Partneren min har depresjon: hva kan jeg gjøre for å hjelpe?

Relasjoner innebærer en viktig forpliktelse. Derfor, i tilfelle vår sentimentale partner blir påvirket av noen omstendighet, er det naturlig å gi dem den nødvendige støtten for å overvinne situasjonen de går gjennom.

Dette er noe mange mennesker er klare på når de står overfor en bestemt tanke som kommer til hjernen: "Parken min har depresjon, hva kan jeg gjøre for å hjelpe henne?".

I denne artikkelen vil vi se på noen nyttige verktøy for å tilby støtte når en kjæreste, kjæreste, mann eller kone har depresjon, vil vi kort gjennomgå hva denne psykiske lidelsen er og skille depresjonstilstand fra depresjon trekk.

• Relatert artikkel: "Typer depresjon: dens symptomer og egenskaper"

Hva er depressive symptomer?

Depresjon kan defineres som en psykisk lidelse bestående av intense og utbredte tilstander av tristhet og demotivasjon (apati). Hvis en person har depresjon, er det mest sannsynlig at partneren (hvis de har det) merker i sin daglige holdning at noe rart skjer.

Det er viktig å fastslå om det er en depressiv tilstand, som vil være noe midlertidig; eller hvis vi tvert imot er i nærvær av en depressiv egenskap, som indikerer at atferden forbundet med depresjon er mer utbredt over tid. I alle fall,

denne typen evalueringer kan bare gjøres av en psykisk helsepersonell.

• Du kan være interessert i: "Hvordan finne en psykolog for å gå i terapi: 7 tips"

Partneren min har depresjon: hva gjør jeg?

Når det skjer at partneren vår har depresjon, er situasjonen kompleks, men det må være klart at problemet kan overvinnes; ingen er forutbestemt til å lide følelsesmessig på ubestemt tid. Selvfølgelig bør du fortsette så raskt som mulig og med profesjonell hjelp. Og det er det Selv om vi her ser flere tips, skjer alt ved å gå til psykoterapi. Depresjon er en alvorlig psykopatologi som må tas opp av mentale helseeksperter, det er ingen "snarveier" som lar deg hoppe over det trinnet.

I tillegg er det nødvendig å avgjøre om det er snakk om spesifikke depressive tilstander eller om atferden er vedvarende, selv om det til syvende og sist er terapeutene som stiller diagnosen.

Deretter, la oss se hvordan vi bør gå videre fra rollen som noen hvis partner har eller kan ha depresjon.

1. Ikke bagatellisere saken, forstå at det er en sykdom

Vi må unngå å undervurdere det følelsesmessige øyeblikket partneren vår går gjennom. Tankene og følelsene som plager henne er ikke på et innfall og de skal ikke sees på som personlige angrep på andre, uansett hvor mye konsekvensene deres skader tredjeparter. Disse symptomene kan skyldes både organiske og sosiale årsaker.

2. Husk at selv om det ikke virker som det, trenger partneren din deg

Symptomene på depresjon kan få det til å se ut til at vi er likegyldige til partneren vår, men dette er ikke sant. Det må vi forstå deres oppførsel reagerer på symptomene, vi må ikke ta avstand fra henne, spesielt når hun føler seg sårbar.

3. Tilby aktiv lytting

I de fleste tilfeller er det veldig støttende å bare være der for den personen. Partneren vår må få lufte følelsene sine fritt, vi må få henne til å føle seg komfortabel med å fortelle oss hva som er galt med henne.

4. ikke legg press

Det må utvises forsiktighet med ordene vi bruker når partneren vår presenterer et depressivt bilde, det er fraser som kan virke mot sin hensikt. Det er best å foreslå klare aktiviteter, unngå setninger som "vær rolig" eller "som må bort" som kan høres ut som et krav og en oppfordring om å ikke gjøre noe for å føle seg bedre.

5. Sett deg selv i den andres sted

Dette refererer til å gi størst mulig empati, og ta i betraktning at ting som er enkelt for deg kan være komplisert for partneren din. For eksempel er det å gå på shopping eller tilberede et måltid hjemme ofte en utfordring for noen med depresjon, på grunn av mangel på motivasjon og energi.

6. Ikke klandre deg selv for det du lider

Som vi allerede har nevnt, er det ikke partnerens feil at du er deprimert, og det er heller ikke din feil. Ikke tro at oppførselen deres skyldes personlige årsaker knyttet til deg eller som du er ansvarlig for. Depresjon er utenfor kontroll av de som opplever det direkte og deres nære krets.

7. Unngå å skape falske forventninger

Det må vi ta hensyn til løsningen kommer ikke over natten. Det er en personlig og gradvis prosess, hvor partneren vår må innse og møte situasjonen i sitt eget tempo. Ikke skynd deg å lete etter enkle eller raske løsninger, da dette bare vil føre til mer frustrasjon.

8. Hold deg nær

La partneren din se at du er interessert i henne, vis henne at hun til tross for situasjonen hennes kan stole på deg og at du er der for å støtte henne, uten å bli invasiv eller krevende. Bare støtt henne gjennom din forståelse og selskap.

9. Lindrer følelsesmessig spenning

Den prøver å tjene som et middel for ham eller henne å tappe trykket og stress forårsaket av depresjon og familie-, akademiske eller arbeidssituasjoner som kan være utløsende faktorer for mer intense depressive episoder. Prøv å lette den belastningen på partneren din.

10. Unngå bebreidelser

Ikke bebreid ham for ikke å ville stå opp av sengen, eller for manglende matlyst. Husk at du blir offer for et symptom som påvirker funksjonen til nervesystemet ditt. Det oppfordrer til endring fra selvsikkerhet og ikke fra påstanden, som er kontraproduktiv i disse tilfellene.

11. Oppmuntre henne til å søke hjelp

Uten at det er et krav eller pålegg kan vi gjøre vår kjære interessert i å søke profesjonell hjelp. Å forklare fordelene og fortelle henne at terapi kan hjelpe henne til å bli bedre er gode måter å gjøre dette på.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene med å gå til psykologisk terapi"

12. Gratulerer med fremgangen

Ved anledninger når partneren din anstrenger seg for å overvinne depresjon og oppnår sine mål, for liten som kan virke for noen som ikke går gjennom det, må du gratulere ham og vise ham det også vi anerkjenner den milepælen.

13. Følg henne til terapi

Å delta i terapi med partneren vår har en viktig betydning i forhold til støttekomponenten vi gir. Oss vi kan være en del av støtteteamet for vår partner (som ny pasient som tar sine første skritt når det gjelder terapi), som inkluderer familiemedlemmer, terapeuten og om nødvendig også psykiateren.

Selvfølgelig bør psykologisk terapi være en vesentlig faktor i restitusjonsprosessen til personer med depresjon. Det er ikke et ekstra hjelpemiddel, det er en av grunnpilarene for å forbedre humøret, og en støtte som i betydelig grad bidrar til opphør av symptomene, selv de mest alvorlige (som forestillinger selvmord).

Av denne grunn må noen som ønsker å hjelpe partneren sin med depresjon handle på to fronter: følge den kjære i det øyeblikket i livet, og hjelpe deg med å forplikte deg til terapi og anvende indikasjonene til psykisk helsepersonell som har ansvaret for å overvåke behandlingen.

endelig anbefaling

Til slutt er det viktig å understreke at situasjonen som vår partner med depresjon går gjennom trenger ikke være permanent. Etter hvert som krisen kom, kan den gå over, selv om visse oppfølgere vanligvis gjenstår (i hvert fall med tanke på emosjonell hukommelse).

Mange ganger, når personen ikke vet hva han skal gjøre i en situasjon, det er når depresjon oppstår. Det er ikke nok å hjelpe ham med å løse denne situasjonen, det er nødvendig å gi ham verktøyene slik at han har kapasitet til det Løs selv situasjonene som forårsaker negative følelser. Det er dette som jobbes med under terapien. Men samtidig bør den personen ikke stå alene, siden de i den tilstanden ikke vil være i stand til å overvinne seg selv og se en håpefull vei ut.

Bibliografiske referanser:

• American Psychiatric Association (2014). DSM-5. Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser. Madrid: Panamerikansk.
• Davey, C. G.; Yucel, M; Allen, N. b. (2008). Fremveksten av depresjon i ungdomsårene: Utvikling av prefrontal cortex og representasjon av belønning. Nevrovitenskap og bioatferdsanmeldelser. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. et al. (1999). Mot en klinisk modell for selvmordsatferd hos psykiatriske pasienter. Am J Psychiatry, 156:pp. 181 - 189.
• Verdens helseorganisasjon. ICD 10. (1992). Tiende revisjon av den internasjonale klassifiseringen av sykdommer. Psykiske og atferdsforstyrrelser: kliniske beskrivelser og diagnostiske retningslinjer. Madrid: Meditor.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; Hus, P; Terra, JL; et al. (2009). Utarbeide retningslinjer for tilstedeværelse av fysisk helse hos pasienter med alvorlig psykisk lidelse. L'Encephale. 35 (4): 330–9.(1): s. 1 - 19.