Hvordan bryte opp med et giftig forhold rent

Forhold kan absorbere oss fullstendig hvis de blir dårlig administrert. Dette, som allerede er problematisk hvis det er hengivenhet og kjærlighet i paret, blir enda mer komplisert hvis, det er et giftig forhold der negativiteten til den andre personen blir en del av livet vårt, som om det var smittsomt og ikke lot oss nyte noe.

I tilfeller der partnerens bitterhet truer med å sette seg permanent i hodet, er det normalt å tenke på å avslutte forholdet. Derimot… Hvordan kutte på en måte som gjør skaden minimal? Å gå fra ord til handling er ikke lett, spesielt hvis vi har blitt vant til vanene knyttet til å leve med den personen.

Deretter vil vi se noen retningslinjer for bedre å forstå hvordan man går gjennom denne prosessen med en konstruktiv filosofi.

• Relatert artikkel: "23 tegn på at du har et "giftig forhold" som et par"

Hva du skal gjøre for å avslutte et giftig forhold

Når det gjelder å gå gjennom det punktet uten retur der vår beslutning om å avslutte forholdet blir kommunisert til den andre personen, hjelp deg selv med disse retningslinjene:

1. Tenk på arten av det giftige forholdet

Det er giftige forhold der vår verdighet blir krenket, og andre der vi ganske enkelt mottar sideskade fra lidelsen og negativiteten til paret, som ikke på noe tidspunkt angriper oss, ydmyker oss eller trussel. Å ta dette i betraktning er av ytterste viktighet, siden måten vi vil møte bruddet på avhenger helt av det. Hvis det første tilfellet oppstår, må ensidigheten være veldig markert, og det bør du kunne begynne å oppføre seg som en singel person fra det øyeblikket du bestemmer deg for å kutte, bokstavelig talt.

I tilfelle den andre personen aldri har hatt dårlige hensikter, derimot, er det lurt å gå gjennom en kort mellomfase med gjensidig støtte og kommunikasjon, som vi skal se.

• Du kan være interessert i: "De 6 hovedtypene av giftige forhold"

2. Det avgjørende klippeøyeblikket

For å vite hvordan du skal kommunisere avgjørelsen din, sett deg selv en bestemt dag og tid, og sørg for at du på det tidspunktet vil sitte ned, uten noe å gjøre i et annet rom eller sted. Det er bra at du utarbeider et lite halvmanus at i stedet for å inneholde det du har å si bokstavelig, bare ha noen korte setninger refererer til strukturen til innholdet du ønsker å overføre (setninger som gir mening for deg og som du ikke vil si som det er).

Når du sier det, ikke fokuser øynene på et bestemt punkt, fokuser på det du sier og ingenting annet. Hvis du føler deg veldig nervøs, forestill deg at du øver og at alt er en scene. Det viktige er ikke å gjøre øyeblikket dramatisk, og heller ikke å gjøre det til et av de viktigste øyeblikkene i livet ditt. livet (selv om det er til det verre) å bekymre seg for alle detaljene: dette vil trigge nervene og ramblings. Prioriteten er å kommunisere godt det du vil si, og ikke gi opphav til uklarheter.

• Relatert artikkel: "Giftig kjærlighet: 10 kjennetegn ved umulige par"

3. Brukerstøtte

Etter å ha kommunisert avgjørelsen din, kan du tilby støtte til den andre personen, men gjør det alltid klart at du ikke har noen grunn til å ombestemme deg.

Det er bra at du forblir i en viss beredskapstilstand før klager som kan tolkes som forsøk på følelsesmessig utpressing, noe som andre mennesker til og med kan bruke på en semi-ubevisst måte på grunn av hvor dårlig de har det og fortvilelsen de opplever. Dette er en fase som ingen liker, men det er nødvendig å gå gjennom den.

Men hvis det var overgrep i forholdet, ikke gi muligheten til å bli manipulert. Det er lett for sårbarhetssituasjoner som du har vært gjennom før, ubevisst plassere deg i en rolle med viss lydighet.

4. tilby hjelp

I tilfelle det giftige forholdet har vært av den "velvillige" typen og ikke voldelig, er det greit å la ekspartneren få noen indikasjoner på hvor de kan finne hjelp. Det må imidlertid gjøres klart at du tar avstand fra ansvar i denne forbindelse, blant annet fordi du ellers kan være å pleie et forhold basert på avhengighet. Den andre personen må få autonomi og lære å leve på en mer positiv måte, men uten deg.

• Du kan være interessert i: "Emosjonell avhengighet: patologisk avhengighet til din sentimentale partner"

5. slutte å ha kontakt

Fra dette tidspunktet, teknisk og praktisk, har du allerede kuttet, så det du må gjøre er, nøyaktig, handle deretter. Det anbefales sterkt at du slutter å ha kontakt med ekspartneren i minst flere måneder. Ellers er det veldig lett for en følelsesmessig utpressingssituasjon som fanger dere begge i en ond sirkel igjen.

Om nødvendig, tving deg selv til å gjøre ting du ikke vil så lenge du holde hodet opptatt og spesielt sosialisere, enten det er med nye mennesker eller gamle venner. Poenget er å huske hvordan livet var før du var i det forrige forholdet.