4 øvelser som hjelper til å bli glad fra enkelhet

Hvert menneske elsker lykke, ha det bra fysisk, mentalt og åndelig, i familien, som et par eller i samfunnet. Vi søker alle den maksimale tilstanden av fylde som får oss til å føle tilfredshet, sikkerhet og tilfredsstillelse.

Jeg skal vise deg hvordan du vil føle lykke, harmoni og fred ved å endre visse forbindelser i visse områder av hjernen din.

• Relatert artikkel: "Positiv psykologi: Hvordan kan du være virkelig lykkelig?"

Hva vil det si å føle lykke?

Jeg får ofte spørsmål fra pasientene mine: Lege, hvordan kan jeg være fornøyd med alt dette som skjer med meg? Og svaret mitt ofte eller avhengig av saken er å svare med et annet spørsmål, fordi målet mitt er alltid å øke bevisstheten om hvorfor folk gjør det han gjør, er det mer effektivt at en person gjennom den riktige guiden oppdager hemmeligheten bak absolutt lykke, enn om noen forteller ham. Fordi mennesket føler seg bedre når det faktum at det er viktig for å oppdage noe det lette etter, tilskrives ham selv.

Så jeg forteller dem følgende (og vær så snill, kjære leser, svar ærlig på dette spørsmålet): I hvilken grad vil du være lykkelig?

Du vil sikkert si "det er det jeg vil mest i denne verden", fordi det å være lykkelig betyr at alle områder av livet ditt er gode: helse, kjærlighet, økonomi, familie, sosialt.

Glade mennesker har en viss drivkraft: jo lykkeligere de er, jo lykkeligere søker de å være og jo flere måter finner de for å oppnå det, fordi det er hans fokus, lykke. De er fokusert på lykke.

Hva fokuserer du på akkurat nå? Problemer, gjeld, hjertesorg, mangel, sinne, frustrasjon, latskap, motløshet eller takknemlighet, kjærlighet, smil, hengivenhet, vennlighet, tålmodighet...

Hva fokuserer du på 24 timer i døgnet, hva drømmer du om om natten?

Jeg vil at du skal observere livet ditt, livet til menneskene rundt deg, familie, venner, partner... Hva snakker disse menneskene kontinuerlig om? Hva er de fokusert på?

Tilnærmingen til livet du har hele tiden er det nåværende resultatet av alt som er i livet dittenten ekte eller ikke.

For århundrer siden filosofen Sokrates Jeg hadde en disippel, han sa til læreren sin: "Jeg er sulten på mer kunnskap. Hvordan kan jeg ha mer kunnskap?" Sokrates sa at kunnskap allerede er tilgjengelig: "det er lett å få hvis du virkelig vil ha det."

Disippelen svarte: "ja, jeg vil virkelig ha det", og Sokrates sa "kom med meg", og de gikk ut på havet til de nådde havet. De gikk til de var 3 eller 4 fot dype og Sokrates, en veldig sterk mann, tok gutten i hodet og la ham i vannet; Den unge mannen begynte å slåss og slåss til han ble utrolig hektisk inntil Sokrates trakk ham ut og spurte ham: "hva ville du være under vann?". Svaret var selvfølgelig «luft», det eneste han kunne ha på hjertet var luft. Sokrates sa til ham "når du vil ha kunnskap så intenst som du ville ha oksygen, vil du ha all den kunnskapen du ønsker."

• Du kan være interessert: "90 setninger om lykke og glede for å verdsette livet"

Øvelser som hjelper deg å bli lykkelig

Bruk disse øvelsene for å være glad i hverdagen.

1. Takk

Husk når noen ga deg en detalj, en overraskelse eller gjorde noe fint for deg. Du sa sikkert "takk"; husk hvordan du følte takknemlighet i det øyeblikket. Når jeg er takknemlig kan du verken føle frykt eller sinne, du føler bare glede, fred og ro, og det tilsvarer å være lykkelig.

• Relatert artikkel: "Takknemlighetens psykologi: fordelene ved å være takknemlig"

2. Smil

Det er vitenskapelig bevist at smil har kraften til å generere dopamin, endorfin og serotonin nevrotransmittere som er ansvarlige for å holde deg inne en tilstand av velvære.

3. visualisere

Tenk deg å være umåtelig glad; nå beskriver i rik detalj hvordan det lykkelige livet ville vært. Hvor ville du bo følelsesmessig, med hvem, hva skjer på det stedet? Se det, føl det, maksimer bildene og legg til detaljer.

• Du kan være interessert: "Visualisering: fantasiens kraft til å overvinne vanskeligheter"

4. bade i kaldt vann

Ved å gjøre det vil lymfesystemet ditt begynne å fungere bedre, du vil føle mer energi og vitalitet i hele kroppen. kropp, mer mental smidighet, klarhet og fokus, pluss at du vil miste latskap og føle deg bra; men ikke bare bli med lesingen, gå og opplev den. Lev et lykkelig liv, dette er din beste tid.