12 ting glade mennesker gjør

En av de vitale målene som alle mennesker har er å være lykkelige, men å tro at vi kan være i denne tilstanden 24 timer i døgnet, 365 dager i året er ikke realistisk.

Nå er det folk som handler på en bestemt måte og de gjør ting for å være lykkelige mesteparten av tiden... og det fungerer for dem. Handlingene deres og holdningen til livet gjør at de, til tross for oppturer og nedturer, reiser seg fra hvert fall og overvinne hver hindring, klar over at det er bedre enn å gjenskape deg selv i de dårlige øyeblikkene liv.

• Relatert artikkel: "Positiv psykologi: hvordan kan du være virkelig lykkelig?"

Hva gjør glade mennesker?

Vanene til glade mennesker markerer en stor del av deres lykke. Disse atferdene og måtene å tenke på er egentlig ikke veldig kompliserte, men de er ikke alltid enkle å bruke. Å kjenne dem og være klar over dem er utgangspunktet for å begynne å bli litt gladere.

Men hva er disse vanene? I de følgende linjene vil vi se hva er tingene som glade mennesker gjør.

1. blir behandlet med medfølelse

Mange folk, når det ikke går bra for dem, er de veldig harde mot seg selv. Dette fører til at lidelsen deres øker og varer over tid, fordi de ikke klarer å akseptere at ikke alt kommer til å ordne seg for dem.

Glade mennesker behandler hverandre med medfølelse, siden det å være medfølende bidrar til å nyte bedre mental helse, som bekreftet av mange studier. På den andre siden, ikke døm deg selv for hardt Det er nøkkelen til å tørre å starte ambisiøse og stimulerende prosjekter.

Hvis du vil vite mer om medfølelse, kan du lese denne artikkelen: "Medfølelse: et grunnleggende verktøy i våre relasjoner”.

2. velg sunne vennskap

Venner er familien vi velger, og de er mennesker som kan gjøre oss virkelig lykkelige. Vitenskapelige studier har vist det en av grunnpilarene for lykke er vennskap, så for å være lykkelige, må vi omgi oss med positive mennesker som deler våre verdier.

• Relatert artikkel: "De 12 vennetypene: hvordan er dine?"

3. de har mål

De lykkeligste menneskene gi mening til livene deres med motiverende mål og mål. Å kjenne deg selv og vite hva du virkelig ønsker er nøkkelen til å utvikle seg og føle deg oppfylt. Selvfølgelig, så lenge disse målene er realistiske; ellers kan de skape mye frustrasjon.

4. de gjør det de liker

I følge vitenskapelige studier gjør opptil 80 % av mennesker ikke det de liker, spesielt i forhold til arbeid. Men for å være lykkelig må man gjøre det man virkelig liker. Disse typer aktiviteter som vi liker, lar oss gå inn i en strømningstilstand hvor tiden ser ut til å stå stille og oppgaven absorberer all oppmerksomhet. Og det er å gjøre det vi liker gjøre tiden vår til noe verdt å leve for.

5. De lever i nåtiden (selv om de også ser på fremtiden)

Glade mennesker, som jeg har sagt, fokuserer på fremtiden og har realistiske mål. Derimot, ikke gå deg vill i forventningeneDe lever i nuet og nyter hvert skritt de tar. Å leve i nuet favoriserer følelsesmessig velvære, og det er derfor noen sunne verktøy som Mindfulness er så vellykkede i dag. For å finne ut hva Mindfulness er, kan du lese denne artikkelen: "Mindfulness: 8 fordeler med mindfulness”.

6. De endrer seg når de må og aksepterer når de ikke kan endre seg.

Folk er i konstant endring, og faktisk er det noe naturlig og sunt. Men det er tider når vi ikke kan endre miljøet rundt oss, og i stedet for å bli frustrert, aksepterer disse menneskene det og de fortsetter med livet sitt. Denne modne holdningen hjelper til å ikke lide unødvendig.

• Relatert artikkel: "Selvaksept: 5 psykologiske tips for å oppnå det”

7. De driver med sport

Fysisk trening er en av de beste kildene til lykke, for i tillegg til å hjelpe oss med å forbedre vår fysiske helse, lar den oss også forbedre mental helse.

Vitenskapelige studier viser at regelmessig fysisk aktivitet øker serotoninnivået og endorfiner, to nevrotransmittere relatert til lykke og nytelse. Det er derfor blant de tingene som glade mennesker gjør i hverdagen, kan regelmessig trening ikke mangle.

• For å vite mer: "De 10 psykologiske fordelene ved å trene fysisk trening”

8. De er proaktive

Proaktive mennesker har en tendens til å være lykkeligere fordi de hele tiden er på farten, forfølger drømmene sine og gjør aktiviteter de liker. Å ha gode ideer er positivt, men hvis disse ideene ikke blir realisert, er det nytteløst å ha dem. Å være proaktiv er en holdning der personen går ut og leter etter muligheter i stedet for å vente på at de skal komme alene. Individet tar kontroll over livet sitt.

9. De vet hvordan de skal tilgi

Tilgivelse er en av de beste handlingene vi kan gjøre ikke bare for andre mennesker, men også for oss selv. Å vite hvordan man tilgir ærer oss og hjelper oss å lukke sår. De som vet hvordan de skal tilgi er lykkeligere, fordi tilgivelse har stor helbredende kraft når det gjelder å la oss bli kvitt frustrasjoner.

• Relatert artikkel: "Tilgivelse: skal jeg eller skal jeg ikke tilgi personen som såret meg?"

10. De klandrer ingen for problemene deres.

For å være lykkelig er det nødvendig å løse problemene som oppstår i livene våre, i stedet for å se den andre veien. Å unngå å se virkeligheten i øynene lar oss ikke forlate komfortsonen, en sinnstilstand som kan virke veldig behagelig men som på sikt fører med seg lidelse og følelsesmessig stagnasjon. For å endre det vi ikke liker ved oss ​​selv, er det først og fremst nødvendig å være klar over de virkelige årsakene, for å løse det.

11. spise godt

Hvis sport også påvirker vår mentale helse og humøret vårt, bør du spise sunt har en positiv innvirkning på vårt generelle velvære, inkludert psykologisk. Forholdet mellom sinnet og maten er en realitet, som du kan se i denne artikkelen: "Spisepsykologi: definisjon og anvendelser".

12. De har en god sans for humor

De lykkeligste menneskene har en tendens til å ha en god sans for humor. Det betyr selvsagt ikke at de praktisk talt er profesjonelle komikere, men snarere at de har stor kapasitet til å nyte alle slags situasjoner. Tross alt tyder studier på at humor slipper ut serotonin, lykkehormonet. Å ta livet med humor bidrar til å bli lykkeligere.