Avlær hva som ikke fungerer i selvtilliten din

Nøklene til å forbedre selvtilliten er viktige når du ønsker å øke selvtilliten. Selvfølelse er grunnlaget for din selvoppfatning. Siden du er veldig liten, har du mange voksne rundt deg som til enhver tid sender deg meldinger av alle slag, som påvirker utviklingen av selvfølelsen din, positivt eller negativt. Derfor har jeg skrevet denne artikkelen for å gi deg nøkler til å forbedre selvtilliten når du føler at du har den i dårlig form.

Nøkkelmeldinger for å forbedre selvtilliten

når du er liten hjerne Han vet fortsatt ikke hvordan han skal skille om det de forteller deg er ment seriøst og er bokstavelig, eller du må gjøre tilpasninger i betydningen deres. Men faktum er at de forteller deg det.

Alt de forteller deg, som vanligvis refererer til hvem du er, hva du er og hva du gjør, De kan styre det på en ubetinget måte (referanser til ditt vesen) eller (referanser til det du gjør) forhold, og like i positiv eller negativ forstand..

Positive meldinger for å forbedre selvtilliten:

• Ubetinget: Jeg elsker hvordan du er.
• Betinget: Jeg liker måten å lage mat på.

Negative meldinger som skader selvtilliten:

• Ubetinget: hver gang jeg ser deg blir jeg syk.
• Betinget: ikke bry deg om å gjøre det fordi du ikke vet.

Effekten av nøkkelmeldinger for å forbedre selvtilliten

Gjennom veksten din mottar du kontinuerlig meldinger som forbedrer eller ikke forbedrer selvtilliten din. Først av alt, med disse meldingene får du et konsept om:

• deg selv om hva du er verdt for deg selv og andre.
• Hva andre er verdt for seg selv og for deg.
• Hva livet er verdt for deg og andre.

Med disse nøkkelmeldingene for å forbedre selvtilliten trekker du konklusjoner. Som en konsekvens av dem integrerer du ideen om du er i stand til å bidra med ting til deg selv og andre, hvis andre er i stand til å bidra til deg og seg selv, og hvis livet gir deg ting som er bra for deg, eller Nei. Med disse konklusjonene danner du din selvoppfatning, fordi du med dem sier til deg selv:

• «Jeg liker meg selv fordi jeg liker den jeg er, hva jeg gjør og hva jeg bidrar med. Derfor aksepterer jeg meg selv.
• «Jeg liker meg ikke i dette eller det, og jeg avviser meg selv; derfor, for å akseptere meg selv, trenger jeg en annens mening".

Selvoppfatning er nøkkelen til å forbedre selvtilliten

Han selvkonsept er måten du ser deg selv på sammen med meningen du vet eller tror andre har om deg. Faktisk bestemmer alt som skjer i de første årene av livet ditt hvordan du vil bli senere, og hva slags voksen du vil være, samt resultatene du vil oppnå.

Nøklene til å forbedre selvtillit kan forme selvtillit. Fordi selvtillit manifesteres gjennom atferden din, og all atferd læres, er det normalt å tenke at med tilstrekkelige nøkler for å forbedre selvtilliten, kan den formes.

I tillegg, med nøkler for å forbedre selvtilliten, kan ny atferd læres i alle aldre.. Det er klart at hvis du allerede har en rekke etablerte baser, blir læring mer vanskelig, det koster mer, men til tross for dette er det mulig.

Lærere gir nøkler for å forbedre selvtilliten

Lærere er veldig viktige, men når de kommer inn i livet ditt, har du allerede grunnlaget for selvtilliten din etablert.

Personlighetens grunnleggende struktur utvikler seg mellom 0-6 måneder av livet, og i den alderen går du fortsatt ikke på skolen for å være i kontakt med lærere. I den alderen er grunnpilarene for hvordan din personlighet kommer til å bli allerede lagt, for med de nevnte meldingene; du skjønner for eksempel om når du klager får du det du vil ha eller ikke. Enten når du går tom, passer de på deg, eller når du låser deg inne på rommet, ser de etter deg osv. Og så, du lager sammensetningen av atferdene som du får det du vil ha og gjentar dem, til de er automatisert. Disse automatikkene er integrert før skolealder.

Fordi utviklingen av den grunnleggende strukturen til din personlighet skjer i en så tidlig alder, er det en tid da du ennå ikke mestrer ord. Du oppfatter handlinger, gester, lyder, nærhet, kontakt. Dette er språket du tolker, og ideen "Jeg er flink til å gjøre dette, eller jeg er ikke flink til å gjøre dette" dannes i hodet ditt.

Å lære ordforråd er en av nøklene til å forbedre selvtilliten. Fra det øyeblikket du lærer deg vokabularet, og du begynner å gå på skolen, kan læreren veilede deg i disse holdninger der han ser at du ikke har selvtillit, at du ikke har kjærlighet til deg selv, eller at du ikke har du aksepterer.

• Du kan være interessert i: "Utviklingspsykologi: hovedteorier og forfattere"

En funksjonell selvtillit indikerer bruk av signaler for å forbedre selvtilliten

Begrepet "funksjonell selvtillit" refererer til det faktum at konseptet du har utviklet om deg selv ikke hjelper deg med å få tilgang til interne ressurser for å ta beslutninger, nyte en feltdag, dele en samtale med en venn... fordi du føler deg inne underlegenhet av kapasiteter, fordi du tenker på deg selv/eller at du ikke er verdt det, eller du tenker på den andre, at det en annen har å gi deg ikke er tjener deg... Disse konseptene bygger ofre, arrogante eller autoritære personligheter.

Negative ord og handlinger påvirker deg til å ha negativ oppførsel

Gjerne, handlinger og ord påvirker deg. Og hvis de er positive, oppmuntrer de deg til å ha konstruktiv oppførsel, elske deg selv mer og ha flere muligheter til å utvikle visse evner.

Men selv om man ofte tenker at det negative er negativt, og at det positive er positivt, er det ikke nødvendigvis alltid slik. Det kan skje at du får så mange positive stimuli, at du har blitt fortalt så mange ganger hvor god du er eller hvor bra du gjør det... at du føler deg overveldet og det stopper deg i et gitt øyeblikk når du prøver å fortsette å utvikle deg, i frykt for å ikke bli så god som de sier.

Fordi du har et høyt nivå av etterspørsel som et resultat av disse hyperpositive meldingene, pleier du å være det perfeksjonist. Derfor kan du i visse situasjoner blokkere deg selv hvis du ser at du ikke kommer til å nå det bildet av perfeksjonisme som du har vært omgitt av, eller som du har tolket av deg selv.

En annen konsekvens av disse meldingene kan være at du forvrenger virkeligheten så mye at du ikke ser at det er problemer. Ettersom de alltid har fortalt deg at du er fantastisk, betyr ikke alt noe for deg; for deg er det ingen konsekvenser for det du gjør. Du lever i en fantasiverden, du splurer, og alt går. Du tar ikke ansvar for handlingene deres, for siden de fortalte deg at du er kul og du trodde det, skjer ingenting. egoet ditt er oppblåst.

• Relatert artikkel: "Narsissistisk personlighetsforstyrrelse: årsaker og symptomer"

Positiv forsterkning er en av nøklene til å forbedre selvtilliten

Hvis du tviler, for å unngå oppblåste egoer når du gir positiv forsterkning (spesielt hos svært små barn) du må gi dem i god tid med hensyn til øyeblikket når en prestasjon oppnås, og deretter skille mellom dem når barnet er eldre og så mange forsterkninger ikke lenger er nødvendig, fordi han allerede tror på seg selv, for å unngå disse ytterpunktene.

Det skal også innarbeides negative forsterkninger. Formidle "Jeg vet at du lærer og jeg lar deg lære, men jeg forteller deg hva du ikke gjør bra, jeg lærer deg og lar deg lære hvordan du kan forbedre det".

Som en konsekvens av en balanse mellom begge typer forsterkning, lærer du barnet å ha det bra i livet sitt; Du gjør det lettere for dem å tenke at når de står overfor problemer, har de ressurser, og at de alltid har folk rundt å henvende seg til.

Å tenke på at du har noen å henvende seg til forhindrer følelsen av ensomhet fra lav selvtillit

Når du inni deg er sikker på at du alltid har folk å henvende deg til, kommer ikke visjonen om «jeg føler meg alene og lider for det» inn. Denne visjonen om lidd ensomhet oppstår når selvtilliten din ikke fungerer, det vil si at når du står overfor et problem, forblir du blokkert/eller, på grunn av perfeksjonisme, egosentrisme, offerskap eller andre tilpasninger du har gjort med din personlighet.

Tenk deg at du står overfor et problem tror at andre ikke har noe å bidra med for å løse det, at du ikke har ressurser til dem, og at du derfor ender opp med å tro at dette skjer fordi du ikke gjør det verdi. Dette er en ødeleggende konklusjon som ikke forbedrer selvtilliten i det hele tatt.

• Du kan være interessert i: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

Nøkler for å forbedre selvtilliten

Atferden er lært; alt som er lært kan avlæres og læres på nytt. Derfor er det bra at du avlærer det som ikke fungerer i selvfølelsen din.

Avlæringsprosessen er den vanskeligste, fordi det er der du må innse hva som skjer med deg og bli bevisst; som når du slipper symbolet og sier "herregud, jeg har gjort dette på denne måten hele livet, og jeg kunne ha gjort det på denne andre, mye enklere måten, og uten å skade meg selv så mye."

Det krever utvilsomt mye viljestyrke og lyst for å tørre å gå inn i avlæringsprosessen. Men når du går til den andre siden er når du sier, flott!

Det er ikke lett å komme seg dit. Det er et veldig skjult sted du må gå til. Noen ganger vil du gå og ankomme, og når du kommer, ser du mørket. Du ser b-siden av personligheten din, og du sier: "Jeg foretrekker fortsatt å ikke se, jeg foretrekker fortsatt å la det være som det er, for siden jeg ikke vet resultatet det vil gi meg, gjør det meg veldig panikk, og det skremmer meg mye" .

Den frykten, holdt av en profesjonell hånd, som vet hvordan den skal ta vare på deg og vet hvordan den skal veilede deg, er krysset, og det som ligger bak er lett. Bestill en avtale på min emosjonelle terapikonsultasjon, og jeg vil følge deg for å lære hva som ødelegger selvtilliten din

Konklusjon

Å få forstå og se at du har et problem og at ting kan gjøres annerledes er mulig, så lenge du er villig til å ta hensyn til nøklene for å forbedre selvtilliten: ta hensyn til deg selv, gi deg selv den nødvendige godkjenningen, gi deg selv anerkjennelse og validering for den du er, og ikke for det du gjør eller klarer å prioritere deg selv for å ivareta dine behov, og gi slipp på avhengigheten av ekstern godkjenning.

Hvilken nøkkel hjelper deg å forbedre selvtilliten? Jeg leser deg i kommentarfeltet. Hvis du likte artikkelen, fortsett, vurder den og del den.