Hypnisk myoklonus: hva de er og hvorfor de vises

Vi sover fredelig og plutselig vi føler at vi faller fra sengen eller fra stedet der vi hviler. Men når vi åpner øynene, på grunn av sjokket, innser vi at vi ikke en gang har beveget oss fra stedet.

Dette er nøyaktig hva som skjer når en person Han opplever hypnisk myoklonus. Plutselige og ukontrollerbare bevegelser som, til tross for at de ikke utgjør en helserisiko, kan bli svært irriterende og forstyrrende.

• Relatert artikkel: "De 7 viktigste søvnforstyrrelsene"

Hva er hypnisk myoklonus?

En myoklonus består av en muskelbevegelse av rykkete og plutselig karakter, av kort varighet og som ikke er underlagt personens vilje. I tillegg, i det spesifikke tilfellet med hypnisk myoklonus, oppstår disse rykkene akkurat når vi går fra en tilstand av våken tilstand til den første fasen av søvnen.

Som en generell regel vises bare en av disse hypniske myoklonene asymmetrisk, personen har følelsen av at han faller. Denne oppfatningen av å falle får personen til å våkne automatisk og med en forskrekket følelse.

Siden sjokkene kan bli veldig sterke og midlertidig forårsake visse angst hos personen som lider av det, hypnisk myoklonus regnes ikke som en patologi seriøs.

Disse hendelsene, som forekommer i omtrent 70 % av befolkningen generelt, utgjør vanligvis ikke en helserisiko og anses som en godartet søvnforstyrrelse. Dessuten, i noen tilfeller der de dukker opp av og til, blir de sett på som noe helt normalt. En hendelse som er typisk for prosessen med å gå fra våkenhet til søvn.

I disse spesifikke tilfellene vises myoklonus på grunn av endringer i pusten, redusert hjertefrekvens, muskelavslapping og temperaturendringer typiske for syklusene til drøm.

Dette merkelige fenomenet blir mer og mer interessant når vi vet at hypnisk myoklonus oppstår fordi, ved å senke hjertefrekvensen vår i betydelig grad tolker hjernen vår det som et dødstegn, så den sender en kraftig nerveimpuls for å prøve å gjenopplive kropp.

• Du kan være interessert i: "10 grunnleggende prinsipper for god søvnhygiene"

Hva forårsaker dem?

For øyeblikket har det ennå ikke vært mulig å fastslå hvilke faktorer som forårsaker disse hypniske myoklonene. Det vil si hvilke interne eller eksterne agenter utløse den sterke hjerne- og muskelimpulsen.

Imidlertid har det blitt oppdaget at det er noen tilstander som kan øke muligheten for at disse myoklonusene eller rykkene oppstår betraktelig:

• I tider med stress, Akkurat som å oppleve både midlertidig og langvarig angst øker muligheten for at myoklonus oppstår under søvn.
• Å utføre fysiske aktiviteter med høy effekt, som innebærer betydelig muskelslitasje eller tretthet, kan også favorisere utseendet til disse plutselige bevegelsene. Dette kan skyldes mangel på kalsium, magnesium og jern.
• Å drikke alkohol og koffein om natten kan øke sjansen for å få disse shakene.
• Visse medisiner eller medikamenter som påvirker nervesystemet kan også potensere hypnisk myoklonus.
• Endelig forskes det på hvordan mangel på søvn samt hvile i vanskelige eller vanskelige stillinger påvirker dette fenomenet.

Når dukker de opp?

Hypnisk myoklonus er en eventualitet av drømmeprosessene som oppstår når man går inn i søvn. den første fasen av dette, når vi forlater våken tilstand og begynner den første syklusen med søvn.

Dessuten, hvis vi er spesielt slitne, skjer denne endringen mellom en tilstand og en annen raskere. Så selv om musklene våre er veldig avslappede, er hjernen vår fortsatt aktiv, og når følelsen av å falle oppstår, genererer hjernen vår en impuls til å holde seg våken.

Til tross for at denne følelsen som vi ser ut til å falle i, leves som om den var en drøm, siden vi opplever det når vi nesten sover, denne hendelsen eller særegenheten anses ikke som slik. Årsaken er at drømmer, slik vi kjenner dem, bare oppstår i løpet av den siste fasen av søvnen; det vil si REM-fasen.

Hvordan kan vi unngå det?

Som vi tidligere har kommentert, utgjør det ingen risiko for helsen vår å oppleve disse hypniske myoklonene. Men når disse dukker opp mer tilbakevendende, kan det generere en stor følelse av forstyrrelse og rastløshet.

Deretter vil vi se en rekke anbefalinger for å unngå disse sjokkene. Men hvis disse dukker opp svært ofte og til og med mer enn én gang i løpet av natten, Det anbefales å oppsøke en spesialist i nevrologi.

• Reduser angst- eller stressnivået med aktiviteter som vi synes er hyggelige eller gjennom avspennings- eller meditasjonsøvelser.
• Gjør avslappende aktiviteter før du legger deg. Som et varmt bad, lett lesing osv.
• Ikke utfør overdreven fysisk trening, minst seks timer før du legger deg.
• Få anbefalt 8 timers søvn. Prøver også å opprettholde en konsekvent søvnplan.
• Ikke bruk alkoholholdige eller koffeinholdige drikker Før man går til sengs.
• Hold et variert kosthold som gir tilstrekkelige mengder magnesium og kalsium som kroppen vår trenger.