Selektiv abstraksjon: hva er det og hvordan fungerer denne kognitive skjevheten?

Følgende øvelse er en klassiker. Det står et glass på et bord som er halvfullt og vi spør folk om de ser på det som halvfullt eller halvtomt.

Noen vil si en ting og noen vil si en annen, selvfølgelig, men hva har dette med det virkelige livet å gjøre?

Sannheten er at folk som ser glasset halvtomt ser ut til å fokusere mer på hva negativ enn positiv, og dette verdensbildet kan brukes på andre aspekter av din liv.

selektiv abstraksjon Det er det faktum å se og legge større vekt på de negative sidene ved ting før deres positive egenskaper. Det har mye med selvfølelse å gjøre og det er en måte å se livet på som kan ha skadelige implikasjoner i personens hverdag. La oss se nærmere på denne tenkemåten.

• Relatert artikkel: "Kognitive skjevheter: oppdage en interessant psykologisk effekt"

Hva er selektiv abstraksjon?

Selektiv abstraksjon, også kalt filtrering, er en kognitiv forvrengning, som oppstår når de negative aspektene anses som mer relevante enn de positive. Til tross for at en situasjon har både gode og dårlige ting, foretrekker du å se de dårlige, og dessuten forstørres de. Det er en tenkemåte som oppstår automatisk, uten at personen tenker seg nøye om om han virkelig gir større betydning enn han har en viss situasjon negativ.

Denne måten å tenke på har en tendens til å dukke opp hos mennesker som har vokst opp i miljøer hvor svakhetene til hver person eller situasjon fremheves, i stedet for også å fokusere på dyder og styrker. Personen ender opp med å assimilere denne måten å analysere virkeligheten på, bruke den i hverdagen og bare se glasset halvtomt.

I tillegg rettferdiggjør folk som tenker på denne måten det med å tro at ved å se på de negative punktene, vil de løpe mindre risiko. å føle seg skuffet eller til og med å føle seg bedre når man oppdager feil hos andre, spesielt fordi de har lav selvtillit.

Folk som bruker selektiv abstraksjon i livene sine har en tendens til å se seg selv som mer objektive og analytiske, og tenker at de bare Det dårlige bør være sentrum for oppmerksomheten for å korrigere det, mens det ikke er nødvendig å ta hensyn til det positive fordi det allerede er bra. Ja.

Hvordan bruker vi denne kognitive forvrengningen på daglig basis?

Det er ganske vanlig at folk som bruker denne forvrengningen i hverdagen blir irriterte og har lav selvtillit. Ofte har de i tankene en hel katalog over hva de ikke liker, ikke tåler eller er rasende. Hvis noen gjør noe galt, selv ved en feil, kan de se det som en forferdelig aggresjon. De ser alt som andre gjør feil, legger merke til og bemerker det ad kvalmende.

Som vi allerede har nevnt, i tillegg til å bruke det på andre mennesker, gjør de som bruker selektiv abstraksjon også det. om seg selv, ser seg selv som spesielt ubrukelige og føler seg bare tilfredse hvis de ser at andre også forplikter seg feil.

Når man ser alt som er dårlig i verden, ender folk med denne tenkemåten opp med å sette sammen det vi i daglig tale vil kalle en film i hodet deres. Forutse de negative konsekvensene av en bestemt handling, bare ser på det dårlige de har sett og antar at det vil bli verre.

• Du kan være interessert i: "Pessimistisk personlighet: hvilke 6 egenskaper karakteriserer den?"

Noen eksempler

For å prøve å se begrepet selektiv abstraksjon klarere, skal vi se en rekke eksempler. lett forståelige forklaringer på hvordan denne typen kognitiv forvrengning fungerer:

bussen er forsinket

Vi er på busstoppet og ser at det tar lengre tid enn vanlig. Vi tok umiddelbart opp muligheten for at sjåføren er totalt inhabil, at han ikke bryr seg om brukerne av tjenesten, at han gir det samme som å få passasjerer til å vente, hvem bryr seg ikke om å få folk til å komme for sent... i stedet for å tenke at kanskje trafikken i dag er forferdelig.

Etter all denne grublingen blir vi sintere og sintere., forutse de negative konsekvensene av forsinkelsen, som det faktum at sjefen kommer til å kritisere oss så snart vi kommer til kontoret. Vi blir også sinte på oss selv, og forteller oss selv hvor uansvarlige vi er for ikke å stå opp tidligere og unngå alt dette.

Jeg har ikke blitt møtt av en klassekamerat

Vi går nedover gaten og det hender at vi i det fjerne ser en klassekamerat og vi hilser på ham, men han returnerer ikke hilsenen.

I stedet for å tenke på muligheten for at han rett og slett ikke har sett oss eller at han, i motsetning til lyset, ikke har vært i stand til å gjenkjenne oss og har trodde at hilsenen ikke var for ham, begynte vi å tenke på hele dekalogen av mulige negative årsaker som har gjort dette skjer.

Vi tenker at han ikke liker oss, at han i timen snakker med oss ​​rett og slett av interesse eller at han er sosialt tvunget til det., at vi ikke er populære i det hele tatt, at vi genererer avvisning til andre...

Gutten har feilet matte

Sønnen vår gir oss sine kvartalskarakterer og vi ser at han har mislyktes i matematikk. Vi skjelte ham umiddelbart og fortalte ham at dette ikke ville skje hvis han studerte mer, at det er feilen til videospill, at han ikke tar nok hensyn, at hvorfor har han ikke kommet ut som sin eldre bror som er ingeniør etc

Med dette eksempelet mener vi ikke at det faktum at et emne har blitt feilet skal ignoreres, og heller ikke at det ikke skal gjøres noe for å forhindre at det skjer igjen. Det riktige er å lure på hva som skjedde og vurdere muligheten for å gå på skoleforsterkning. Men på samme måte som barnet har vanskeligheter med tall, har det kanskje flere styrker, som å ha fått en veldig god karakter i kunst.

Ved å fokusere på den dårlige siden av sviktende matematikk ignorerer vi barnets kunstneriske ferdigheter, og svekker hans ønske om å bli maler når han vokser opp, slik at han blir besatt av å bestå det mislykkede faget.

Hvordan overvinne denne kognitive skjevheten

Å overvinne en kognitiv forvrengning som har blitt så etablert gjennom livet er ikke en lett oppgave. Å ha denne mentaliteten og fortsatt prøve å se den positive siden av ting, verdsette den som den burde, Det krever mye innsats og mye trening..

Før vi ettertrykkelig bestemmer oss for at noe eller noen ikke faller i smak, la oss prøve å reflektere et øyeblikk over det vi har sett. Det er ofte at de første meningene kommer raskt og ikke tilstrekkelig vurdert. Derfor er det praktisk å prøve å få all mulig informasjon om situasjonen, med spesiell oppmerksomhet til det positive.

Etter så mye tid på jakt etter det dårlige og gitt det for mye fremtreden, er tiden kommet for å gjøre plass for det gode i livet. For eksempel, når man står overfor tapet av en kjær, er det klart at situasjonen i seg selv er trist og ubehagelig, men det betyr ikke at vi har mistet resten av våre venner og familie, som vi kan finne støtte og forståelse.

Folk som lider av angst har en reell utfordring foran seg, men når de først har etablert denne måten å se verden på, vil de snart legge merke til fordelene. Forsterk positiv tenkning, unngå å tenke på verste fall, kan hjelpe på en svært bemerkelsesverdig måte å oppnå den etterlengtede roen.

Hvis du ønsker å oppnå noe, kan angst lamme oss, og den lar oss ikke oppfylle drømmene våre. Bare det å ikke prøve er en garanti for garantert feil. Brikken må endres, og tenker at det å ville er makt og at det på et tidspunkt vil ende opp med å fungere. I tillegg bør fiasko ses på som noe positivt, som en situasjon der vi lærer av våre feil.

Bibliografiske referanser:

• Leitenberg, H., Yost, L. W., og Carroll-Wilson, M. (1986). "Negative kognitive feil hos barn: Spørreskjemautvikling, normative data og sammenligninger mellom barn med og uten selvrapporterte symptomer på depresjon, lav selvtillit og evaluering angst". Journal of Consulting and Clinical Psychology, 54, 528–536.
• Maric, M., Heyne, D. A., van Widenfelt, B., M. og Westenberg, P. m. (2011). "Forvrengt kognitiv prosessering hos ungdom: Strukturen til negative kognitive feil og deres assosiasjoner til angst". Kognitiv terapi og forskning, 35(1), 11-20.
• Sundberg, N. (2001). Klinisk psykologi: Utvikling av teori, praksis og forskning. Englewood Cliffs: Prentice Hall.
• Weems, C. F., Berman, S. L., Silverman, W. K. og Saavedra, L. m. (2001). "Kognitive feil hos ungdom med angstlidelser: Forbindelsene mellom negative kognitive feil og engstelige symptomer". Kognitiv terapi og forskning, 25(5), 559-575.