Klare mareritt: hva er de og hvorfor dukker de opp?

En av de mest rapporterte opplevelsene i søvnstudier er å være bevisst på og til og med ha kontroll over sin egen søvn. Det er til og med teknikker og trening for å indusere denne typen opplevelse og oppnå behagelige følelser selv når vi sover. Men hyggelige opplevelser er ikke de eneste som vanligvis oppstår.

Tvert imot, det er en annen ofte rapportert opplevelse: å ha klare drømmer preget av en opplevelse av angst og av manglende evne til å gå tilbake til våkenhet. Alt handler om klare mareritt.

Vi vil se nedenfor hva som er hovedkarakteristikkene til disse marerittene og hvordan de har blitt forklart av noe vitenskapelig forskning.

• Relatert artikkel: "Hvordan ha klare drømmer? Vitenskapen forklarer det for oss"

Hva er klare mareritt?

Vi kjenner disse drømmene klare hvor personen er klar over at de drømmer. De er vanligvis positive opplevelser, hvis innhold genererer hyggelige følelser, og hvis kurs lett påvirkes av drømmeren. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle.

Klare mareritt er en type klare drømmer.

preget av en skremmende kontekst og av mangel på kontroll under søvn. Som vanlige mareritt genererer klare mareritt angst og angst, men i tilfelle av sekunder legges det til et ekstra stresselement: det er en intensjon om å våkne, men det er en manglende evne til det oppnå det.

Disse drømmene ble først beskrevet i 1911, da den nederlandske psykiateren og forfatteren Frederick van Eeden laget begrepet "lucid dream", refererer til mental klarhet under drømmetilstanden, så vel som bevisstheten om å være i nevnte tilstand stat.

Hovedtrekkene

I en studie utført av psykolog Tadas Stumbrys (2018), spesialist i vitenskapelige søvnstudier, Online undersøkelser ble brukt til mer enn 600 deltakere for å lære om deres erfaringer med klare mareritt. Som et resultat ble følgende vanlige egenskaper funnet:

• Det er bevissthet om drømmetilstanden.
• Det er imidlertid en viktig følelse av mangel på kontroll.
• Intens frykt henger igjen.
• Det dukker opp voldelige karakterer som ser ut til å ha autonomi utover den personen som drømmer, og til og med bestemmer seg på en måte i strid med den samme personens ønsker.
• Det er en manglende evne til å våkne.

Den samme studien viste at klare drømmer var vanlige i mer enn halvparten av den undersøkte befolkningen, men klare mareritt ble rapportert av mindre enn halvparten. De fant også at de som hadde hyppige klare drømmer også hadde større kontroll over plottet av drømmene dine, samt forbedrede evner til å redusere angst under mareritt klar. Det er å si, de oppfattet dem som mindre truende.

Imidlertid opplever de samme menneskene også klare mareritt oftere (sammenlignet med mennesker som vanligvis ikke har klare drømmer), og intensiteten av lidelsen som oppleves avhenger ikke av frekvensen av drømmene klar. Med som, selv om de har større kontroll over følelser av angst under søvn, de er mer utsatt for å leve dem.

Hvorfor skjer de?

Som vi sa, innholdet i klare mareritt er per definisjon truende. Noen ganger kan det generere nær-døden-opplevelser, og selv disse opplevelsene kan svare til det virkelige liv ved oppvåkning. Et eksempel er registreringen av tilfeller av mennesker som, etter å ha drømt at noen skyter hjertet deres, våkner opp midt i et myokardanfall (McNamara, 2012).

Men er det et sett med hallusinasjoner? Hvordan oppstår klare mareritt? Det er egentlig ikke hallusinasjoner, siden det er full bevissthet om at bevegelser, handlinger, følelser, miljøet og karakterer som oppleves er ikke en del av den objektive virkeligheten til våkenhet, selv om det kan virke slik. motsetning.

Klare mareritt, som klare drømmer, oppstår i REM-søvn (Rapid Eye Movement) som betyr rask bevegelse av øynene, og er fasen med størst hjerneaktivitet. Denne aktiviteten er faktisk lik aktiviteten i våken tilstand, men den inkluderer en mild blokade av nevroner som er ansvarlige for frivillig motorisk regulering.

Men klare mareritt oppstår ikke bare i REM-søvn, de oppstår under overgangen fra REM til Non-REM-søvn, eller i en fase med delvis REM-inngang. No REN er den langsomme bølgefasen og er preget av å introdusere oss til dyp søvn. Viser variasjoner i hjerneaktivitet og kan inneholde hallusinasjoner ved inn- eller utreise.

Dermed oppstår klare mareritt i en tilstand av delvis søvn, hvor hjernen ikke registrerer en fullstendig hvileaktivitet, men heller ikke registrerer våkenhet.

• Du kan være interessert i: "De 5 fasene av søvn: fra langsomme bølger til REM"

Kjennetegn på hjerneaktivitet i klare mareritt

I motsetning til vanlige drømmer, under REM-fasen av klare drømmer viser hjernen økt aktivitet av den prefrontale og occipitotemporale cortex, så vel som parietallappene. Disse områdene er de som teoretisk er deaktivert under REM-fasen i vanlige drømmer.

Dette ser ut til å indikere at klar drøm er et fenomen som begynner i denne fasen (vedlikeholde noen av dens egenskaper, for eksempel muskellammelse), men den utvikler seg ikke fullt ut i REM, siden har viktige forskjeller på hjernenivå.

På samme måte kan de nevnte hjerneområdene forklare bevissthetstilstanden til drømmer og klare mareritt, så vel som logisk tenkning, beslutningstaking og stimuli-generert nød truende kombinert med manglende evne til å våkne.

Men forklaringer om det spesielle innholdet i klare mareritt, deres varighet og dens frekvens, så vel som den individuelle opplevelsen av angst, krever dypere tilnærminger.

Bibliografiske referanser

• McNamara, P. (2012). Klare drømmer og klare mareritt. Psykologi i dag. Hentet 21. september 2018. Tilgjengelig i https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Klare mareritt: En undersøkelse av deres frekvens, funksjoner og faktorer hos klare drømmere. Dreaming, 28(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. og Schredl, M. (2012). Induksjon av klare drømmer: En systematisk gjennomgang av bevis. Bevissthet og erkjennelse, 21(3): 1456-1475.