6 nøkkelideer for å forstå sorg over tapet av en baby under graviditet

Sorg over tapet av et barn i svangerskapet, også kalt "perinatal sorg" er en av de mest smertefulle ting som foreldre kan gå gjennom, enten de er nybakte foreldre eller har fått andre barn tidligere.

Sorg består av en rekke psykiske symptomer som også kan være fysiske og som påvirker forskjellig måte for hver forelder på forskjellig måte, siden ingen opplever den samme sorgen på samme måte som en annen person. Av alle variantene av duellering, den som finner sted etter en spontanabort Det er blant dem som har størst kapasitet til å destabilisere en persons psykiske helse, blant annet på grunn av tvilen det vekker om hvordan vi skal ha det.

Derfor vil vi forklare i denne artikkelen flere nøkkelideer for å forstå og overvinne denne formen for ubehag.

• Relatert artikkel: "De 8 typene sorg og deres egenskaper"

Forstå sorg over tap av graviditet

Alle sorger følger en viss prosess inntil personen klarer å overvinne dem, og tilfellet med sorg for tap av en baby er spesielt smertefullt, siden samfunnet har en tendens til å minimere dem på grunn av uvitenhet med tanke på at det er en mindre duell, siden barnet ikke har blitt kjent Født.

Samtidig kan det være vanskelig å løse på grunn av stigmaet som fortsatt eksisterer sosialt og det faktum at noen familier har en tendens til å skjul den triste nyheten når en baby dør i familien.

Sorg over tapet av en baby under graviditet deler noen kjennetegn med resten av sorgen; den inneholder imidlertid noen av sine egne elementer som gjør den enda mer smertefull, for eksempel å miste en barn, traumet det medfører for nye foreldre og umuligheten av å skape eller ha minner med avdød.

Uansett er det essensielt at foreldre går gjennom alle deler av perinatal sorg ogat de uttrykker følelsene sine uten å holde noe inne forutsatt at tiden som går "vil kurere det".

• Du kan være interessert i: "De 6 forskjellene mellom tristhet og depresjon"

Psykologiske strategier for å overvinne sorgen over tapet i svangerskapet

Nedenfor presenterer vi de viktigste nøkkelideene som kan hjelpe oss å forstå sorg over tapet av en baby under svangerskapet.

1. Viktigheten av å skilles

Som i enhver annen duell, for å overvinne den med suksess er det nødvendig for begge foreldre å si farvel til den avdøde babyen, for å starte prosessen og Vær oppmerksom på å gå gjennom hvert trinn og snu siden. Du kan for eksempel utføre en symbolsk handling som å lage en minneboks med alle slags mål til babyen som et farvel. På samme måte kan fotografier av babyen eller andre gjenstander også lagres for å ha et minne med ham. som duellen vil passere på en mindre smertefull måte og reduserer mulighetene for å kronisere ubehag.

• Relatert artikkel: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å mestre følelsene dine"

2. Uttrykk dine egne følelser

Å uttrykke de mest smertefulle følelsene er av stor betydning i den første fasen av sorg. På dette tidspunktet er det viktig at hver forelder kan dele alt de føler til enhver tid at ingenting holdes inne. Og det er det som er kjent som følelsesmessig merking, enten sette ord på hva vi føler selv når vi er dårlige, hjelper til med å overvinne prosessene knyttet til angst og/eller traumer.

Det er mange måter å dele smerten man føler på, og dette kan gjøres både ved å snakke med pårørende, venner eller psykologer som å skrive dagbok, male et bilde eller gjennom en annen form for uttrykk kunstnerisk.

Det er også viktig å gråte når det er nødvendig, uten å føle skyld for det (på grunn av den dypt forankrede og skadelige ideen om at du må "være sterk" og ikke ta motet fra resten av familien) noe som ofte må minnes om foreldre som har det vanskeligere Uttrykke seg.

3. Ikke skjul hva som skjedde

Som nevnt over, perinatal sorg er vanligvis en stille sorg som ikke snakkes om i noen familier som vanligvis er skjult i offentligheten.

For å unngå at smertene blir enda større, er det lurt å snakke til enhver tid om alt som er trenger og dele hva foreldre føler med andre til enhver tid, også med foreldre. barn.

Å snakke om sorgen med barna og la dem overvinne den også Det er av stor betydning, spesielt hvis de er små, tilfeller der det er nødvendig å snakke åpent om emnet uten omslag eller tabuer.

• Du kan være interessert i: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): prinsipper og egenskaper"

4. Delta i støttegrupper

For tiden er det mange støttegrupper og psykologispesialister som spesialiserer seg på sorg perinatal omsorg som kan hjelpe oss å overvinne denne smertefulle perioden i livene våre på best mulig måte. bor.

En støttegruppe er et terapeutisk rom der vi kan dele alt vi føler med andre foreldre som er i det samme situasjon som vi og samtidig hvor vi kan lytte til andre vitnesbyrd, kunnskap eller nyttige strategier som kan være til stor nytte for oss. bistand.

5. Ta den nødvendige tiden

Psykologer anbefaler at hver person sørger på sin egen måte, siden ingen opplever det på samme måte. Dette betyr ta så mye tid som nødvendig for å komme over smertene og ikke ha det travelt med å gjøre det.

I løpet av prosessen kan vi bruke støtte fra venner og familie som vil hjelpe oss i alt som skjer vi trenger, i tillegg til vår partner, den andre personen som lider mest i denne tiden sammen med oss dem selv.

6. profesjonell psykologhjelp

Når det er nødvendig, anbefales det på det sterkeste gå til en psykolog spesialisert på emosjonelle problemer eller de som er knyttet til sorg og traumer, som vil lytte til oss og gi oss den støtten vi trenger.

I konsultasjonen av en psykolog vil vi også kunne uttrykke oss med total frihet og det vil hjelpe oss å lære ulike teknikker, strategier og kunnskap som hjelper oss å lykkes med å overvinne vår prosess med duell.

I denne forstand, hvis du leter etter profesjonell psykologisk støtte, ikke nøl med å kontakte oss; i Cepsim psykologisk senter vi hjelper deg gjerne.