8 vaner som kan føre til depresjon

De depresjon er det en sykdom, eller sett med sykdommer, som for øyeblikket tilhører riket av det som er relativt lite kjent for vitenskapen.

Lite er kjent om hvilke faktorer som kan utløse utbruddet av depresjon. og det er ikke mye kunnskap om hvorvidt årsakene til deres eksistens er mer biologiske eller mer knyttet til opplevelsene vi lever gjennom livet. Imidlertid er det noen faktorer og vaner som har vært statistisk knyttet til utseendet.

Hvilke faktorer kan føre til at vi lider av depresjon?

Nedenfor kan du se en liste over disse skikkene som, selv om de ikke nødvendigvis fører til utseendet til depresjon, kan gjøre oss noe mer utsatt for å falle inn i det.

1. får ikke nok søvn

Vi bruker mye av livet på å sove, og det er under søvn når kroppen vår (og spesifikt nervesystemet vårt) reparerer seg selv for å kunne møte utfordringene fra neste dag. Fra dette kan det allerede utledes at søvn er veldig viktig, men det er også at problemene i denne fasen de kan utløse mange og svært alvorlige problemer som kan sette livene våre i fare hvis de forsterkes for mye.

En av dem faller i depresjon. Noe av årsaken til dette ligger i funksjonelle og kjemiske ubalanser som mangel på søvn i lange perioder (eller, direkte, søvnforstyrrelser) produserer i Hjernen vår, men det kan også skyldes en loop-effekt: med søvn er alt veldig slitent, vi finner oss selv ute av stand til å utføre oppgaver relativt enkelt og det er mindre sannsynlig at vi går inn i tilstander av eufori og glede, siden dette ville være en "unødvendig" utgift for energi.

Hvis vi lærer å se livet gjennom tretthetsbriller, har depresjon den mest jevne grunnen til å bli en del av livene våre.

2. Krever for mye av oss selv

Denne vanen er relatert til den forrige, og den er også relatert til tretthet og understreke. Det er den andre siden av samme sak; I stedet for å passivt slite deg selv, prøver du aktivt å slite deg ut ved å sette deg for mange mål eller gjøre dem for vanskelige. Dette vil ikke bare påvirke helsenivået vårt negativt (også gjøre det vanskelig for oss å sove hvis vi jobber til sent på kvelden), men ogsås vil gi oss et forvrengt bilde av oss selv.

Hvis vi blir vant til denne dynamikken, i stedet for å lure på om målene vi har satt, krever for mye av oss selv, vil vi begynne å lure på hva som feiler oss slik at vi ikke klarer å komme dit vi ønsket ankomme.

Dette, hvis du ikke vet hvordan du skal håndtere det, kan påvirke selvtilliten vår negativt, kan føre til at vi lider sinte utbrudd og det vil skade vår måte å forholde oss til andre på. Alt dette vil igjen gi oss færre ressurser (sosiale og helsemessige) til å møte oppgaver som allerede var for vanskelige fra begynnelsen.

3. mangel på trening

Selv om det å utføre fysisk krevende oppgaver kan slite oss ut og gjøre oss ute av stand til å gjøre noe annet resten av dagen, å trene moderat trening vil gi oss mange fordeler. Faktisk er det for de fleste helt nødvendig å bruke minst et par timer i uken på å utøve en eller flere form for sport for å holde seg i optimal helse.

Sport vil ikke bare holde musklene i kroppen godt bevart, men vil også få oss til å skille ut mer dopamin og serotonin, to stoffer knyttet til tilstanden av eufori, følelsen av velvære og lykke. De kan betraktes som antidepressiva som er naturlig produsert av kroppen vår.

4. beholde negative tanker

Det er noen mennesker som, til tross for at de ikke har utviklet depresjon, vise en viss tilbøyelighet til å mate de negative tankene som angriper dem. En del av utseendet til disse ideene er selvfølgelig ufrivillig og tilfeldig, men det betyr ikke at man alltid holder seg i en tilstand nær tristhet og bitterhet oppfattes ikke som et problem og som noe som kan dempes hvis man legger innsats i det.

Hvis standard sinnstilstand har å gjøre med sensasjoner og følelser som forårsaker smerte, er du nærmere å gjøre disse følelsene verre og bli kroniske.

Det må imidlertid huskes på at det er én ting å være en person med pessimistiske tendenser og uten en depresjonsdiagnose, og en annen å lide av tilstedeværelsen av konstante tanker påtrengende og tilbakevendende av negativ karakter, uavhengig av om de er knyttet til en fiktiv situasjon eller til minner om noe som virkelig har skjedd, som alvorlig skader livskvalitet. Den første situasjonen trenger ikke å påvirke helsen alvorlig, mens den andre kan være svært begrensende hvis den ikke behandles.

5. Å bo i et arbeidsmiljø med mobbing

Det må ikke glemmes at en stor del av fenomenene som fører til depresjon kan skyldes hvordan andre samhandler med en selv. I tilfelle av mobbing, Trakassering på jobb kan være rettet mot å skade oss psykisk til det punktet at vi tvinger oss til å forlate jobben. Å erkjenne dette problemet er en grunnleggende del av å senke tempoet i episoder med depresjon.

Depresjon kan også dukke opp der det er en dynamikk av trakassering og overgrep, selv om det ikke er i jobbsammenheng, og selv om vi ikke er direkte ofre for det.

6. Et dårlig kosthold

Vi er hva vi spiser, og dette har også implikasjoner for hva vi tenker og hvordan vi føler.. Helsen til nevronene våre og typen nevrotransmittere og hormoner som samhandler i vårt nevroendokrine system avhenger helt av hvilken type diett vi spiser, så Alvorlige ubalanser i dette aspektet har en tendens til å produsere en kjedereaksjon med konsekvenser som til en viss grad er uventede, men alltid vidtrekkende og med alvorlige konsekvenser for våre livskvalitet. Utseendet til depresjon favorisert av disse problemene er en av dem.

Hvis disse endringene i kroppen vår blir synlige nok og påvirker vår selvtillit, reaksjonen i loop og det mulige utseendet til spiseforstyrrelser vil gjøre situasjonen verre.

7. drikker for mye alkohol

Personer med diagnostisert depresjon er mye mer sannsynlig å falle inn i alkoholisme hvis det ikke iverksettes tiltak for å unngå det, men i tillegg kan personer som ennå ikke opplever depresjon utvikle det hvis de blir vant til å drikke for mye.

Alkohol virker dempende på kroppen og letter også fremkomsten av selvkontrollproblemer som kan skade personens livskvalitet på flere måter, noe som gjør dem stadig mer isolert. Dette skjer også ved inntak av mange illegalt markedsførte stoffer.

8. isolering

Isolasjon er en del av levemåten til millioner av mennesker over hele planeten, og dessverre er det også knyttet til depresjon. Ikke bare kan det relateres til mangel på sensoriske stimuli og delvis fravær av kognitive utfordringer, men også den forlater også uten det materielle og affektive støttenettverket som tilbys av andre mennesker og er vanligvis knyttet til livsstilsvaner som ikke er sunn.

I tilfelle av depresjon i alderdommen, er isolasjon vanligvis en konstant som må takles gjennom tilstrekkelig dyktige og kompetente eldreomsorgstjenester.