Hva er fordelene med EMDR-terapi?

Hukommelse er en integrert del av identiteten til ethvert menneske. Vi oppfatter oss selv som unike og individuelle vesener fordi vi bærer en selvbiografi på ryggen, en samling øyeblikk og opplevelser som bare vi har tilgang til; Andre kan bare kjenne innholdet fra det vi kommuniserer til dem.

Men på samme måte som minner er råstoffet som vi bygger vår egen identitet og vår selvoppfatning, kan også gi opphav til psykologiske problemer hvis vi ikke internaliserer dem på en adekvat måte i vårt system av hukommelse. Det tydeligste eksemplet på dette er i traumer, selv om det også forekommer på lignende måte ved mange angstlidelser, der spiseforstyrrelser, og alle de psykopatologiene som fører til at vi opplever fortiden vår og vår idé om livet på en plagsom måte. av "jeg".

I møte med denne typen endringer har det dukket opp ressurser som foreslår en intervensjon i måten vi behandler minner og følelsene knyttet til dem. En av de mest nyttige er EMDR-terapi; La oss se hva som er dens viktigste fordeler

og i hvilke tilfeller er det nyttig når en pasient går til psykolog på grunn av problemer knyttet til følelser og angst.

Hva består EMDR-intervensjonen av?

Begrepet "EMDR" er egentlig et akronym for det engelske uttrykket "Eye Movement Desensitization and Reprocessing". Denne behandlingsteknikken innen psykisk helse foreslår en bro mellom psykoterapi og ikke-invasiv nevropsykologisk intervensjon (dvs. det vil si uten operasjoner eller forbruk av medisiner), siden målet er å modifisere de nevrale forbindelsene som tjener som et biologisk grunnlag for bevaring av minner som på grunn av deres sterke smertefulle eller anxiogene emosjonelle ladning ikke har blitt tilstrekkelig integrert i minnesystemet hukommelse.

Det er hovedmålet med EMDR-terapi er ikke å eliminere minner, mentale bilder eller påtrengende tanker som får oss til å føle oss dårlige, men å omformulere dem slik at når de dukker opp i vår bevissthet har de ikke en slik forstyrrende effekt i form av posttraumatisk stress, panikkanfall, selvskading osv.

Hvordan oppnås dette? Gjennom mønstret stimulering av nevrale nettverk som assosierer eller overlapper med de nevronene som er ansvarlige for reaktiveringen av disse minnene eller problematiske mentale innholdet. For eksempel å få pasienten til å forestille seg eller huske det mentale innholdet mens han beveger øynene i visse bevegelsesmønstre. (derav navnet «Eye Movement Desensibilization and Reprocessing»), eller gjennom bilateral auditiv stimulering eller banking på knærne.

• Relatert artikkel: "Hva er traumer og hvordan påvirker det livene våre?"

Topp 5 fordeler med EMDR-terapi

Dette er en kort oppsummering av de positive sidene ved denne formen for psykoterapi.

1. Hjelper til å slutte å se det følelsesmessig smertefulle mentale innholdet som noe å unngå

Det faktum å slutte å være involvert i atferdsmønstre som tar sikte på å unngå bestemte tanker eller stimuli forbedrer personens følelsesmessige velvære i stor grad. For eksempel hjelper det pasienten å slutte å kaste bort tid på å prøve å ikke gå til bestemte steder, slik at de kan samhandle med alle slags mennesker uten frykt for om du er aktivere et traumatisk minne, og til og med redusere sjansene for å ty til skadelig atferd som ble brukt som en form for flukt, som narkotikabruk eller selvskading.

• Du kan være interessert i: "Det samme er påtrengende tanker"

2. Lar en ta avstand og relativisere begrensende overbevisninger

Gjennom EMDR-terapi er det lettere å slutte å oppleve troen som alltid begrenser oss fra det samme type "mentale ruter", se dem fra andre perspektiver og vedta en mer distansert og kritisk visjon generell.

3. Det kan enkelt brukes på veldig unge gutter og jenter.

Fordi denne formen for terapeutisk intervensjon ikke er sterkt avhengig av bruk av språk eller uttrykk for abstrakte ideer, har små barn mindre problemer med å engasjere seg i det.

4. Hjelper med å overvinne psykiske traumer relativt raskt

Hos mennesker hvis hovedproblem er traumer, det faktum at å kunne få tilgang til disse minnene uten å lide intense og forstyrrende følelsesmessige kriser Det er en veldig rask forbedring i din generelle mentale helse.

• Relatert artikkel: "Psykisk helse: definisjon og egenskaper i henhold til psykologi"

5. Det er en nyttig ressurs for angstlidelser generelt.

Selv om EMDR først og fremst ble utviklet som en terapi for traumer, har det også vist seg å være effektivt for angstlidelser generelt, som GAD, panikklidelse eller fobier, fordi de i de fleste tilfeller er basert på problemer med å få tilgang til visst mentalt innhold knyttet til en realitet eller et faktum innbilt.

Hva er de vitenskapelige nøklene som EMDR er basert på?

Dette er de vitenskapelige hovedprinsippene som EMDR-terapi er basert på.

1. Emosjonell hukommelse følger sin egen logikk

Minne er faktisk et sett med minnesystemer som fungerer på en koordinert måte, men som også har parallelle systemer. Derfor kan man snakke om en emosjonelt minne at er relativt urelatert til språkbaserte minner.

For eksempel kan noen mennesker med hjerneskader eller misdannelser rundt det limbiske systemet (den mest emosjonelle delen av hjernen) være i stand til å å gjenkjenne ansiktene til sine kjære når de er foran dem, men de "føler" at det ikke er dem, at de er foran en person som utgir seg for å være deres mor, far eller deres par.

EMDR-terapi griper fullt ut i emosjonell hukommelse, under forutsetningen om at det er én ting å kunne beskrive et minne og en annen ting å oppleve det normalt.

2. Unngåelse av angstproduserende tanker er aldri løsningen

Ingen psykopatologi assosiert med traumer og angst kan overvinnes gjennom unngåelse. Det kan imidlertid være svært vanskelig å bryte denne dynamikken med å prøve å ta helt avstand fra visse minner eller tanker, siden det krever innsats og en viss toleranse for ubehag. EMDR-terapi letter ting ved å fordype personen i disse mentale innholdene på en veldig gradvis måte. og samtidig at en del av oppmerksomheten hans er festet til stimuleringen som kommer til ham fra det nåværende øyeblikket, slik at han ikke trenger å oppleve alt på en gang. I denne forstand ligner det på systematisk desensibilisering, en terapeutisk ressurs som er mye brukt i behandlingen av fobier.

3. Å vite hvordan man møter smertefulle minner er å lære å reintegrere dem i opplevelsen av nåtiden.

Som demonstrert av psykologen elizabeth loftus, minner er aldri elementer forankret i fortiden; de er alltid fenomener i nåtiden, og av denne grunn forvandles de etter hvert som tiden går, og vi integrerer nye elementer i vår måte å leve på og omtolke dem. EMDR terapi får et mer funksjonelt og adaptivt nytolkningsrammeverk til å dukke opp sammen med de smertefulle minnene.

4. Mindre språkbaserte emosjonelle håndteringsprosesser er lettere for barn

Til slutt må vi ikke glemme at EMDR-terapi er veldig lett å bruke på gutter og jenter, og kan til og med presenteres for dem som en øvelse for å opptre mens du blir fortalt en historie, siden den er basert på en opplevelse knyttet til nåtidens stimuli, og ikke bare på introspeksjon.

Ser du etter profesjonell psykologhjelp?

Hvis du er interessert i å starte en psykoterapiprosess der du kan stole på EMDR-intervensjon og andre terapeutiske ressurser, kontakt meg.

Mitt navn er Luisa Ramirez, jeg er en psykolog og coach, og jeg ivaretar folk i alle aldre på nettet via videosamtale eller i ansikt-til-ansikt økter på kontoret mitt i Sevilla.