21 bøker for å overvinne og slå angst

Angstlidelser er psykiske problemer Svært vanlig i dag, og det finnes forskjellige typer: fobier, panikklidelse, generalisert angstlidelse, tvangslidelse, etc.

Og selv om angst er en normal reaksjon hos mennesker i situasjoner med stress og usikkerhet; til tider irrasjonelle tanker De kan få oss til å feiltolke enkelte situasjoner og følgelig forårsake stort ubehag.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

bøker for å overvinne angst

Siden mange mennesker har problemer med å håndtere angst, har jeg i denne artikkelen satt sammen en liste over bøker som De vil hjelpe leseren til å bedre forstå hva som skjer med ham og å kjenne til verktøy som vil hjelpe ham til å overvinne, eller i det minste å akseptere, situasjonen han er i. lever. Er om et utvalg bøker for å overvinne angst.

• Du kan være interessert i: "De 31 beste psykologbøkene du ikke kan gå glipp av"

1. Selv om du er redd, gjør det likevel (Susan Jeffers)

Angst gir oss stort ubehag, og det er derfor vi slutter å gjøre mange ting når den følelsen invaderer oss; ikke bare plager, men hindrer oss også i å utnytte tiden og gjør at vi har færre muligheter. Denne boken av Susan Jeffers har som mål å gi leseren de nødvendige verktøyene slik at dette ikke skjer. Det er et fenomenalt arbeid

kan gjøre livet ditt enklere når du tar avgjørelser, la en giftig forhold eller møte fremtiden uten frykt for usikkerhet.

• Hvis du er interessert i denne boken, kan du vet mer om ham her.

2. Føler seg bra (David D. brannskader)

Mange lar sine negative følelser dominere livene deres. og komme til å kontrollere det fullstendig. Denne boken, skrevet av psykiater Dr. David Burns, beskriver mange måter å håndtere alle negative følelser på. I tillegg diskuterer forfatteren mange andre temaer knyttet ikke bare til angst, men også til andre problemer som påvirker folks velvære. For eksempel hvordan håndtere skyldfølelse, overvinne behovet for overdreven godkjenning fra andre, eller hvordan håndtere teknikker for å bygge selvtillit.

• Vil du vite mer? Stråle Klikk her.

3. Angst og fobier (Edmund Bourne)

Det er mange angstlidelser og en av de hyppigste er fobier, det vil si den irrasjonelle frykten som kan påvirke hverdagen til menneskene som lider av dem. Denne boken er en klassiker i litteraturen om denne typen psykiske problemer, og har blitt anbefalt av mange psykisk helsepersonell. Innholdet inkluderer: kontroll av selvinstruksjoner, avspennings- og pusteteknikker, forståelse av feilaktige oppfatninger, etc.

• For å lese mer om ham, Klikk her.

4. Mestring av angstkriser (Pedro Moreno og Julio César Martín)

Begge forfatterne er fullt kjent med de mest aktuelle behandlingene som finnes for angstkriser, og deres erfaring med pasienter over mange år har ført til at de har laget denne utmerkede teksten. Det er en bok med veldig klar og kortfattet informasjon, slik at leseren som lider av angstanfall kan forstå og mestre den. Nyttig for både pasienter og psykoterapeuter.

• I denne lenken du finner mer informasjon.

5. Behandling av depressive lidelser og angstlidelser hos barn og ungdom (María Paz García Verda og Jesús Sanz)

María Paz García Verda og Jesús Sanz har laget et strålende arbeid for å hjelpe barn og unge som lider av angst og depresjon. Det er en bok som gir svært nyttige råd slik at disse lidelsene kan overvinnes. Viktig for foreldre eller psykologfagfolk som er spesialiserte i å behandle disse problemene i disse alderen.

• I denne siden du finner mer informasjon om boken.

6. Anxiety for Dummies (Charles H. Elliot og Laura Smith)

For Dummies er en samling bøker som har som mål å forenkle noen komplekse problemer slik at de kan nå hele verden uten å miste kvaliteten på innholdet. Dette bindet er ideelt for de som ønsker å overvinne denne konflikten som forårsaker dem så mye lidelse. Ulike strategier og verktøy eksponeres slik at leseren kan oppnå det.

• klikk på denne linken å vite mer.

7. Hvordan overvinne angst (Enrique Rojas)

En flott tekst som hjelper leserne med å overvinne angsten med innhold skrevet tydelig for allmennheten. En svært aktuell bok, der daglige problemer som påvirker angst avdekkes, for eksempel nye teknologier. Det er en bok for å endre den negative livsstilen og adoptere mye sunnere vaner på et følelsesmessig nivå.

• Hvis du er interessert og vil vite mer om ham, dette vil veilede deg.

8. Angst: frykt, håp og søken etter indre fred (Scott Stossel)

En ekte bestselger i USA, og som også kan kjøpes på spansk. Det er en bok med selvbiografisk bakgrunn, da forfatteren led av angst i mange år og klarte å overvinne den. Hans erfaring fungerer som motivasjon for de menneskene som i dag går gjennom situasjonen han gikk gjennom, og på sine 500 sider har den som mål å hjelpe de som trenger det, slik at de kan legge angsten til side og leve et tilfredsstillende liv.

• Gå til denne siden for å lese mer om dette arbeidet.

9. Slutten på angst (Gio Zararri)

Angstlidelser oppstår ikke på grunn av objektive årsaker, men det er snarere vår tolkning av hendelser som forårsaker denne patologien. Derfor har denne boken som mål å gi verktøy for å vurdere situasjoner på en annen måte og gjøre de nødvendige endringene for å kunne kontrollere angst.

• Har du flere detaljer om boken? her.

10. The Mindfulness Path (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Han tankefullhet har blitt en svært nyttig metodikk for å behandle angst, og tredjegenerasjons terapier, der denne typen terapi er omfatter, har blitt et av de nyeste og mest effektive paradigmene for levemåten til mennesker i nye samfunn moderne.

Denne boken er basert på et 8 ukers program som har blitt testet i hundrevis av studier og har vist seg å være svært effektiv. Leserne vil lære å møte hendelsene som skjer i deres hverdag mer effektivt.

• I denne lenken du finner mer informasjon om boken.

11. Emosjonell helbredelse: Slutt på stress, angst og depresjon uten rusmidler eller psykoanalyse (David Servan-Schreiber)

En autentisk guide til velvære og emosjonell balanse, og er ment for alle de som ønsker å forbedre sin emosjonelle intelligens for å bli lykkeligere. Imidlertid fokuserer den på to av de vanligste problemene i våre dager, angst og depresjon, alltid fra yrkeserfaringen til forfatteren, som er ekspert på kognitiv nevrovitenskap og nevrobiologi av følelser.

12. Hvordan overvinne angst og depresjon (Joseph Luciani)

Å overvinne angst er det største ønsket til mange mennesker som lider av stort ubehag på grunn av denne lidelsen. Av denne grunn fortjener verk som denne å bli nevnt, fordi har som mål å forbedre mental helse mennesker og dermed deres lykke. Det er en bok full av nyttig informasjon, med tips og verktøy for å forbedre trivselen.

• Vil du vite mer? Stråle Klikk her.

13. De 10 beste angsthåndteringsteknikkene noensinne (Margaret Wehrenberg)

Selv om denne boken er på engelsk, fortjener den å være på denne listen for det flotte innholdet. På sidene presenterer den 10 virkelig nyttige teknikker for å behandle angst, teknikker som har vitenskapelig støtte og som har blitt testet i mer enn 10 år. Det er en praktisk bok for både pasienter og psykologer.

14. Panikk utenfor: En naturlig teknikk som vil hjelpe raskt å stoppe dine panikkanfall og generell angst (Barry McDonagh)

Panikkanfall er en type akutt angst som får folk til å oppleve en krise på et bestemt tidspunkt og sted, fordi de føler høye nivåer av nød og angst med intense skremmende tanker om at noe alvorlig kan skje. For eksempel at de kommer til å gå tom for luft, og derfor kommer de til å dø.

Selv om personen kan føle seg blokkert i det øyeblikket, finnes det effektive teknikker for å overvinne det. Denne boken er en omfattende guide til å takle disse situasjonene og vær klar over at disse tankene er totalt irrasjonelle.

• Hvis du vil vite mer, følg denne linken.

15. Hvordan kontrollere angst før den kontrollerer deg (Albert Ellis)

Angstlidelser kommer til å kontrollere livene til mennesker som lider av dem, og av denne grunn, den berømte psykologen Albert Ellis, skaperen av en type kognitiv terapi kalt "rasjonell emosjonell terapi”, skrev denne boken, som har som mål å hjelpe de menneskene i denne situasjonen som ønsker å forbedre livskvaliteten og få slutt på angst. Denne boken tar for seg ideene til teorien hans, så mye brukt i psykoterapeutiske kretser for sin effektivitet.

• For å lese mer om dette arbeidet, Klikk her.

16. Overvinne angst og panikk (Linda Manassee Buell)

Panikkanfall skiller seg fra andre lidelser, som for eksempel generaliserte angstlidelser, men de har også ting til felles. Det er derfor denne boken har som mål, på en mer generell måte, å hjelpe mennesker med å overvinne de forskjellige angstlidelsene som kan være i deres liv.

• Stråle Klikk her å vite mer om boken.

17. Lær av angst: Følelsenes visdom (Pedro Moreno)

Feil tro, utdanning og også feilinformasjon kan forårsake angstlidelser. Derfor bestemte Pedro Moreno seg for å skrive boken sin "Learning from anxiety: The visdom of emotions", et verk som har som mål å utdanne folk slik at de bedre kan forstå hva som skjer med dem og kan oppdage deres irrasjonelle tro for å modifisere dem. En bok med fokus på Mindfulness.

18. Angst: praktiske strategier for å håndtere det steg for steg (Marta Rapado)

En tekst som er lettlest men innholdsrik som gir mange praktiske strategier for å lære å mestre angst og ikke la den dominere oss. Alle strategiene presentert i dette arbeidet har blitt vitenskapelig bevist og har derfor vist sin effektivitet.

• I denne siden Du finner mer informasjon om dette arbeidet.

19. Hvordan kurere fobier og frykt: håndtere alt fra agorafobi til sosiale fobier (Paul White)

Å håndtere frykt er mulig, og med denne boken vil du lære fra første hånd om en hel rekke aktiviteter du kan sette i verk som vil hjelpe deg å overvinne fobien din (hvis du befinner deg i denne situasjonen). Det er en tekst full av nyttige verktøy og strategier for å behandle alle typer fobier, enten spesifikke eller komplekse (som i tilfellet agorafobi eller sosial fobi).

20. Hvordan undertrykke bekymringer og nyte livet (Dale Carnegie)

Personer med angstlidelser, spesielt i tilfelle av generalisert angstlidelse, de er tilbøyelige til å bekymre seg for hva som helst, noen ganger helt irrasjonelle og ting utenfor kontekst.

OG selv om noen ganger disse situasjonene kan virke rasjonelle for oss, kan individet ikke slutte å lide av dette ubehaget. Denne boken, beregnet på personer som lider av dette problemet, inneholder eksempler og illustrasjoner for å lette forståelsen av disse lidelsene.

• For å vite mer, Klikk her.

21. Angst, noen som hjelper meg! (Sarah Burillo)

En ekte bestselger i Spania. Denne boken av Sara Burillo, en ekspert på psykologisk hjelp for angstlidelser, har som mål å hjelpe mennesker som er finne seg selv i denne situasjonen for å håndtere angst og gjennomføre mer adaptive strategier som hjelper dem å leve bedre, langt fra lidelse. Det er en oversiktlig, underholdende og veldig nyttig bok.

• Her Du finner mer informasjon om boken.