Hva er forholdet mellom perfeksjonisme og angst på jobben?

Å være perfeksjonist på jobb til en viss grad trenger ikke å være negativt, siden det er litt perfeksjonister vi pleier å søke for å utføre oppgavene våre på best mulig måte, søker etter effektivitet. Problemet kommer når den perfeksjonismen overskrider visse grenser og vi begynner å bekymre oss for uviktige detaljer som vil få oss til å bruke mer tid enn nødvendig.

Forholdet mellom perfeksjonisme og angst på jobb har reflektert i ulike aspekter innenfor nettopp dette viktig for menneskers liv, som gjennom frykten for å mislykkes i et arbeidsprosjekt, konstant selvkritikk, sammenligninger med andre medarbeidere og enda mer utsatt for å utvikle utbrenthetssyndrom på jobb, blant andre.

I denne artikkelen vil vi snakke om forholdet mellom perfeksjonisme og angst på jobb og hva er konsekvensene det ville ha på livene til mennesker som er overdrevent perfeksjonistiske i arbeidet sitt.

Slik henger perfeksjonisme og angst sammen på arbeidsplassen

Det er nyere studier som har vurdert at overdreven perfeksjonisme, kalt dysfunksjonell perfeksjonisme eller også klinisk perfeksjonisme, er en transdiagnostisk prosess. Denne personlighetsvariabelen kjennetegnes av behovet som den forårsaker hos personen for å måtte yte en innsats hele tiden streber etter å oppnå ganske høye standarder når det gjelder ytelse og alle oppgavene som gjør at; som kan forårsake ulike problemer på ulike nivåer (s. på nivå med helse, familieforsoning, arbeid, etc.).

Samtidig, det er vanlig at en perfeksjonist også er overdrevent kritisk til det de gjør, så du har en tendens til å bekymre deg for alle nyansene til enhver oppgave du utfører, selv om konsekvensene av å ta hensyn til alle detaljer og ha for høye standarder er negativ. I tillegg er det vanligvis de perfeksjonistiske menneskene selv som stiller disse høye kravene til seg selv og det er vanskelig å senke nivået, tillate seg selv å senke arbeidstempoet eller det faktum å ikke ta vare på alt detaljer.

Ulike undersøkelser utført med svært perfeksjonistiske mennesker har funnet en høy korrelasjon mellom perfeksjonisme og angst på jobben, så vel som på andre områder av deres liv. Blant de angstrelaterte lidelsene som har blitt funnet å ha høyest korrelasjon med dysfunksjonell perfeksjonisme og angst er tvangstanker (OCD), sosial angst, generalisert angstlidelse (GAD), panikklidelse og har også vist seg å være korrelert med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Som vi vil se nedenfor, har en veldig høy grad av perfeksjonisme, i motsetning til hva det kan virke, vil det ikke gjøre oss best i jobben vår, i det minste på lang sikt, siden det i det lange løp vil gi oss et høyt antall symptomer på angst, stress og til og med lav selvaktualisering, noe som kan føre til alvorlige konsekvenser på helsenivå mental.

Derfor er det mer praktisk at vi søker å være mer effektive i arbeidet enn perfeksjonister, og velger å fullføre oppgaver vellykket, men innenfor marginer som er rimelige med tanke på arbeidsbelastning og omsorg i detaljer.

• Relatert artikkel: "Dysfunksjonell perfeksjonisme: årsaker, symptomer og behandling"

Reperkusjoner av perfeksjonisme på arbeidsnivå

Det er forskning angående forholdet mellom perfeksjonisme og angst på jobben som viser at væren Overdrevent perfeksjonistisk kan føre med seg en rekke negative konsekvenser på arbeidsnivå, slik som de vi vil forklare for fortsettelse.

1. Frykt for at prosjekter ikke vil gå som forventet og vanskeligheter med å fullføre dem

Innenfor det eksisterende forholdet mellom perfeksjonisme og angst på jobben, kan vi se at Svært perfeksjonistiske mennesker har en tendens til å lide av en rekke angstrelaterte symptomer. på grunn av frykter at prosjektene deres ikke blir som de forventerEn av hovedårsakene er den høye baren som de pleier å strebe etter.

I denne forstand er det også ofte at det oppleves visse vanskeligheter med å fullføre hvert arbeidsprosjekt fordi de alltid finner noen nyanser som må korrigeres, så de er aldri helt fornøyd med det endelige resultatet, noe som kan føre til enda mer angst. Av denne grunn jobber de ofte flere timer enn nødvendig for å fullføre oppgaver som de kunne ha gjort på kortere tid.

Det ville være mer tilrådelig å søke effektivitet enn perfeksjon og prøve å ha alle oppgavene våre på 80 % av våre muligheter enn å kaste bort for mye tid på uviktige detaljer når du polerer og forbedrer en oppgave 100 % neglisjerer resten, slik at vi trenger mer tid enn nødvendig for å fullføre dem alle.

2. Frykt for å ikke være opp til selvkrevde standarder

Forholdet mellom perfeksjonisme og angst på jobb kan også skyldes frykten som overdrevent perfeksjonistiske mennesker har for å ikke oppnå bemerkelsesverdig høye resultater som de vanligvis krever av seg selv i alt som angår deres arbeidsprestasjoner og også av de rundt dem rundt.

Det er vanlig for personer med dysfunksjonell perfeksjonisme på jobb har en tendens til å oppleve frykt for å mislykkesDerfor ser de noen ganger på hver utfordring som en mulig mulighet til å mislykkes i stedet for en utfordring for å gjøre det bra og være fornøyd med innsatsen som er brukt.

Det er også hyppig at de har oppfylt forventningene som deres jevnaldrende og/eller sjefer hadde angående arbeid som disse menneskene måtte utføre, men som slike perfeksjonister tror de at de ikke har klart oppgaven.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

3. Selvkritiske konstanter

Konstant selvkritikk ville være en annen av egenskapene som demonstrerer forholdet mellom perfeksjonisme og angst på jobben; og det er at folk som er veldig perfeksjonister alltid finner feil i alt de gjør, og er veldig harde mot seg selv.

Ved mange anledninger kan denne dynamikken få disse menneskene til å føle seg bekymret for noen detaljer ved ytelsen deres på jobben som ikke har blitt som forventet, så de de vil ha en tendens til å føle seg frustrerte i stedet for tilfredse med at de har gjort en god jobb globalt.

4. Sammenligninger og konflikter med medarbeidere

Folk som er veldig perfeksjonister kan også ha en tendens til å sammenligne seg med sine medarbeidere og være spesielt oppmerksomme på de som de mener at de presterer bedre i arbeidet sitt, selv om dette kan være totalt subjektivt, og generere frustrasjon og usikkerhet og frykt for å ikke være det. gode nok i jobben sin, som er innrammet innenfor egenskapene som viser forholdet mellom perfeksjonisme og angst i jobben.

5. Lav toleranse for usikkerhet

En annen av de viktigste aspektene ved perfeksjonister som demonstrerer forholdet mellom perfeksjonisme og angst i arbeid er intoleransen overfor usikkerheten som genererer i dem som ikke er i stand til å forutsi resultatene av sine oppgaver og prosjekter i deres stilling arbeid, så de har en tendens til å føle viss frykt i form av negative tanker knyttet til feil fordi de ikke vil gå bra disse prosjektene.

På den annen side kan denne lave toleransen for usikkerhet og negative tanker om mulige resultater som ikke blir som forventet ha sammenheng med behovet for å ha alt under kontroll å møte de høye kravene som de setter for seg selv i alle oppgavene sine, noe som gir dem mye angst.

• Du kan være interessert i: "Frykt for usikkerhet: 8 nøkler for å overvinne det"

6. Utbrenthetssyndrom

Han Utbrenthetssyndrom eller "burnout worker syndrome", er preget av et ekstremt fysisk og mentalt forfall, og også av det faktum å ha en følelse av misnøye med funksjonene som utføres på jobben; Det kan også være en følelse av depersonalisering, som er preget av en følelse av å være distansert fra andre medarbeidere.

En svært perfeksjonistisk person som alltid ønsker å oppnå gode resultater, ha Hvis du anstrenger deg for mye, kan du ende opp med å nå grensen din og utvikle et syndrom av brenne ut.

7. For rigid oppførsel

Folk som er mer perfeksjonister enn nødvendig har en tendens til å være veldig strenge i jobben sin, så de ender opp har en atferd som er for rigid, slik at de ikke tillater seg å være fleksible i utførelsen av oppgavene sine, så de ikke gi rom for kreativitet, selv om dette kan være svært nyttig for å forbedre eller innovere i prosjektene dine og at resultatene deres er mer positive.

Denne rigide oppførselen kan forårsake alvorlige problemer når noe uforutsett oppstår, for eksempel en endring av retningslinjer i prosjektet der bedriften din går i gang, så det vil være vanskelig for dem å tilpasse seg disse endringene, og de kan føle angst. Fra det vi kan se, er rigid atferd en annen egenskap som demonstrerer forholdet mellom perfeksjonisme og angst på jobben.