Hvordan hjelpe en pårørende med depresjon?

Depresjon er den vanligste psykiske lidelsen i samfunnet vårt.. Statistiske data indikerer at rundt 10 % av den generelle befolkningen er eller vil bli klinisk deprimert gjennom livet.

Men til tross for at det er et så vanlig problem, finner personen vanligvis det vanskelig å oppdage disse symptomene, og det kan derfor ta lang tid å søke hjelp. Dette er fordi depresjon er en lidelse som starter veldig litt etter litt, og den som lider av det har en tendens til det undervurder denne symptomatologien ved å tro at det er en midlertidig "dårlig strek" og at du vil klare å komme deg ut av situasjonen på egenhånd egne midler.

Men depresjon er mye mer enn alt dette; det handler faktisk om en følelsesmessig lidelse som involverer store endringer i måten vi føler, tenker og handler på, og i motsetning til hva mange tror, ​​har det ingenting å gjøre med å være mer eller mindre følelsesmessig sterk.

• Relatert artikkel: "Major depresjon: Symptomer, årsaker og behandling"

Hvordan oppstår depresjon?

Når noen er deprimert, begynner tankegangen deres å endre seg,

begynner å tenke dårlig om seg selv og klandrer seg selv for alt som skjer rundt ham.

Selvfølelsen er betydelig påvirket, og det er derfor de som opplever depresjon tror at andre har ingen forståelse for at verden er et fiendtlig sted og at fremtiden er usikker og uten håp.

Symptomer

Hovedsymptomene hos en person som lider av depresjon er disse:

• Lavt humør, intens tristhet, følelser av håpløshet.
• Tap av interesse for aktiviteter som ble likt eller liten glede ved å gjøre dem de fleste dager.
• Mangel på energi eller intens tretthet.
• Vil gråte uten grunn tilsynelatende.
• Søvnproblemer (søvnløshet eller overdreven søvn).
• Konsentrasjonsvansker eller hukommelsesproblemer.
• Irritabilitet (Hos ungdom er dette symptomet mye mer vanlig enn tristhet.
• Betydelige endringer i appetitten, som kan føre til vektøkning eller vekttap.
• Tap av seksuell interesse.
• Følelser av verdiløshet eller skyld.
• Negative tankerOverdreven selvkritikk.
• Tilbakevendende tanker om døden.

I tillegg er depresjon et ødeleggende problem for paret eller pårørende, siden mennesker i nærmiljøet vet vanligvis ikke hvordan de skal hjelpe, som ofte fører til stor frustrasjon, skyldfølelse og sinte følelser. Dette gjør igjen problemet verre, og forsterker ideen om at andre avviser deg og at du har skylden for lidelsene til dine kjære.

Hvordan hjelpe en deprimert slektning?

La oss se på noen tips om hvordan du kan gi støtte i disse tilfellene.

1. Ikke skyld på deg selv

Det første er å forstå at familiestøtte er veldig viktig for å overvinne depresjon, men at det er personen selv som må ta ansvar for å komme seg ut av denne situasjonen. Det vil si at du ikke er skyldig i at partneren eller familiemedlemmet ikke kommer videre, du er en hjelp, men til syvende og sist er jobben med å komme deg ut av brønnen bare din.

2. Ikke ta det personlig

Selv om det er komplisert, prøv å ikke ta deres pessimisme, irritabilitet, apati og tristhet personligDe er ikke under din frivillige kontroll.

3. Belønne forbedringer

Hver gang du smiler, ta initiativet til å gjøre noe, være mer kjærlig, delta i samtaler, vil gå ut osv. Uttrykk din takknemlighet verbalt og ikke-verbalt.

4. Ikke snakk hele tiden om problemer

Den deprimerte har en tendens til å være veldig bekymret for alle problemene rundt dem. Selv om det til å begynne med virker for oss at det er bra at han får luft, er sannheten den det å ha problemer som eneste samtaleobjekt gjør personen stadig mer besatt og fokuser kun på den negative siden av livet ditt.

Hvis hun tar opp denne typen samtaler, lytt til henne uten å dømme henne og uten å komme med bebreidelser, og endre samtalen til et annet emne som du vet hun liker.

5. ikke overbeskytt

La ham vite at du er der uansett, men uten å spørre overdrevent eller være konstant klar over deres oppførsel. Prøv også å ikke legge for stor vekt på atferd knyttet til irritabilitet eller tristhet.

6. Ikke ta ansvar

Ikke utfør oppgaver som tilsvarer ham eller henne, for utilsiktet kan dette være en fordel som gjør at personen tilpasser seg denne situasjonen.

7. Viktigheten av fritidsaktiviteter

Som vi har sett, mister den deprimerte personen interessen for aktiviteter de pleide å gjøre, til og med evnen til å nyte dem. En god hjelp er oppmuntre henne til gradvis å gjenopprette disse fritidsaktiviteteneBegynn med de som kostet deg minst å gjøre og de du syntes var mest givende tidligere.

8. Be om profesjonell hjelp

Det er viktig at denne personen legges i hendene på en fagperson så snart som mulig, for å kunne begynne å jobbe med alle de problemene som forsterker den depressive lidelsen.

Når behandlingen starter, vil psykologen begynne å foreslå ukentlige mål som du som familiemedlem kan hjelpe dem med å møte for gradvis å forbedre sinnstilstanden.

Du bør imidlertid anta det restitusjon er en lang vei som ofte har oppturer og nedturer og at det er viktig å oppmuntre personen til ikke å gi opp og avslutte behandlingen.

Ved vårt psykologisenter i Sevilla har vi lang erfaring med å behandle mennesker med denne typen problemer. Ta kontakt med oss uten forpliktelser, og vi vil veilede deg til å finne den mest hensiktsmessige måten å hjelpe din partner eller familiemedlem på.