På ferie har angsten min økt

Har det hendt deg at du i spenning venter på ferien, men til slutt ga den deg ikke den hvilen du forestilte deg?

Det er klart at fysisk og følelsesmessig hvile er nødvendig, så mye at når en person har jobbet de har rett til deres ferier ved lov, og at det på det akademiske området alltid er dedikert en estimert tid til hvile mellom semestre.

Hvis vi er i rollen som familie- og husarbeid, er ikke situasjonen annerledes; slitasjen på rutinene med barn er stor og ofte stressende, slik at vi finner oss selv i behovet for å ta en velfortjent ferie. Men mange ganger de følelsesmessige forholdene som er unngått og derfor akkumulert, tillater oss ikke å nyte en hyggelig ferie.

• Relatert artikkel: "Stengt for ferier! Det psykologiske behovet for å hvile"

Fenomenet angst i høytiden

Ferier: det er et synonym for hvile, for å endre rutinen og dele tid og rom med familien eller med vår ensomhet. Imidlertid lurer vi på når i stedet for å finne roen vi ønsker å løpe, øker irritabiliteten vår eller vi søker hele tiden å være aktive. Det er når vi innser at angsten tar over den etterlengtede ferien.

Det er flere faktorer som kan påvirke følelsesmessig den personen som har det slik, blant dem: å måtte være klar over vår følelsesmessige virkelighet, familiekonflikter eller standarder for perfeksjonisme.

• Du kan være interessert i: "6 enkle avspenningsteknikker for å bekjempe stress"

Erfaringsmessig unngåelse

Ubehandlede psykologiske prosesser, som f.eks dueller, de følelsesmessige sårene i barndommen, lav selvtillit eller følelsesmessig smerte, de unngås delvis med sterke daglige rutiner, gjøremål, oppgaver som skal fullføres... så mange arbeid eller akademiske yrker som holder oss borte fra vår følelsesmessige tilstand.

Denne strategien kalles erfaringsmessig unngåelse., som har et spesifikt mål og ikke er å møte det som er følelsesmessig påvirker. Men det er der på ferie når vi har mye fritid og ikke kan rømme fra oss selv, hvor vi må møte denne virkeligheten som har blitt nektet i flere måneder og som nå er vanskelig å unngå å forårsake ubehag følelsesmessig.

På den annen side, selv om familiedynamikken fryser litt og blir utholdelig når vi ikke er hjemme eller når vi deler veldig lite tid med vår partner eller familie, når vi er tilstede igjen og deler plass og vær disse ubehagene i dynamikken i hjemmet dukker opp igjen og familiekonflikter blir mer konstante; vi innser at emosjonell avstand definitivt ikke reparerer familiens ulemper, tvert imot, harme og misforståelser samler seg, og stresser dagliglivet.

• Relatert artikkel: "Typer angstlidelser og deres egenskaper"

For mye perfeksjonisme

En annen grunn som gjør at angsten øker og vedvarer over tid er de perfeksjonistiske personlige standardene som noen ganger frustrerer og saboterer feriene våre.

I denne tilstanden er det to situasjoner. Den første lar oss ikke nyte prestasjonene og arbeidet som gjøres i vårt arbeidsområde eller akademisk, siden vi har en følelse av utilstrekkelighet og resultatet vårt ikke er godkjent av oss dem selv; Selv om vi har fått komplimenter, godtar vi dem ikke, og vi bruker tiden drøvtygger for misnøyen over å ikke ha gjort en bedre jobb.

Den andre lar oss ikke hvile på grunn av skyldfølelsen når vi føler at vi må ha det travelt, vi tror at ved å hvile eller stoppe arbeidet, kaster vi bort tid, penger eller muligheter.

På denne måten, fritid er martyrdød og følelsesmessig ubehag dukker opp, øker angsten og tar bort roen og påvirker høytidene.

• Du kan være interessert i: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å mestre følelsene dine"

Hva genererer denne situasjonen oss psykologisk?

Disse ubehagene sliter oss ned følelsesmessig; Angst forstyrrer søvnen, ukontrollert spiseatferd, gir muskulært ubehag, irriterer overflaten og tvert imot, Vi finner ikke hvilen vi har lengtet etter, men snarere en følelsesmessig utmattelse.

Derfor, hvis du har følelsesmessige forhold uten å jobbe, ville det være et godt tidspunkt å starte en psykologisk prosess og ta igjen din mentale helse.

Og hva kan vi gjøre?

Hvis din familiesituasjon er problemet; å starte med dialogrutiner kan være en god måte å jevne ut ting på i familiedynamikken. Selvfølgelig, hvis dette ikke fungerer; det er best å søke hjelp fra en profesjonell.

Til slutt, hvis situasjonen din er en av perfeksjonistiske standarder og du føler angst for å være inaktiv, det er på tide å søke hjelp; ikke bare for å nyte en god ferie med fritid, men også for å feire og nyte prestasjonene og arbeidet som er gjort.

Så en god plan for denne ferien ville være å stoppe opp og begynne å ta igjen mental helse, vil det gi deg en hvile av ro som du vil begynne dine nye forpliktelser med arbeid.