5 tips for å bygge et sunt forhold

Relasjoner er en grunnleggende del av det generelle velværet vi opplever i våre liv. Og etter mer enn et tiår å jobbe med par i forskjellige deler av verden, kan jeg være tydelig på de vanligste problemene vi står overfor; slik som kommunikasjon, mangel på empati og følelsesmessig mangel på ærlighet; fordi jeg selv har opplevd dem mer enn en gang, og de er aldri enkle å håndtere. Derfor gir jeg deg de 5 beste Tips for å skape et sunt forhold.

• Relatert artikkel: "Hvordan vet du når du skal gå til parterapi? 5 overbevisende grunner"

Grunnleggende tips for å ha et sunt forhold

Husk disse tipsene for å styrke båndet til et par.

1. Kommunikasjonen baserer alt

Dette rådet er grunnlaget for ethvert affektivt forhold av høy kvalitet, men Det er ikke hvilken som helst kommunikasjon, men det som ærlig uttrykker hva vi føler. Det er det jeg kaller emosjonell ærlighet; og dette blir steinen i skoen, for siden vi var små ble vi lært opp til å skjule våre sanne følelser. For eksempel når de ga oss noe vi ikke likte og foreldrene våre tvinger oss til å smile og si at vi likte det, selv om det ikke var sant.

Og at barndomsopplæring og andre av den typen betinger oss til å bringe disse dårlige praksisene til våre relasjoner; Og selvfølgelig, ved å ikke ærlig si hva vi føler, lar vi ikke partneren vår virkelig vite hvem vi er. For at kjærlighet skal trives, trenger den følelsesmessig ærlighet, for å gå videre til neste trinn.

• Du kan være interessert i: "Ærlige mennesker: deres 12 karakteristiske kjennetegn"

2. Forhandling

Dette punktet har en spesiell verdi for meg, siden jeg lider av ASD (autismespektrumforstyrrelse) og har begrensede sosiale verktøy, typisk for denne tilstanden, var det veldig vanskelig å virkelig kommunisere min virkelighet følelsesmessig; som gjorde det nesten umulig å komme til en forhandling, noe som presset meg til en selvtilfreds oppførsel, som selv om det ikke genererte mer konflikt, frustrerte meg mer og mer. Og dette, på mellomlang og lang sikt, genererte flere feil i mitt sentimentale liv.

Det var ikke før jeg dedikerte meg til min følelsesmessige utdannelse at jeg klarte å sette samtalene mine på det rette punktet for å forhandle.

Og det er håpefullt å vite dette, siden hvis jeg med en atypisk nevrofysiologisk tilstand (jeg har en hjerne som er forskjellig fra gjennomsnittet) klarte jeg å utdanne ham og generere nye og mer effektive synaptiske forbindelser, som gjorde at jeg kunne forstå følelsene mine og håndtere dem, fordi du, min kjære leser, også kan oppnå det. Så forhandle Det er å avsløre ens egen holdning til en sak, lytte til partnerne våre, bekrefte at deres poeng er like gyldige som vårt., og på det tidspunktet se etter en seier, vinn. Fra den 50/50 som er til fordel for begge, og uten vinnere eller tapere, kan du gå mot å bygge et mer demokratisk og rettferdig forhold.

"Beslutt hvor ofte du vil vinne argumentet på bekostning av din fred." Hold det ekte, Respekterer du virkelig partnerens behov? Forplikt deg til å gjøre det Og du vil se at noen ganger er det å tape å vinne.

• Relatert artikkel: "Topp 14 forhandlingsferdigheter"

3. emosjonell ærlighet

Vel, jeg har allerede nevnt denne ideen før, men det er nødvendig å tydeliggjøre dens monumentale verdi, så la oss gå med noen eksempler som jeg selv har opplevd. For omtrent 10 år siden kunne jeg ikke forstå følelsene mine; og dette er ikke bare et hinder for å løse konflikter, men også hindrer partneren din i å virkelig kjenne deg.

For eksempel hatet jeg at han på fester lot meg være i fred og danse med andre mennesker, men siden jeg ikke fortalte ham det Bare det faktum å være på støyende steder, med menneskegrupper, på små steder forårsaket meg følelsesmessig ubehag enorm. Hun hadde ingen mulighet til å vite det, hun kunne ikke lese tankene mine, og selvfølgelig, da jeg så at hun ikke gjorde noe, ble jeg mer frustrert, og det hun så var en sint person uten logisk grunn. Dette gjorde henne sint, og bensin i brann... det skaper en eksplosjon.

I denne korte historien om en konflikt kan vi få et glimt det destruktive potensialet ved å ikke kommunisere følelsene våre, siden det på den ene siden gjør forhandlinger og utarbeidelse av avtaler umulig; Snarere hindrer det partneren din i å forstå hvem du egentlig er, og kjærligheten kan ikke blomstre på den veien. Uttrykk med respekt hva du føler, hva du liker og hva du ikke gjør, det er den eneste måten å vokse som et par.

• Du kan være interessert i: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å mestre følelsene dine"

4. sette grenser

Et ekte og sunt forhold må ha klare grenser, hvordan definerer jeg dem? Hvis du allerede har åpnet deg for følelsesmessig ærlighet, vet du allerede hva som forårsaker deg følelsesmessig ubehag, hvilke situasjoner som er ubehagelige og hvilke du liker; Og det er på denne kunnskapen du bestemmer hvilke ting eller situasjoner du kan gi slipp på, hvilke du skal forhandle om og hvilke som ikke er åpne for forhandlinger. Husk å si nei til partneren din gjør deg ikke til en dårlig personDet er ikke ditt ansvar hva den andre føler, så lenge det er respektfullt, er ingen "nei" negativ.

5. Lag en handlingsplan

Til slutt, hvis du ikke implementerer praksis, hvis du ikke genererer en handlingsplan for gjennomføring av endringene eller avtalene som er oppnådd med partneren din, tro meg, det vil bare være å utsette en krise, som kan unngås, bare ved å ta på alvor det partneren vår forteller oss kommuniserer. Gi ham beskjeden gjennom handlinger at jeg virkelig bryr meg om deg. Og det, kjære lesere, er det kjærligheten gjør.

Kommuniserer, kommer frem til rettferdige avtaler, er ærlig, har klare grenser og gjør det han vet han må gjøre for ikke å forårsake smerte for seg selv eller den han elsker.

Det er på tide å seile

konkluderer, Å bygge et sunt forhold innebærer å vokse som individerFor å støtte utviklingen av forholdet er det ikke en enkel vei, og du kan oppleve at du ikke har de emosjonelle eller psykologiske ressursene til å utføre denne oppgaven med hell. Hvis det er tilfelle, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp, 75 % av par som søker terapi løser forskjellene sine; husk, å be om hjelp er ikke et tegn på svakhet, men et show av intelligens og kjærlighet.