7 strategier for å overvinne intern motstand

Suksess i enhver bestrebelse kan hindres av en motsatt kraft som manifesterer seg i en selv som en stemme som forteller deg at du ikke kan, ikke har, ikke burde eller ikke vet. Denne stemmen kan ha forskjellige former, for eksempel distraksjon, sult, hodepine, søvnighet eller andre unnskyldninger som hindrer deg i å bevege deg mot målet ditt. Disse unnskyldningene kan brukes som en måte å unngå nødvendig endring eller handling. Det er viktig å være klar over denne stemmen og lære å kontrollere den for å nå dine mål og mål.

Motstandens stemme er en indre kraft som står i veien for å realisere ideene dine, selv når du vet hva du skal gjøre. Dette problemet er svært vanlig og kan undergrave tilliten til seg selv og sine evner, ofte som følge av brutte løfter.

Det er en intern kamp som mange opplever i større eller mindre grad og kan vise seg som en følelse av ikke å være klar eller god nok. Å anerkjenne og konfrontere denne stemmen er avgjørende for å overvinne hindringer og bevege seg mot å nå dine mål.

Hvordan overvinne indre motstand i personlig utvikling?

For å overvinne indre motstand er det nødvendig å forstå dens dypt forankrede natur. På et biologisk nivå kan resistens relateres til prinsippet om homeostase, som er det komplekse nettverket av mekanismer som holder parametrene som er nødvendige for vår overlevelse stabile, som pH, kroppstemperatur og blodtrykk, blant andre.

Som organismen er i hovedsak konservativHvis en måte å handle på har fungert for å holde deg i live, motstår sinnet ditt endring. Derfor blir indre motstand en kraftig kraft som hindrer deg i å bevege deg mot dine mål.

Motstand mot endring er en naturlig og nødvendig biologisk mekanisme for å overleve, men den kan bli en hindring når den hindrer oss i å gå videre med nye prosjekter eller sunne vaner. Selv om denne motstanden er avgjørende for å opprettholde kroppens homeostase, kan den begrense vår utviklingspotensial når nye muligheter byr seg.

La oss forestille oss at du har bestemt deg for å lage en blogg om sunn mat med sikte på å utdanne andre og forbedre livene deres. Imidlertid kan intern motstand dukke opp i form av negative tanker, for eksempel troen på at bloggen din ikke er det Det vil være levedyktig på grunn av det store antallet konkurrenter som finnes i markedet, og derfor er det ikke verdt innsatsen. innsats. Disse tankene kan få deg til å tvile på dine evner og begrense din kreativitet og motivasjon for å gjennomføre prosjektet ditt.

Motstandens stemme kan også manifestere og antyde for deg at selv om ideen din er veldig god, er det kanskje ikke det rette tidspunktet for å sette den ut i livet. Den vil fortelle deg at du bør forberede deg mer eller vente på bedre forhold for å ta det siste spranget. Denne formen for motstand kan føre til at du utsetter prosjektet på ubestemt tid, og hindrer deg i å ta grep og nå dine mål.

Det er viktig å være forberedt på å gjennomføre en idé; derimot, det er vanlig at motstandens stemme skjuler seg bak argumentet om ikke å være tilstrekkelig forberedt, noe som fører til å utsette tiltak på ubestemt tid. For å skjelne om det er motstand eller mangel på forberedelse, kan en generell tommelfingerregel brukes: hvis du holder tilbake, så er det motstand. Hvis du tvert imot mangler forberedelser, kan du fortsette å avansere i det som er nødvendig, men du slutter ikke å avansere mot målet ditt.

Husk at du ikke kan bli kvitt motstand. Du kan bare gå fremover på tross av det, uten å holde tilbake på det du har satt deg fore å gjøre.

• Relatert artikkel: "Selvsabotasje: årsaker, egenskaper og typer"

Strategier for å håndtere indre motstand

Her er en liste over strategier som kan hjelpe deg videre til tross for intern motstand. Selv om de ikke er alle mulige, er de et utvalg av de mest effektive jeg har lært:

1. Sett tidsfrister

Sett en frist for fullføring av prosjektet eller for noen av dets deler, for eksempel "send en e-post med mitt forslag til Juan før onsdag." På denne måten vil enhver forberedelse som er nødvendig gjøres innenfor de fastsatte tider og da må du fortsette å gå videre. Hvis du stopper, vil motstandsstemmen ha seiret.

• Du kan være interessert i: "Tidsstyring: tips for å dra nytte av døgnets timer"

2. Husk at "det beste er det godes fiende"

Perfeksjonisme kan slå tilbake ettersom det kan føre til at du utsetter deg og ikke tar handling, noe som er verre enn å produsere noe mindre enn perfekt. I stedet for å strebe etter absolutt perfeksjon, fokuser på å skape det best mulige produktet innenfor tiden og ressursene som er tilgjengelige.

Det er viktig at du respekterer tidsfristene du har satt og unngår å gå i fellen med å tro at du alltid kan forbedre det du allerede har laget.. Husk at med erfaring vil du forbedre kvaliteten på det du produserer.

3. belønne deg selv

I psykologi er ideen om at enhver atferd som får en hyggelig konsekvens er mer sannsynlig å bli gjentatt kjent som "forsterkningsprinsippet." Derfor er det viktig at du gir deg selv en anerkjennelse eller en pris hver gang du gjør fremskritt i prosjektet ditt. Dette vil programmere motivasjonssystemet ditt til å ønske mer og motstå mindre. Det trenger ikke å være over toppen, noen ganger er det nok å bare si til deg selv "god jobb". Du kan også ta en pause og bruke tid på å gjøre noe du liker etter en jobbøkt.

4. Skill identiteten din fra motstandens "stemme".

Et grunnleggende aspekt når du håndterer "motstandens stemme" som er i deg, er å skille din identitet fra denne stemmen. Du er ikke denne stemmen, det er ikke din tanke, men det er et slags automatisk program som kjører i operativsystemet ditt.

På denne måten kan du lære å ta avstand fra tanker om motstand og gjenkjenne dem for hva de er. Du kan si til deg selv "her er motstanden min som snakker igjen". "Jeg innser nå at jeg har motstandstanker."

Uttrykket er ikke like viktig som det å ta litt avstand fra tankene dine og erkjenne at det er noe som ikke definerer hvem du er og hva du er i stand til. På denne måten kan motstand ha mindre innflytelse på din atferd og hva du bestemmer deg for å gjøre.

5. Start med å danne mikrovaner

Ettersom størrelsen på endringen du ønsker å gjøre øker, øker også motstanden du føler. Derfor, hvis du starter med småskala endringer, vil det være lettere å komme videre.

Mikrovaner er vaner som krever svært lite tid og krefter., slik at du kan gjøre dem daglig konsekvent og med mindre sjanse for at motstand holder deg tilbake. Disse vanene er utviklet for å hjelpe deg med å komme videre mot et større mål ved å dele det ned i små, håndterbare trinn. For eksempel, hvis målet ditt er å trene regelmessig, kan du starte med en mikrovane med å ta bare en push-up hver morgen. Hvis det er en lesevane, kan du starte med én side hver dag osv.

6. Tenk i form av 80/20-prinsippet

80/20-prinsippet, også kjent som Pareto-loven, sier at 80 % av resultatene kommer fra 20 % av årsakene. Dette betyr at et mindretall av innsatsen vi gjør i enhver aktivitet, som å jobbe med et prosjekt eller forbedre helsen vår, gir flest resultater. Finn ut hvilke nøkkelhandlinger som kan ha størst innvirkning på det du ønsker å gjøre, og fokuser energien din på de få.

7. Fokuser på oppgaven og ikke på resultatet

Fokuserer du utelukkende på resultatet du ønsker å oppnå, er det sannsynlig at du vil oppfatte det som noe mye større og mer truende enn det egentlig er. I stedet, du kan fokusere på en spesifikk handling som bringer deg nærmere målet ditt, uten å bekymre deg så mye om sluttresultatet.

For eksempel, hvis du jobber med bloggen din om sunn mat, i stedet for å fokusere på å skrive et visst antall artikler, kan du sette et mål om å bruke 40 minutter om dagen på å jobbe med det, uansett hvor mye fremgang du gjør i den tidsrammen. tid. Ved å fokusere på selve oppgaven, i stedet for resultatet, kan du redusere intern motstand og tilnærme deg jobben med mer letthet og selvtillit.

Konklusjon

Avslutningsvis er indre motstand en kraft som vi alle har mot oss, og den kan ta forskjellige former og komme i veien for målene våre. For å overvinne den, er det viktig å forstå dens natur og akseptere at vi ikke kan eliminere den helt, men heller gå videre til tross for den og i noen tilfeller til og med dra nytte av den til vår fordel. Jeg håper disse strategiene hjelper deg å låse opp deg selv og finne ut hva som fungerer best for deg.