Hvordan forbedre selvtilliten i alderdommen: 5 nyttige tips

Alderdom representerer et stadium med flere endringer i menneskers liv, både fysisk og psykisk. Det er på tide å akseptere at vår rolle i samfunnet ikke lenger vil være den samme, og selv i familiekjernen vil ting være annerledes.

I disse linjene skal vi gjennomgå visse aspekter knyttet til alderdom, med fokus på hvordan man kan forbedre selvtilliten i alderdommen. Vi vil gjennomgå de viktigste endringene som oppleves når dette stadiet er nådd, og hvordan vi kan forhindre at de påvirker livskvaliteten vår. Disse prinsippene brukes også i psykoterapi med eldre mennesker.

• Relatert artikkel: "Lav selvtillit? Når du blir din egen verste fiende"

Hvordan kan vi forstå aldring?

For å forstå hvordan man kan forbedre selvtilliten i alderdommen, må man vite at det er et stadium av evolusjonær utvikling der vi begynner å se oss selv begrenset i visse aspekter, på grunn av den naturlige slitasjen til kroppen og sinnet.

Å nå aldersstadiet representerer betydelige endringer på nivået av våre mål og måten å se livet på i generelle termer; i alderdommen begynner folk å gjøre en evaluering av hva livene deres har vært frem til det øyeblikket, og måten de har forvaltet dem på.

Det kan hende at forsøkspersonen føler seg fornøyd med det han har oppnådd og ikke har problemer med å møte scenen som eldre voksen, men på den annen side Det kan skje at personen mener at de ikke har nådd de målene som er satt for seg selv og oppleve følelser av tomhet og ubehag.

• Du kan være interessert i: "Eksistensiell krise: når vi ikke finner mening i livene våre"

Tips for å forbedre selvtilliten i alderdommen

Nå skal vi se noen måter å opprettholde eller forbedre selvtilliten i den tredje aldersfasen.

1. Godta den nye rollen

Det vesentlige for at vår selvtillit ikke blir svekket av alderdom er akseptere at rollen vår har endret seg, og at det er på tide å gi slipp på noen aktiviteter som vi pleide å gjøre før.

Jo raskere vi aksepterer vår nye rolle, jo raskere vil vi være klare til å starte nye opplevelser.

2. ikke sammenlign oss

Ingen person er lik en annen på noen måte; Lignende kanskje, men aldri den samme. Det er viktig å være tydelig på dette ikke foreta sammenligninger med andre mennesker som møter alderdommen på en annen måte

Alderdom gjelder ikke på samme måte for alle, du må bare ta vare på helsen din og holde deg aktiv i det som er innenfor vår rekkevidde, uten å overrekke.

3. være forståelsesfull

Det er viktig å forstå hvorfor vår familie og kjære anstrenger seg for å endre rutinene våre og noen av våre daglige vaner. De gjør det ikke for å irritere eller fordi de anser det for å håndtere en byrde, men fordi vi søker å forbedre livskvaliteten vår.

4. dyrke tålmodighet

I voksen alder er tålmodighet en dyd som er gull verdt. Noen ganger vil vi trenge hjelp fra andre mennesker til å gjøre noen ting, og det er ikke alltid vi får den hjelpen med samme hastighet.

For å unngå å føle seg ukomfortabel med denne situasjonen, er det hensiktsmessig å forstå at det er ting som er utenfor vår kontroll, og at det beste vi kan gjøre er å vente tålmodig på at de skal gi oss den hjelpen vi trenger, uten å plage oss når den ikke kommer umiddelbart. Å unngå denne typen frustrasjoner beskytter vår selvtillit, fordi det ikke får oss til å føle oss verdiløse, men hjelper oss å adoptere en identitet der ydmykhet er viktig.

• Du kan være interessert i: "De 3 faser av alderdom, og deres fysiske og psykologiske endringer"

5. Finn alderstilpassede hobbyer

Selvfølelsen næres av prosjekter og mål oppnådd gjennom dagene, ukene og månedene. Men gitt dette er det viktig å huske på at disse målene må tilpasses alderen og evnene til hver enkelt på et gitt tidspunkt. Derfor er det ille å gå i fellen med å anta at hvis man ikke oppnår samme type spektakulære prestasjoner som man kunne oppnå i ungdom, er man en fiasko. I alderdommen, disse prosjektene og hobbyene må samsvare med den mentale smidigheten og fysiske evnene til noen i den tredje alderen.

Tilpassing til vår rolle i eldre

Når alderdommen er nådd, er det ideelle at personen forstår at de ikke lenger kan gjøre noen av tingene de gjorde før. I den grad forsøkspersonen klarer å akseptere disse faktaene, vil han ha mindre sannsynlighet for å bli påvirket av lav selvtillit.

Den nye rollen som mennesker spiller på deres alderdom er å tjene som veileder for generasjonene som kommer etter dem; det er naturlig at den eldre voksne liker å snakke og gi råd til yngre mennesker som vet å verdsette anekdotene deres og er i stand til å lære av dem verdifull.

Det er viktig at eldre fortsetter å føle seg nyttige for å forhindre at de faller inn i intense depressive tilstander på grunn av problemer knyttet til deres selvtillit. Å etablere en daglig rutine med aktiviteter som er innen rekkevidde er en beskyttende faktor mot følelsen av verdiløshet.

Hvordan møte pensjonisttilværelsen?

Til den eldre voksne Det er ikke alltid lett for deg å venne deg til tanken om at du må pensjonere degDet er vanlig å se hvor mange som motsetter seg å møte denne overhengende situasjonen i arbeidslivet. Selv i noen tilfeller, etter pensjonering, fortsetter noen seniorer å gå tilbake til sine gamle arbeidsplasser.

For å korrekt assimilere at pensjonisttilværelsen er nær, og at det er noe vi ikke kan unngå, må vi lære å lukke sykluser i livene våre på riktig måte. Utstyr deg med ideen om at alt har en begynnelse og en slutt, og forstå at for at vi skal starte nye sykluser, må de andre lukkes.

Hvis folk begynner å planlegge pensjonisttilværelsen tidlig, vil det i mange tilfeller ikke representere en risiko for selvfølelsen, fordi De har allerede planlagt andre aktiviteter som du planlegger å vie tiden din til. Det hjelper å snakke med andre kolleger om planene deres etter pensjonering.