Forstå Blues etter ferie

Det er klart at muligheten for å ha ferie er en av de nødvendige aspektene for at fagpersoner og studenter skal ha god fysisk og psykisk helse; Nettopp derfor er alt arbeid for andre underlagt lovbestemmelser i denne forbindelse. Dette betyr imidlertid ikke at det enkle faktum å ha feriedager bare gir oss fordeler; Hvis visse omstendigheter oppstår og vi ikke vet hvordan vi skal håndtere dem følelsesmessig, kan ferieperioden til og med gi oss nye grunner til å føle oss motløse og slitne.

Et eksempel på dette er det som kalles post-feriedepresjon, et psykologisk fenomen som, selv om det teknisk sett ikke utvikler seg bare de dagene uten arbeid, er knyttet til ferier. La oss se hva den består av.

• Relatert artikkel: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å mestre følelsene dine"

Hva forstår vi med depresjon etter ferie?

Som navnet indikerer, er depresjon etter ferie en lidelse basert på opplevelser av en depressiv type (det vil si lik symptomene av depresjon) og som oppstår etter å ha vært på ferie, som begynner i de siste dagene av disse eller bare når du går tilbake til arbeidsrutinen. Det er en kombinasjon av former for følelsesmessig ubehag som varer noen dager på rad, og på det meste et par uker.

Fordi graden det vanligvis påvirker folk ikke er særlig intens, og på den annen side varer det relativt lite, blues etter ferie anses foreløpig ikke for å være en psykopatologi. Det er med andre ord ikke et problem i samme grad som stemningslidelser er det. som vises i diagnostiske manualer, blant dem finner vi depresjon klinikk. Det betyr imidlertid ikke at det ikke kan være et betydelig problem i visse tilfeller, eller at vi ikke bør adressere roten til dette ubehaget; og på den annen side, noen ganger hender det at det som først virket som en depresjon etter ferien ender opp med å bli en psykologisk lidelse i løpet av ukene.

Av denne grunn er det verdt å kjenne til de grunnleggende egenskapene til depresjon etter ferie; la oss se dem nedenfor.

• Du kan være interessert i: "Stengt for ferier! Det psykologiske behovet for å hvile"

Nøklene til å forstå depresjon etter ferie

Dette er aspektene ved depresjon etter ferien som vil hjelpe deg å forstå arten av denne forstyrrelsen.

1. Depresjon etter ferie er basert på rask endring av rutiner

Selv om det ikke er en enkelt årsak til depresjon etter ferie, men snarere en kombinasjon av ulike variabler som interagerer med hverandre, er en av de mest relevante aspektene plutselig endring i rutiner som vi gjennomfører Dette gjør det nødvendig å raskt tilpasse seg igjen til oppgaver som vi ikke engang har planlagt selv; De er knyttet til vår stilling og er gitt av presset som selskapet vi jobber for er utsatt for eller som våre kunder utsetter oss for.

Dermed må vi på den ene siden igjen «avfette» visse tankebaner som vi ikke hadde brukt i ferien, og på den andre må vi kvitte oss med forventningene til fritid og avslapning som vi hadde opprettholdt i løpet av de dagene med frakobling.

• Relatert artikkel: "Tidsstyring: 13 tips for å få mest mulig ut av døgnets timer"

2. Lavt humør er kombinert med stress

Selv om det etter navnet ser ut til at depresjon etter ferie bare består av å føle seg nedstemt, faktisk ser det mer ut som et angstdepressivt bilde enn en rent klinisk depresjon snakker. Det er med andre ord en ambivalens mellom mangel på motivasjon og ønsket om å gå tilbake til rutinen på den ene siden, og en tilstand med høy nervøs aktivitet på grunn av hvor komplisert det er å møte arbeidsdagens utfordringer, på den andre.

3. Det kommer ikke av mangel på søvn

Selv om det er vanlig at når vi kommer tilbake fra ferie får vi ikke nok søvn på grunn av endringen i tidsstyring eller til og med på grunn av jetlag, depresjon etter ferie. Det er ikke en enkel mangel på søvn; Det har flere psykologiske enn fysiske årsaker.

• Du kan være interessert i: "Søvnløshet: hvordan påvirker det helsen vår"

4. Dette er et problem som kan forebygges

Det er noen strategier som bidrar til å redusere sjansene for at vi lider av depresjon etter ferien. For eksempel, legg igjen et par dager med "madrass" mellom dagene med reise og fritidsaktiviteter på den ene siden og tilbake til jobb på den andre for å gi oss tid til å omstille oss til rutinen. Eller, for eksempel, hold en konsekvent søvnplan gjennom hele ferien.

5. Kan bli forverret av problemer på jobben

Det kan skje at det oppstår problemer i arbeidssammenheng som forverrer et tilfelle av etterferiedepresjon; For eksempel ekstra ansvar å ta seg av mens resten av teamet er på ferie, eller en opphopning av ventende oppgaver som ingen har tatt seg av på grunn av dårlig organisering av oppgavene. ansvar.

• Relatert artikkel: "Psykologi av arbeid og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

Ser du etter profesjonell psykologhjelp?

Ønsker du støtte i psykoterapisammenheng, inviterer jeg deg til å kontakte meg.

Mitt navn er Duekongen Cardona og jeg er en generell helsepsykolog; Jeg kan behandle saken din både personlig og online via videosamtale.