5 mentale fordeler ved overvåket faste

Gir faste fra 5 til 21 dager i et kontrollert miljø virkelig mentale fordeler?

Dette er formålet med selskaper som MiAyuno, som følger mennesker på retreater under medisinsk tilsyn og som forbedrer alle de mentale fordelene som faste kan gi. Men... Hva er egentlig de mentale fordelene med å faste med profesjonell tilsyn? Vi vil se det i de følgende linjene.

• Relatert artikkel: "Psykologi og ernæring: viktigheten av emosjonell spising"

Hva er nytten av faste?

Gjennom forskning har lave serotoninnivåer blitt knyttet til utseendet til lavt humør, og til og med depresjon.

For å forstå dette bedre, inneholder tarmen vår mer enn hundre millioner nevroner, og en av deres funksjoner er å produsere 95 % av den totale serotonin som produseres i kroppen vår, også kalt hormonet av lykke.

Serotonin er en velvære-nevrotransmitter. Av denne grunn er en korrekt funksjon av tarmen, samt en korrekt balanse av tarmfloraen som koloniserer den, nøkkelen til opprettholde optimale nivåer av serotonin og dermed sikre et godt humør.

I vår tid, hvor stress og dårlige matvaner kan påvirke humøret vårt, hjelper fasten oss med å gjenvinne vår indre balanse.

Faktisk kan faste hjelpe i tilfeller av overvektige og overvektige mennesker, fordøyelsesproblemer og matintoleranse, allergier, personer med metabolske problemer (hypertensjon, kolesterol...), hormonell ubalanse, kronisk tretthet og fibromyalgi og de som lider av øyeblikk med personlig krise, blant andre.

Men kontrollert faste, som den som tilbys av selskapet Miayuno, gir også flere mentale fordeler både for personer med en eller annen type sykdom og for friske mennesker som har bestemt seg for å faste for å ta vare på seg selv og opprettholde en tilstand av velvære over tid.

• Du kan være interessert i: "Spisepsykologi: definisjon og anvendelser"

De mentale fordelene ved overvåket faste

Her skal vi se på 5 mentale fordeler som faste kan gi:

Koble fra din personlige aktivitet

I dag beveger vi oss i full fart; Vi ser ikke dagene gå, vi reiser oss og starter med smarttelefonene våre i full fart. Våkn opp, les nyhetene, de uleste meldingene fra dagen før fra de som ikke slutter å komme, mailene, dagens agenda... så lenker vi opp med pendling til jobb, jobb, møter, måltider, jobb igjen... Og når det er små barn, henter barna, utenomfaglige osv...

Dagen flyr avgårde. Og når stopper vi?

Det er stadig vanskeligere å finne et øyeblikk for deg selv, så en faste lar oss først tvinge oss selv til å koble fra. Men vi går ikke fra et øyeblikk med høyhastighetshandling til avslapning. Dette er den første fasen av den mentale pausen for å gjenoppdage det som er rundt oss.

1. Slapp av

faste også utløser denne naturlige stressresponsen i kroppen, samt trening.

Når vi har klart å stoppe, må vi slappe av. Det er heller ikke lett; Det faktum å ikke spise i en begrenset periode gjør at kroppen vår får mer energi til å mate sinnet vårt, siden det ikke bruker energi på fordøyelsen.

Felles aktiviteter i kontrollert faste, som yoga eller fotturer, følger oss for å slappe av.

2. Koble til på nytt

Den tredje mentale fordelen med faste er gjenoppdage deg selv.

Ved å faste må vi senke tempoet i aktivitetene våre, slik at vi får mer tid til å reflektere, tenke, sove, lese, skrive osv... Det er en privilegert tid med seg selv, tid som i dagens liv er vanskelig å finne. Faste er et øyeblikk av gjensyn med seg selv med ro og indre fred.

Det må legges til at for faster på flere dager, og for å sikre full suksess med prosessen, anbefales det å gjøre dem utenfor hjemmet i svært naturlige miljøer som favoriserer frakobling, omgitt av fagfolk fra sektoren og med medisinsk tilsyn.

3. Forbedre mentale evner

I tillegg til humør, faste ser ut til å forbedre mental klarhet.

Forskere har knyttet faste til «økt nivå av årvåkenhet og en forbedring i humøret. Som Damien Carbonnier og Jesús Domínguez kommenterer i sin bok: min faste, energien tilgjengelig for hjernen under faste (etter 3 til 4 dager) er større enn hva den vanligvis har. En mer energisk hjerne er en mer effektiv hjerne, og en mer effektiv hjerne finner lettere løsninger på mulige problemer som en person møter. Derfor praktiserer mange i dag bevisst faste for å få mer mental kapasitet.

Dermed forbedrer faste mentale evner når det gjelder:

• Synes at
• Studere
• Konsentrere
• Huske
• forbedre holdningen
• Bidrar til å få mer klarhet
• Forbedre planleggingen
• Øker viljestyrken
• Hjelp til å forlate avhengighet (tobakk, alkohol, narkotika...)
• øke kreativiteten
• oppmuntre til nye ideer

4. Bremse hjernens aldring

Fram til 90-tallet, man trodde at vårt maksimale lager av nevroner avtar gjennom livet, og at voksne ikke kan generere nye hjerneceller.

I dag har forskere i nevrovitenskap oppdaget at nye nevrale celler skapes i det voksne nervesystemet.

Forsker Mark Mattson, professor i nevrovitenskap ved John Hopkins University, nåværende leder av nevrovitenskapslaboratoriet ved National Institute of Aging, er en av de ledende forskerne innen cellulære mekanismer og molekylær. Han demonstrerte fordelene med faste, som kunne beskytte hjernen ved å forhindre og bremse effekten av Alzheimers, Parkinsons og andre nevrodegenerative tilstander.

Dersom nevrogenese forbedrer hukommelse og humør, og gjennom det er det mulig å unngå mye av forverringen pga. aldring eller stress og modifisere eller forsinke utbruddet av nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers sykdom.

Og du, Har du prøvd å faste ennå? Hvis du er interessert i å lære mer om dem, finn ut om tjenestene til selskaper som Miayuno som med hell kan følge deg på din første faste.