Hvorfor unngår vi å gå i psykoterapi?

Du har kanskje lagt merke til det Mennesker er generelt redde for det ukjente.. Dette er en primitiv nervebiologisk effekt som fungerer i automatisk modus, designet for å beskytte oss mot fare.

Når vi står overfor en situasjon som setter oss i fare, føler vi frykt. Frykt fungerer som et varsel om at hvis vi vet hvordan vi skal lese, vil det være nyttig, som et verktøy som vil mobilisere oss å plassere oss trygt, initiere de fysiologiske kamp-, flukt- eller fryseforsvarsmekanismene. På denne måten lærer vi å lese fra omgivelsene visse mønstre som gjør at vi oppfatter hva som er daglig og normalt og før hva som vi er trygge fordi de eksisterende risikoene ikke er mer årvåkne siden vi allerede har lært å forsvare oss mot disse.

Det motsatte tilfellet oppstår når noe nytt oppstår, som er utenfor mønsteret.. Stilt overfor denne nye tingen vet vi ikke bare hva det er, vi vet ikke hvordan vi skal håndtere det; derfor anser vi at vi står overfor en potensiell risiko (emosjonell, fysisk, liv og mange flere), og frykt oppstår og med det vil vi reagere på en eller annen fysiologisk måte å slåss eller flykte.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Når vi ikke vet noe, er vår første tendens til å varsle og frykt oppstår.

Denne måten å beskytte oss på fungerer på alle områder av livet vårt. For eksempel når vi får tilbud om en ny stilling, når en ny kollega kommer, når vi starter på en ny jobb eller et nytt prosjekt, når vi blir invitert til å møte nye venner, når en sønn eller datter blir født, når vi drar på tur, når vi starter et forhold og hver gang vi takler utfordringer sammen, og selvfølgelig i møte med COVID-19-pandemisituasjonen, blant mange andre muligheter.

OG på samme måte skjer det med vår indre verden, med vår subjektivitet. Det skjer med mange mennesker at det forårsaker dem mye frykt, og de nekter til og med å se inn i sin egen indre verden. Å gjennomføre en EMDR psykologisk terapiprosess innebærer å se deg selv, konfrontere ditt indre liv, lære å se og finne det som plager deg.

Følelsen av frykt når man fremmer selvbevissthet i terapi

Det forventes at frykt oppstår, siden det er ukjent. Vanligvis er det ingen som lærer oss, vi lærer ikke å forholde oss til oss selv, kun til det ytre. De lærer oss at når vi synes synd må vi få det til å forsvinne, "ikke gråt", sa de til oss, "det er ikke en stor sak, tørk tårene og kom til middag, det er ingen grunn til å være trist". Det vil si at vi lærer å unngå vår subjektive aktivitet. Eller vi lærer å fornekte det som skjer med oss, som da det skjedde med oss: «Pappa, jeg har et problem, alle barna har en grønn ryggsekk og jeg har en gul og de gjør narr av meg... Det er ikke et problem, problemet er hva jeg har på jobben, gå og gjør leksene dine”.

Ved å oppmuntre oss til å unngå, benekte og ytterligere minimere våre behov som barn, forventes det at vi det er vanskelig som voksne å ta vare på oss selv, forstå hva som skjer med oss ​​og løse statene våre følelsesmessig.

Det er mange mennesker som ikke kjenner seg selv, og jeg mener utover de synlige egenskapene eller oppførselen, (det vil si at jeg er intelligent, jeg har kreativitet, jeg liker å synge, jeg blir sint når jeg blir løyet til eller jeg er sosial...). Jeg mener å observere sinnet vårt og legge merke til hvilke følelser som oppstår, hvordan det føles, hva er korrelasjonen kropp, hva er tankene, de positive og negative overbevisningene til meg, om verden, den verdensbilde.

Å oppnå dette innebærer å forholde seg til seg selv, noe som allerede er komplekst hvis det aldri har blitt gjort. Og å prøve å gjøre det er overveldende, siden du ikke vet hvordan du skal gå frem; faktisk noen mennesker føler seg latterlige. Og det er "risikoen" som du kan se noe du ikke vil se, fordi du ikke vet hva du skal gjøre med det eller tolerere det, som oversettes til noe ukjent. La oss huske at det som ikke er kjent er fryktet, det som er utenfor mønsteret, fordi det setter oss utenfor komfortsonen vår.

Problemet er at vi fokuserer mer i utlandet, med en Kontroll lokus plassert på den andre, og når vanskeligheter begynner å oppstå, reparerer vi alltid det den andre gjør eller ikke gjør mot oss, feilene til den andre, "at den andre ikke elsker meg, ikke hører på meg, ikke vet hva som gjør meg glad", og vi gir mer kontroll til resten av menneskene i livene våre enn til oss selv dem selv. Vi venter på at de skal gi oss løsninger eller at den andre endrer seg for å føle oss elsket, og siden dette ikke skjer, fortsetter plagene og begynner å bli mer tydelige, overveldende og uhåndterlige.

Å gjøre?

For å løse det som skjer med oss, må vi begynne med å slutte å unngå, fornekte, minimere vår indre verden, våre virkelige behov for kjærlighet, våre følelser og tanker, og start med å forholde oss til oss selv, knytte bånd, se på hverandre, selv om vi ikke liker det vi ser. Bare på denne måten vil vi fullt ut forstå hva som skjer med oss, de mulige og varierte årsakene, for å søke løsninger og ta mer passende beslutninger.

Dette er en av de første utfordringene ved EMDR psykologisk terapi, å få personen til å lære seg selv å kjenne, slutte å unngå, identifisere og ivareta deres egenomsorgsbehov. Den som klarer å ta steget forbedrer sin indre livskvalitet og endrer som en konsekvens måten de kaster seg ut i livet på.. Fordi hennes paradigme om hvordan hun oppfatter samfunnet, mennesker og relasjoner og hvordan hun oppfatter seg selv endres. Tanker og følelser er regulert, du slutter å føle så mye frykt, angst, sorg. Den negative troen til "Selvet" tilpasses med overbevisning, av "Jeg er elsket", "Jeg kan oppnå det", "Jeg er trygg", "Jeg kan overvinne utfordringer", blant annet, alt ettersom. .