Jeg trenger å snakke med noen: Velg din psykolog og snakk med ham

«Jeg trenger å snakke med noen» er en gjenganger som oppstår i hodet til de som føler seg følelsesmessig dårlig, enten på grunn av en psykologisk lidelse av biologiske årsaker (som f.eks. endogen depresjon) eller av smertefulle hendelser som har skjedd i deres liv, som en skilsmisse, en episode med seksuell trakassering eller følelsen av ensomhet.

Sannheten er at det er normalt å ønske å uttrykke hva vi føler når psykisk smerte sliter ut vår livskvalitet. På den ene siden hjelper det å ha noen å snakke med å organisere ideene våre, systemet av tanker som vi oppfatter og analyserer det som skjer. På den annen side er det å føle noens støtte og empati ofte noe vi trenger for å overvinne denne situasjonen og komme videre.

I denne artikkelen vil vi se noen nyttige nøkkelideer for de øyeblikkene vi føler behov for å snakke med noen å lytte til hva vi har vært gjennom og hvordan vi har det, en opplevelse som er mer vanlig enn den ser ut til og som er i stand til å nå noen. Noen ganger vil det være nødvendig med hjelp fra psykologer, og noen ganger vil det være nok med venner, paret eller slektninger.

• Relatert artikkel: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Mulige løsninger på "Jeg trenger å snakke med noen"

At du føler at du trenger å forklare noen hvordan du har det er ikke tilfeldig. En av de viktigste aspektene ved å overvinne dårlige tider er å forstå følelse av hva som opprører oss, og dette er ofte noe som er veldig vanskelig å gjøre alene, uten bistand.

Spesielt med tanke på at tristhet, melankoli eller angst ofte ikke lar oss tenk godt, eller gjør det på en vedvarende og systematisk måte, noe som er nødvendig for å komme til konklusjoner sammenhengende.

Nå... hva skal vi gjøre når vi står overfor den følelsen av "jeg trenger å snakke med noen om hva som skjer med meg"? Her finner du flere tips.

1. Ikke hold deg til fordommer om andre

Øyeblikket der vi åpner opp for å vise våre sårbarheter og uttrykke hvordan ubehaget vi føler virker gjennom gjennom andre adferdskoder enn det som skjer mesteparten av tiden i forhold sosial. Kanskje prøver alle vanligvis å være den beste versjonen av seg selv og oppføre seg som om de ikke har det alvorlige problemer, men hvis du viser dine sårbarheter ærlig og i en sammenheng med personvern, sjansene er at andre vil gjengjelde og fullt ut støtte deg i den handlingen, og de vil til og med vise seg sårbare ved å snakke med deg om lignende opplevelser.

Av denne grunn er det ikke nødvendig å anta at reaksjonen på det du skal si er likegyldighet eller hån; Dette skjer bare i tydelig skadede forhold, som du sannsynligvis allerede vet hvordan du gjenkjenner i hverdagen.

Så det, søk støtte fra de du vet setter pris på eller elsker deg, og ikke bruk frykten for å ikke akseptere som en unnskyldning for ikke å ta skrittet til å si hva som feiler deg og hvordan du føler deg. Du vil bli overrasket over å vite i hvilken grad selv relativt fremmede kan være interessert i ditt velvære.

2. Finn den rette konteksten

Selv om du føler deg veldig dårlig og føler en viss trang til å uttrykke deg selv, Det er viktig at du velger rett sted, tid og person. Dette er enda mer prioritert enn å starte samtalen med alle ideene dine i orden og riktig materialisert seg (noe du sannsynligvis ikke vil få i din tilstand av ubehag, i hvert fall før du starter samtale).

Hvis du ikke planlegger disse tre grunnleggende aspektene, er det svært sannsynlig at den første kontakten med noen som er der for å støtte deg vil være treg og frustrerende; for eksempel fordi det er for mye omgivelsesstøy eller fordi den andre personen har ansvar å ivareta og bare har noen få minutter.

Å uttrykke hvordan du føler er viktig: fortjener at du tar det øyeblikket på alvor og planlegger for det akkurat som om det var en formalisert utnevnelse notert på dagsorden. Ellers kan du til og med måtte håndtere et ekstra problem: frykt, usikkerhet og fordommer om hva det vil si å åpne opp for andre. Hvis dette skjer, vil du ha en tendens til å ønske å isolere deg mer og kommunisere mindre, slik at du vurderer å finne en løsning på din psykiske smerte.

3. Ikke søk å bli fullstendig forstått

Poenget med å snakke med noen om hva som får deg til å føle deg dårlig er ikke at de forstår deg perfekt. Dette er noe umulig, fordi hver person er unik og opplever det som skjer med dem på forskjellige måter.

Det du bør se etter, i tillegg til den empatiske forbindelsen, er nettopp pluraliteten i måten å se ting på: poeng av alternative synspunkter som hjelper deg å oppnå en mer konstruktiv og mindre dramatisk og defaitistisk oppfatning av det du skjer. Husk at det at du har opplevd det som har såret deg ikke nødvendigvis betyr at du har et mer objektivt perspektiv på virkeligheten; mange ganger skjer det motsatte.

• Du kan være interessert i: "Typer depresjon: dens symptomer, årsaker og egenskaper"

Finn din psykolog

Som vi har sett kan det være til stor hjelp å snakke med noen om problemene som får oss til å føle oss dårlige, men ofte trengs det mer. Profesjonell hjelp gitt av psykologer spesialisert i psykoterapi og psykologisk bistand er en ressurs som bidrar til å overvinne situasjoner med følelsesmessig smerte og problemer i vår måte å forholde oss til omgivelsene og til andre på.

Faktisk, Det er til og med mulighet for å gå til parterapi eller familieterapi, for de tilfellene der det som er galt ikke finnes så mye i oss som i vår interaksjon med andre mennesker i våre nærmeste sosiale kretser. Å finne en psykolog betyr mye mer enn å ha noen å snakke med: det gir oss muligheten til å ha en ekspert innen menneskelig atferd som hjelper oss å lære nye måter å føle, tenke og oppføre oss på på en konstruktiv måte og i henhold til våre interesser og verdier.

Det er med andre ord ikke bare en prosess for å uttrykke følelser, men informasjonen vi gir psykologen tjener slik at det kan hjelpe oss å gjøre fremgang gjennom en treningsøkt der vi endrer vanene våre til bli mennesker bedre rustet til å håndtere problemer og kilder til ubehag.

Å gå til psykoterapi er å lære teorien og praksisen om hvordan vi kan regulere våre følelser og vår beslutningstaking i vanskelige situasjoner. I tillegg er det ikke nødvendig å ha en diagnostisert sykdom eller lidelse for å gå til en psykologisk terapikonsultasjon: i Noen ganger passer ikke ubehaget som påvirker oss med definisjonene og etikettene som brukes i helsehåndbøker. mental.

Nå... hvordan finne en psykolog som kan hjelpe deg?

Katalog over psykologer for å få profesjonell hjelp

Det må tas i betraktning at det er ulike profiler av psykologer som er spesialisert i terapi, og du må vite hvordan du velger i henhold til deres spesialitetsområder og lokalisering. Heldigvis, det er relativt enkle måter å raskt finne en psykolog å snakke med og som kan tilby oss profesjonell hjelp.

I psykologregisteret Psychology and Mind du kan få tilgang til profilene til psykoterapeuter som tilbyr terapi i byen din. Den er for øyeblikket tilgjengelig i flere land, og lar deg se med et blikk hva som er spesialitetene og titlene til hver fagperson.

Stråle Klikk her for å få tilgang til Spania-delen av katalogen, her for å gå inn i seksjonen for brukere bosatt i Mexico, og her for å få tilgang til Colombia-delen.