til vi har en viss problemer med å organisere alle aktivitetene vi må gjennomføre under dagen. Følelsen av å måtte ta mange avgjørelser om hva som skal gjøres Det er ofte overveldende for personer med sesongmessige affektive lidelser.

4. Mangel på motivasjon

Mangelen på daglig motivasjon og tapet av interesse for å utføre enhver aktivitet i løpet av dagen kan også tjene som et tegn på at noe er galt med oss ​​eller med en du er glad i.

Sesongbetinget affektiv lidelse er assosiert med lave nivåer av motivasjon til å gjøre hva som helst, noe som fører oss til gjøre om og om igjen det vi allerede har internalisert som rutiner og at vi praktisk talt klarer oss uten å tenke, som å være hjemme og se på TV, se innhold fra non-stop sosiale nettverk, eller rett og slett spise snacks av ren kjedsomhet, uten å være sulten på EKTE.

• Relatert artikkel: "Typer motivasjon: de 8 motivasjonskildene"

5. Humor endrer seg

Plutselig irritabilitet, ubehag og humørsvingninger kan også skyldes utbruddet av sesongmessige affektive lidelser, som vil avgjørende påvirke både den psykiske helsen til personen og deres måte å forholde seg til omgivelsene på. Det siste er veldig relevant med tanke på at for mange mennesker er ferier tiden for å se venner som bor langt unna, familiemedlemmer osv.

6. søvnproblemer

Som vi har sett, er sesongmessige affektive lidelser knyttet til biorytmer, og endringen i timene med sollys kan utløse betydelige endringer i dette aspektet. Til dette må vi legge til at noen mennesker har en veldig uorganisert søvnplan i ferien, noe som favoriserer utseendet til tilfeller og søvnløshet og manglende evne til å sove godt.

• Du kan være interessert: "Søvnløshet: hva er det og hvordan det påvirker helsen vår"

Leter du etter psykologhjelp for humørsvingninger?

Ønsker du å ha psykoterapeutisk støtte, ta kontakt med oss.

I Adhara psykologi Vi hjelper deg gjerne og tilbyr deg skreddersydde løsninger.