Education, study and knowledge

6 nøkler for å bekjempe selvsabotasje og nå mål

click fraud protection

Alle mennesker gjennom livet har forsøkt på et eller annet tidspunkt å skape en endring i livene deres. Denne endringen kan være en personlig endring, for eksempel å slutte å røyke, eller en profesjonell endring, for eksempel å jobbe for en forfremmelse.

Det er imidlertid et faktum at endringer forårsaker frykt og at denne frykten for å forlate komfortsonen vår kan få oss til å avkorte forsøkene på suksess. Å unngå disse forsøkene er ikke lett, men gjennom denne artikkelen vises de. flere nøkler for å bekjempe selvsabotasje.

  • Relatert artikkel: "5 måter å tenke på som kan begrense sinnet ditt"

Hvorfor oppstår selvsabotasje?

Det er et stort antall grunner til at folk ender opp med å blande seg, mer eller mindre ubevisst, i deres vei til suksess eller oppnåelse av et mål eller mål.

Vanligvis er årsakene til at dette pleier å skje er relatert til selvoppfatning. Altså med den oppfatning som personen har om seg selv. Denne oppfatningen oppstår og former seg gjennom hele livet, så å endre den er komplisert, men ikke umulig.

instagram story viewer

Denne selvoppfatningen er konfigurert fra de første årene av en persons liv. Derfor er det viktig at barnet i løpet av barndommen mottar meldinger om støtte og trygghet, siden meningen at dette dannes om din kapasitet i dette øyeblikket vil følge deg praktisk talt under resten av din liv.

  • Relatert artikkel: "Selvoppfatning: hva er det og hvordan dannes det?"

Viktigheten av selvoppfatning

Det er vanlig for de menneskene som i løpet av barne- og ungdomsårene utvikle en høy selvoppfatning av fiasko eller middelmådighet finne flere vanskeligheter med å nå sine mål eller drømmer. Denne oppfatningen av seg selv kan imidlertid transformeres og snus hvis personen er villig til det.

Tatt i betraktning alt ovenfor, er hovedkravet for å få slutt på selvsabotasje at personen er klar over hva er troen hun har om seg selv, og hvilke ideer om identiteten hennes har blitt gjentatt gjennom livet hennes? liv. På denne måten kan du begynne å endre dem slik at de ikke kommer i veien for suksessen din.

Det er hundrevis av måter å sabotere seg selv på, fra små, nesten ubevisste atferd til betydelig atferd som personen han vet på forhånd at han frustrerer forsøkene på å oppnå noe. Noen av de mest gjenkjennelige manifestasjonene som en person er selvsaboterende er:

  • Bruk mangel på tid som en unnskyldning å ikke gjøre det du vil, men som du er redd for.
  • Kontinuerlig sette mindre relevante oppgaver foran eller med mindre fryktede konsekvenser.
  • Erstatter umiddelbar belønningsadferd ikke å møte problemet.

Hvordan bekjempe selvsabotasje?

Som nevnt ovenfor er det første trinnet i å bekjempe selvsabotasje at personen erkjenner at det i ham er en rekke skadelige overbevisninger og at de saboterer sine forsøk på å komme seg videre.

På samme måte er det nødvendig å være klar over at til tross for at det er hundrevis av omstendigheter som kan betinge våre suksesser eller fiaskoer, personen selv er ansvarlig for sine beslutninger og fremfor alt av de beslutningene som ender opp med å bli selvsabotasje.

Når disse troene er anerkjent og med motivasjon hensiktsmessig å endre personen kan allerede begynne å utføre en rekke gode vaner som hindrer deg i å falle tilbake til selvsabotasje. Noen av disse vanene består av:

1. Vær overbevist om at det er mulig

Som diskutert gjennom artikkelen, bestemmer troen om oss selv vår oppfatning av alt vi gjør. På denne måten, hvis vi på forhånd tror at vi ikke kommer til å oppnå noe eller tror at vi ikke kommer til å klare oppgaven, vil dette helt sikkert ende opp med å skje.

Derfor er det første skrittet for å unngå selvsabotasje å begynne å endre vår tro og, litt etter litt, begynne å tro at vi kan klare det.

2. arbeidsmotivasjon

Mesteparten av tiden ser folk ikke prosjektene eller ambisjonene sine gå i oppfyllelse fordi de ikke har de nødvendige teknikkene eller ferdighetene til å jobbe og utvikle motivasjonen. Så mange gode intensjoner eller gode ideer ser ikke lyset bare fordi motivasjonen og engasjementet har vært synkende underveis.

Noen tips for å holde deg motivert, husk hvorfor vi startet et prosjekt og forplikter oss til det er:

  • Start en prosjektjournal som beskriver hva du ønsker å oppnå; skrive ned ambisjoner, mål og hvordan vi har det mens vi gjør det.
  • Forklar prosjektet vårt for noen få pålitelige personer. Hvis våre ambisjoner blir eksternalisert, blir de mer håndgripelige og i tillegg vil vårt engasjement for dem øke.
  • Utvikle en handlingsplan. Ved mange anledninger mislykkes vi i våre forsøk på å oppnå et mål rett og slett fordi vi ikke vet nøyaktig hvilke skritt vi skal følge. For å unngå dette og unngå frykten for det ukjente, er det best å skrive et lite manus som viser oss de forskjellige trinnene eller stadiene som skal følges.

3. gå sakte

Uansett hvor motivert en person starter et prosjekt, om de starter på en veldig intens måte eller prøver å oppnå store mål du blir lettere sliten, eller til og med oppleve følelser av frustrasjon over ikke å kunne nå dem.

Tatt i betraktning at store ting ikke oppnås på kort tid, er det beste alternativet for å oppnå et stort mål å bryte det ned i mindre, mer tilgjengelige mål. Disse små målene har også fordelen av å forbedre vår effektivitet og endre vår selvoppfatning, noe som får den negative troen vi har om oss selv å endre til bedre.

4. Vær klar over at det ikke blir en enkel vei

Å vite at både veien vi må reise og endringene i livene våre som dette kan føre med seg ikke vil være lett forbereder oss til å håndtere dem mer effektivt.

Endringer innebærer å forlate komfortsonen og møte nye ukjente situasjoner, så hvis vi er det bevisst på dette ubehaget og psyket oss opp til å stå fast til tross for det, vil vi finne oss mye nærmere suksess.

  • Du kan være interessert: "Verdsetter vi mer det vi oppnår med mye innsats?"

5. finne en balanse

En av de mest effektive teknikkene når vi står overfor store endringer i livene våre er å prøve å opprettholde stabilitet både mentalt, fysisk og følelsesmessig. Hvis vi klarer å opprettholde balansen på disse tre nivåene, vil vi finne oss mye roligere og vi vil eliminere mulig interferens som kan endre utviklingen av prosjektene våre.

Det er sant at dette ikke kan oppnås over natten, men gjennom innsats og utholdenhet kan vi oppnå det. Hvis sinnet vårt er i orden, hvis vi gir energi til kroppen vår og hvis vi opprettholder følelsesmessig stabilitet, oppnåelsen av våre mål vil være mye enklere og lettere.

6. Kjenn til ytre påvirkninger

Vår sosiale kontekst, familiemiljø og venner kan ha stor innflytelse på oss, og dette trenger ikke alltid være bra. Ved mange anledninger lykkes ikke våre forsøk på å endre eller oppnå et mål fordi miljøet vårt begrenser dem.

For eksempel vil en person som ønsker å slutte å røyke, finne det mye vanskeligere å slutte hvis det er folk som røyker i et av miljøene deres, som jobb eller venner.

På denne måten, hvis vi vet hva disse begrensningene eller hindringene er som vi kan finne, vil det være mye lettere for oss å overvinne dem. En god måte å integrere dem på er lage en liste over mulige hindringer som vi kan møtes underveis.

Marta Torres, psykolog og coach

Teachs.ru

Hvordan lukke en syklus? 7 trinn for å slippe taket og gå videre

Å lukke sykluser er en psykologisk prosess som involverer den emosjonelle og mentale fullføringen...

Les mer

Hvorfor velger vi ting som gjør oss feil og gjentar det som sårer oss?

Hvorfor velger vi ting som gjør oss feil og gjentar det som sårer oss?

Det som insisterer og gjentas i vår atferd, våre måter å tenke på og i våre valg, har alltid vært...

Les mer

Hvordan påvirker affektive bånd vår mentale helse?

Hvordan påvirker affektive bånd vår mentale helse?

Hvis vi ser på de første dagene av vår eksistens, er babyer allerede forberedt, fra fødselen, til...

Les mer

instagram viewer