Min ekspartner er sammen med en annen: hvordan kan jeg komme over det?

En av de mest kompliserte situasjonene vi kan oppleve er hjertesorgen. Selv om vi, når vi forelsker oss, kan leve i en sky, kan det forårsake stor sorg og påvirke livene våre på en negativ måte å etterlate den hos personen vi elsker så høyt.

Muligens er hjertesorg en av de livsviktige opplevelsene som fører oss direkte til eksistensiell krise: selvtilliten vår er alvorlig skadet og vi vet ikke så godt hvor vi skal gå i livet. Selvfølgelig er hjertesorg overvunnet, selv om noen ganger trenger vi tid.

• Anbefalt artikkel: "De 14 typene par: hvordan er ditt romantiske forhold?"

Når de knuser hjertene våre og forlater oss for en annen

Men hvis det er komplisert og smertefullt å overlate det til noen, er det enda verre når den personen vi har kjære begynner et forhold til en annen person rett etter at han har forlatt oss, eller enda verre, de forlater oss for annen.

Vi kan komme til å føle oss som virkelige fiaskoer, vi kan klandre oss selv for ikke å vite hvordan vi skal opprettholde et forhold, vi kan føle oss mindreverdige ved å tro at deres nye par er bedre for oss, og enda verre, vi kan tro at vi ikke er verdige mennesker fordi den andre personen har gjort om livet sitt og vi ikke er i stand til gjør det.

Vel, selv i disse øyeblikkene med ekstrem følelsesmessig smerte, det er mulig å komme sterkere ut og lære av denne traumatiske opplevelsen. Nedenfor finner du en rekke tips for å oppnå dette.

1. aksepter det

En av feilene som folk har er at vi har en tendens til å klandre oss selv veldig lett. og ikke verdsetter våre prestasjoner nok. Og denne situasjonen, der det ser ut til at det er vi som er skyld i denne historien, kan komme til å knuse oss på en slik måte at det blir vanskelig å ikke tilbringe en eneste natt uten å gråte og uten å sove.

Bekreft at å miste personen du elsker og også se hvordan han gjenoppbygger livet med noen og at det er lett å akseptere det over natten er en feil, fordi virkningen av den første nyheten vi mottar gjør oss alvorlig hodeplagg.

Men det er også sant at mennesker har en overraskende evne til tilpasning, og det er disse øyeblikkene som får oss til å vokse som mennesker. Av denne grunn, jo raskere vi aksepterer det som har skjedd, vel vitende om at det er en langsom prosess og at det krever vilje, jo raskere vil vi komme ut på toppen og være i stand til å nyte livet fullt ut igjen.

• Hvis du i tillegg til å miste partneren din har vært utsatt for utroskap, kan du lese artikkelen vår "Overvinne utroskap: de 5 nøklene for å oppnå det”

2. uttrykk hva du føler

Denne kompliserte situasjonen, i tillegg til å være smertefull, kan være pinlig.. Det er normalt at vi ikke vil snakke med noen og at vi bestemmer oss for å holde all den smerten inne for ikke å virke svak. Men mange ganger kan det å uttrykke hva vi føler med de menneskene vi stoler på være en følelsesmessig katarsis som vil hjelpe oss til å føle oss bedre. Nå er det ikke bra å gjenskape denne dårlige opplevelsen om og om igjen, så det er nødvendig å gå videre.

3. Ikke ta det som en kamp

Det er vanskelig å se at den andre personen har klart å gjenoppbygge livet sitt og har gjort det med en annen, men dette er ikke en kamp. Alle trenger sin tid for å overvinne hjertesorg, og selv om partneren din er sammen med en annen, betyr det ikke at de har overvunnet det. Det er mennesker som ikke vet hvordan de skal være alene på grunn av deres lave selvtillit og følelsesmessige svakhet. Så i stedet for å fokusere på eksen din, vend oppmerksomheten mot deg selv og dine drømmer og behov.

4. En ny mulighet for deg

Et brudd gjør alltid vondt, spesielt når du elsker personen du har vært mye sammen med, men som det sies, du lærer av smerte. Nå deler du ikke lenger tiden din med noen, så du har all verdens tid til å bli kjent med deg selv og kjempe for din personlige utvikling. Bli forelsket i deg selv og suksess er sikret.

5. feilen er ikke din

Det er lett å klandre seg selv når forholdet ikke har endt bra fordi ingen liker å bli klandret., og i det øyeblikket de forlater forholdet, tar de to medlemmene ut alt skittentøyet på en gang, siden sinne og harme vanligvis dukker opp. Noe av skylden for bruddet kan være din, men ikke hele. Så ikke føl deg skyldig, og i stedet for å bruke tiden til å skylde på deg selv, dra nytte av det til å endre det du trenger i livet ditt slik at du kan vokse.

6. ikke sammenlign deg selv

Og hvis det ikke er bra å skylde på seg selv, er det ikke bra å sammenligne seg med partneren din eller med den nye kjæresten din. Som jeg har nevnt, kan eksen din være sammen med noen andre fordi han ikke vet hvordan han skal være alene. Det er heller ikke bra å sammenligne seg med den andre fordi man har talenter, evner og en annen måte å være på, og det betyr ikke at man er dårligere. Aksepter deg selv som du er, søk å vokse hver dag, og det vil komme en annen person som du vil passe sammen med.

7. Unngå steder der du kan krysse

Det er nødvendig, når du avslutter et forhold, å unngå de stedene hvor du kan støte på partneren din, siden hjertesorg ikke er lineær, det vil si at det er opp- og nedturer. Hvis du går gjennom en uke der du føler deg bedre, kan det å se eksen din med noen andre igjen få deg til å føle deg det samme eller verre enn for en måned siden. Så fortsett med livet ditt og ikke mist motet.

8. Unngå å lete etter ham

Og å unngå de stedene hvor du kan støte på partneren din, inkluderer også å lete etter ham, for eksempel gjennom sosiale nettverk. I hjertesorg er det som teller alt eller ingenting, siden når vi forelsker oss, gjennomgår hjernen vår en kaskade av nevrokjemikalier som ligner på det som skjer i hjernen til en narkoman. I hjertesorg, kan vi bli besatt og deprimert veldig lett, fordi nivåene av serotonin gå ned.

• Relatert artikkel: "Kjærlighetens kjemi: et veldig kraftig stoff”

9. fokus på deg

Dessuten betyr alt eller ingenting at vi kan gjøre om livene våre og fokusere på oss selv uten å måtte tenke hele tiden på den andre personen. Til å begynne med kan det være vanskelig, men over tid gjenvinner hjernen vår stabilitet og derfor det er lettere å fokusere på vår personlige utvikling, som er nøkkelen til å overvinne ethvert brudd.

10. Søk psykologisk støtte om nødvendig

Noen ganger, men Å lide hjertesorg og se at partneren vår er sammen med en annen kan påvirke forskjellige områder av livet vårt og over en veldig lang periode. I disse tilfellene er det nødvendig å gå til psykologisk terapi for å lære nye ferdigheter til relatere, endre noen negative oppfatninger som kan påvirke livene våre og øke selvtilliten vår. Psykologen kan hjelpe deg med å overvinne denne vanskelige fasen av livet ditt.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene med å gå til psykologisk terapi”