Intervju med Jaime Marcos Redondo: motstand og mental ytelse

Jaime Marcos Redondo er en psykolog fra Madrid med en lang historie med å få mest mulig ut av sine pasienter og klienter.

Master i Psychology of Physical Activity and Sport fra UAM, Jaime jobber som koordinator for idrettsprosjekter i UPAD Psykologi og coaching, som er grunnen til at den har spesialisert seg på å hjelpe sine kunder med å nå mål på det høyeste nivået innen eliteidrett.

Jaime Marcos Redondo: oppdage rollen til psykologen i opposisjonene

Nettopp dette kallet for å hjelpe andre mennesker til å nå store mål har gjort Jaime Marcos Redondo til en psykolog som de siste årene har Han har dedikert deler av tiden sin til feltet mental trening hos mennesker som møter motstand.

For å finne ut hva dette arbeidet består av og også oppdage deler av hans måte å bistå i disse prosessene på, ønsket vi å snakke med Jaime på en avslappet måte.

Bertrand Regader: Hvordan er forberedelsene til konkurranseprøver og forberedelsene til en idrettskonkurranse basert på fysisk innsats lik?

Jaime Marcos Redondo: Nettopp, i

hjernetrening. Til tross for at det er aktiviteter som involverer svært forskjellige atferdsmessige ytelser, forblir de underliggende psykologiske mekanismene som er involvert de samme. Motivasjon, aktivering, konsentrasjon... er variabler som påvirker enhver ytelse som innebærer å vise høy ytelse.

Normalt, når vi tenker på hva det vil si å sitte for opposisjoner, kommer begrepet "viljestyrke" til tankene. Er ikke dette konseptet for enkelt? Hva ligger bak viljestyrken?

All oppførsel, all innsats som vi utfører, kan forklares gjennom en veldig generell mekanisme: administrasjon av forsterkninger. Viljestyrke har ikke en bokstavelig oversettelse i tekniske termer, men dens populære oppfatning refererer vanligvis til evnen til utsette den umiddelbare forsterkningen i kraft av å jobbe med å få en større, men utsatt, noe veldig motintuitivt for disse mekanismer.

I tillegg er det viktig å jobbe med den tilfredsstillelsen og trivselen som det gir oss å oppfylle de små målene som styrker rutinen. Gode ​​vaner og generering av nye overbevisninger og sensasjoner er grunnleggende for å jobbe med viljestyrke.

Hvordan kan vi forhindre at nerver og angst blir et ekstra problem, i stedet for å være en hjelp til å ta tak i feilene vi gjør?

Aktivering er vanligvis nødvendig for ytelse. Jo mer aktivering, jo mer ytelse... opp til et visst punkt, hvor hvis vi overaktiverer, begynner ytelsen å avta, og så dukker merkelappene av nerver, angst opp...

Det handler om å finne, for hver person, den optimale aktiveringstilstanden der den maksimale ytelse og deretter lære avspennings- eller aktiveringsstrategier for å komme til det når det er nødvendig. nødvendig.

Og hva med hurtiglesingsteknikker? Bidrar de til å prestere bedre på teoretiske eksamener?

Hastighetslesing, som alle teknikker, gjelder for hvilken type motstandere. eksistere Personlighetstrekk som gjør det, kan en slik aktiv lesing mette leseren, og det er andre for hvem en langsom lesing fanger mindre oppmerksomhet.

Til syvende og sist er musklene som kan trenes oppmerksomhet og motivasjon, og derfra bruke de mest like studieteknikkene for personen foran oss.

Hvor mye tid tror du det tar å lære å konsentrere seg fullt ut om oppgaven som virkelig betyr noe, uten å gi etter for distraksjoner, både når man studerer og tar prøver? Når blir de første resultatene lagt merke til?

Det er så mange variabler involvert i det at det er vanskelig å etablere en viss tidsperiode som kan generaliseres til befolkningen. Normalt har motstandere studert hele livet og har allerede gode konsentrasjonsstrategier når de kommer til oss.

Optimalisering, derimot, er evig progressiv. Hos UPAD jobber vi med verktøy som fremskynder prosessen slik at læringen på en eller annen måte går raskere, uten å miste noe kvalitet underveis.

Som psykolog, hva tror du er vanene som forbedrer mental ytelse mest når du står overfor utfordringen med eksamen?

Å ha en markert rutine som tilpasser seg de personlige behovene til hver motstander. For å bruke en klisjé er det et langdistanseløp, og det er mer bærekraftig om vi finner plass til effektive pauser og motiverende aktiviteter for alle.

Det er en tøff prosess, men ikke kronglete. Etablere studietimer, opprettholde et balansert kosthold (fordi vi er delvis det vi spiser) og å utføre fysisk aktivitet vil være avgjørende for å oppnå større garantier for suksess i møte med opposisjoner.

Og hvordan kan disse vanene styrkes ved hjelp av psykologer?

Litt etter litt, gjennom små kortsiktige mål som fungerer som små skritt som tar oss til vårt generelle mål. Dette gjør at vi alltid kan fokusere på neste trinn, vel vitende om at hvis vi alltid går opp neste trinn, vil vi til slutt nå toppen.

I tillegg vil utvikling av rutiner for å arbeide oppmerksomhet, generere gode følelser og tro som støtter nevnte mål være avgjørende for å nå det siste trinnet. Å jobbe med en psykolog vil tillate motstanderen å lære alle disse verktøyene som kan utgjøre en forskjell på eksamens- eller prøvedagen.

Når det gjelder opposisjonene, mener du at viktigheten av mnemoniske strategier er overvurdert, som kun er basert på lagring av informasjon ved memorering?

Alle ressurser som hjelper er velkomne. For å bli eksperter på et emne, vil den omfattende studien og forholdet mellom variabler alltid hjelpe mer enn meningsløs memorering. For å overvinne en motstand snakker vi noen ganger om noe annet. Derfor er arbeidet vårt viktig.

Mange ganger mottar vi opponenter som bruker studiestrategier som ikke passer deres profil som student. Det er viktig å først kjenne motstanderens behov ved å evaluere hans evner og deretter utforme en plan handling tilpasset deres kapasitet som lar dem møte motstanden med de beste garantiene for suksess mulig.

Jeg understreker nok en gang tanken om at den mentale faktoren kan utgjøre en forskjell når det gjelder å nå målet som er satt, derav viktigheten av å jobbe med det.