Alt går galt for meg: mulige årsaker, og hva jeg skal gjøre

Det er tider når det ikke er en dag hvor vi ikke reiser oss på feil fot. Vi går på jobb eller skole og er allerede sent ute. Vel fremme har vi en enorm haug med arbeid som vi synes er vanskeligere og tungere enn vanlig. Vi prøver å våkne ved å gå til kaffemaskinen, han svelger myntene og fratar oss koffeinfiksen vår.

"Dagen min går dårlig... alt går galt for meg!" vi tror. Er vi uflaksmagneter? Er vi ikke gode på det vi gjør? Er vi verdiløse? og andre lignende setninger dukker opp. Vi antar at det går galt for oss betyr at det er noe galt med oss.

Hvorfor går alt galt for meg? Det store ukjente. Er det skjebnen? Vi er? Hva skjer? Her vil vi se noen mulige svar.

• Relatert artikkel: "De 6 typene humørforstyrrelser"

Alt går galt for meg!

Det har hendt oss alle at vi har en tid hvor ingenting av det vi hadde foreslått blir som vi ønsket. Vi slutter å gjøre det vi gjorde og spør oss selv, frustrerte, "hva i helvete er det som skjer? Alt går galt for meg!". Livet er ikke en rett og stabil linje, men er preget av oppturer og nedturer og

i det laveste har vi en tendens til å se ting på en mer pessimistisk måte, siden det ser ut til at verden konspirerer mot oss, eller også at vi slutter å være kompetente og blir ubrukelige.

Disse dårlige strekene er normale. Vi kan ikke forvente at vi alltid vil være glade og at alt vil gå bra for oss. Men til tross for at vi kan ha denne virkeligheten i bakhodet ved mange anledninger når vi ser at ingenting går riktig, er det det kontinuerlige skuffelser og det ser ut til at det vi hadde foreslått ikke kommer til å bli oppfylt, er det uunngåelig å tro at alt er går galt Dette er øyeblikk som ikke slutter å gjøre vondt og tiltrekker seg demotivasjon, motvilje, apati, angst og depresjon.

Folk er drømmende vesener og vi setter alle slags mål i ulike sfærer av livet vårt. eksistens som arbeid, partner, venner, personlige prosjekter og mål for å lykkes i liv. Når noe vondt skjer og det ser ut til å sabotere drømmene våre Det er uunngåelig at vi spør oss selv om det er noe i livene våre eller noe i vår egen væremåte som har generert en hel situasjon full av ulykker og ulykker. Kan det være at vi har en dårlig holdning eller er den egentlig verdiløs?

Før vi blir besatt og forbitret enda mer av den negative situasjonen vi befinner oss i, hvor skuffelser skyer til synet vårt og de lar oss ikke se lyset i enden av tunnelen, det vi må gjøre er å reflektere og roe ned litt, stoppe maskin. I den grad vi kan, bør vi hvile litt, både fysisk og psykisk. Å hvile og bremse litt er veldig bra for å skaffe seg et mer globalt og justert bilde av hva skjer, i tillegg til å stoppe den runrún, det mentale ryktet som forteller oss hele tiden at alt ordner seg for oss ond.

• Du kan være interessert i: "Hvordan møte håpløshet og gå tilbake til illusjonen"

Hva skjer med oss?

Vi lever i et samfunn av ekstremer. Media og alle slags organisasjoner forteller oss at vi må være glade, idealistiske, optimistiske og energiske mennesker.. Budskapet om at vi må være "glade" 24/7 er veldig hyggelige og samtidig giftig, egentlig fordi det får oss til å kollidere med realismen vår. Folk er ikke lykkelige vesener hele tiden, siden avhengig av våre personlige egenskaper, utdanning og kontekst som vi lever i vil vi se livet på en eller annen måte, endres i henhold til tiden som la oss leve.

Uansett hvor optimistiske vi anser oss selv, kommer det før eller senere perioder hvor vi er litt tristere. Man skal ikke tro at denne tristheten er depresjon, siden dette er en relativt langvarig psykisk lidelse i tilfelle den ikke behandles med passende profesjonell hjelp, men vi snakker om euthymia, det vil si endringer i humør innenfor forventet normalitet og ikke patologisk. Det er dager da vi er lykkeligere og andre når vi er tristere.

Når vi er innenfor et av disse stadiene, er det normer at synet vårt er mer pessimistisk, spesielt når det gjelder det vi gjør og det som skjer med oss. Naturlig, Det er i disse tider at våre feil og ulykker som skjer i vårt daglige liv vil bli sett på en mer overdreven måte., ser hvordan alt egentlig går veldig galt for oss. Hver feil vil få oss til å tro at vi er verdiløse, og enhver ulykke som verden, Gud, skjebnen eller hva som helst har vendt seg mot oss.

Men før eller siden forsvinner de dårlige strekene og de gode kommer. All pessimismen som vi hadde vist i forrige periode er erstattet av optimisme og motivasjon: lyset har kommet i enden av tunnelen, som aldri hadde sluttet å være der. Vi lærer at alle har en dårlig rekke, at vi er verdt mye, at det er mange ting vi må være glade for og at det gode alltid kompenserer for det dårlige og til og med overgår det.

Men selv om stadiene av en viss pessimisme er normale, betyr ikke dette at de er ufarlige og faktisk hvis de langvarig eller vi fokuserer for mye på alle de dårlige tingene som visstnok skjer med oss, risikerer vi å bli sittende fast i de. Årsakene til at dette skjer er varierte, selv om de vanligvis er personlige, som vår egen væremåte, vår selvfølelse og egenverd. Hvis vi ikke slutter med runrún av de dårlige tingene som skjer med oss, kommer vi til å strekke oss og strekke oss til det er et alvorlig problem..

Mulige årsaker

Det er flere grunner til at vi har tanken på at «alt går galt for meg». En av dem er umulig å kontrollere, lunefull og uforutsigbar: uflaks.. Uflaks er en variabel som, selv uten å kunne måles, vet at den er der, ikke for å irritere livene våre, men fordi det i livet er øyeblikk med flaks og øyeblikk der vi ikke er så heldige. Det kan være slik at det vi hadde foreslått på grunn av ren uflaks ikke går opp for oss, og vi kan ikke gjøre noe med det.

Men Bortsett fra uflaks, er det mange personlige faktorer som påvirker vår måte å se virkeligheten på., faktorer som kan endres både med egen innsats og ved å søke profesjonell hjelp. Blant disse faktorene kan vi finne følgende:

1. filtreringsfenomen

Det er vanlig at bak troen på at alt går galt for oss ligger det en kognitiv forvrengning. Folk oppfatter virkeligheten basert på hva vi "vil" se. Hvis vi insisterer på å se alt vondt som skjer med oss ​​og vi gjør det, det vil si at vi har en veldig negativ virkelighetssyn, er det ikke overraskende at vi ser at mange ting går galt for oss.

Fenomenet negativ filtrering refererer til en situasjon der folk fokuserer på det dårlige og utelater det gode., noe som sikkert også skjer. Mennesker er mennesker og i vår natur er handlingen å gjøre feil, men også, vi får det riktig mange ganger og vi gjør ting bra.

2. lært pessimisme

Som vi har kommentert, lever vi i et samfunn som selger oss budskapet om at for å bli oppfylt må du alltid være lykkelig. Problemet er at den samme meldingen kolliderer med en annen utstedt av vår krets av nærmeste bekjente, spesielt familie, venner og betydelige andre som verken er mer eller mindre enn Murphys lov: hvis noe må gå galt som dette være.

Denne pessimismen er et kulturelt trekk, det samme er språket, tradisjonene, gastronomien eller noe annet, og derfor ender den opp med å læres. Det er vanskelig å bli kvitt en pessimistisk mentalitet hvis vi har vokst opp fra en veldig ung alder med å motta denne typen meldinger og forventer det verste i verden og i oss selv, selv på en minimalt sunn måte.

3. Mangel på selvtillit

Man kan naturligvis ikke snakke om tanken på at «alt går galt for meg» uten å snakke om en dyp mangel på selvfølelse. Lav selvtillit er ikke en tilstand som en person når fra den ene dagen til den andre.Det trenger heller ikke forbli slik livet ut. Selvfølelsen kan svekkes, variere over tid og med erfaringer, opplevelser som kan få oss til å tvile på vår verdi og føre til at vi får en negativ selvoppfatning.

Hvis vi har veldig lav selvtillit og også selvoppfatningen vår, er det slik vi ser oss selv, det er negativt, det er ikke overraskende at vi tillegger alt vondt som skjer med oss ​​selv. Vi tror at ikke bare dårlige ting skjer med oss, men at det er vi som tiltrekker dem.

Lav selvtillit og et negativt selvbilde er aspekter som må jobbes med på et psykologkontor og ved å gjennomføre en viktig selvvurderingsøvelse.

• Du kan være interessert i: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

4. skjult lidelse

Følelsen av "alt går galt" kan faktisk være et symptom på et psykisk problem, på en psykisk lidelse som krever psykoterapeutisk intervensjon. Stemningsforstyrrelser som depresjon og angst kan være kilden til en pessimistisk tankegang.

Det vanlige mønsteret i depresjon er å klandre deg selv for dårlige ting som skjer og å tilskrive gode ting til flaks. Deprimerte mennesker har en tendens til å tro at ulykkene som skjer dem er deres feil og at de faktisk fortjener det, mens uansett hva de kan få, tror de er fordi situasjonen har vært veldig velvillig for dem. de. Denne måten å tenke på er svært dysfunksjonell og trenger hjelp fra psykolog.

5. Harde tider

Endelig får vi ideen om vanskelige tider. Noen ganger viser uflaks seg i all sin prakt og utvidelse som får oss til å leve en periode der ting ikke ser bra ut objektivt sett. Økonomien er nede, selskapet vårt går til helvete, vi har brukket et bein og enhver annen ulykke kan oppstå, som har dyp innvirkning på livene våre.

Verden forandrer seg, og noen ganger fører en rekke tilfeldigheter og det faktum å være på det minst angitte stedet og stedet oss til en ulykke som får alt til å gå galt. Det er å håpe at før eller siden vil situasjonen vår bedres, og foreløpig er det eneste vi kan gjøre å leve gjennom de vanskelige tidene på best mulig måte. Livet er ikke lett og å vente på at det skal bli perfekt vil gjøre oss mer bitre.

Hva kan vi gjøre hvis alt går galt?

Som vi nevnte, er det normalt å legge merke til at vi har en tid hvor alt går galt for oss. Likevel Vi må ikke sitte stille og dvele ved alt det vonde som skjer med oss., men for å se hvordan vi kan endre situasjonen vår og hvilken grad av kontroll vi har over den. Å fokusere på det det er veldig vanskelig for oss å oppnå akkurat nå fordi uflaks ikke tillater oss, er å torturere oss selv. Det beste er å stoppe det fysiske og mentale maskineriet et øyeblikk, roe seg ned og reflektere over situasjonen vår.

Det første vi må gjøre, og dra nytte av denne pausen i kropp og sinn, er å spørre oss selv: hvilke aspekter avhenger av oss? Er det noe eksternt for oss som har påvirket det? Kan vi kontrollere det? Dette trinnet krever dyp meditasjon, en refleksjon som vil tillate oss å avklare hva som har skjedd og finne ut hvilke negative hendelser som har skjedd i lenker som har fått oss til å falle i brønnen til "alt går galt".

Når vi har sett hva som avhenger av oss og hva vi ikke bør akseptere ideen om at det er ting som ikke er innenfor vår kontroll. Siden vi ikke kan kontrollere dem, er det ikke verdt å bli bitter på dem. Det er sant at noen ganger er livet veldig urettferdig og bringer oss virkelig grusomme hendelser, men uansett, hva er nytten av å angre om og om igjen? Er ikke det å huske den dårlige gjenopplevelsen av skaden det gjorde på oss? Vanskelige tider går, men de blir aldri helt hvis vi ikke slutter å tenke på dem.

Det er tider som er mer kompliserte enn andre, og vi må akseptere det. La oss anta kompleksiteten i verden. Uflaks vil avkorte mange av prosjektene og målene våre, men det er ikke derfor vi bør gi opp og venne oss til tanken om at ingenting kommer til å ordne seg for oss. På samme måte som det ser ut til at noe ikke kommer til å ordne seg for oss, er det sikkert et annet alternativ som vil ordne seg. Når en dør lukkes, åpnes et vindu.

Det er også nødvendig å være litt oppmerksom på hva slags tanker vi har. Gitt de mulige årsakene som får oss til å tro at alt går galt for oss, må vi spørre oss selv om vi bruker et negativt filter på vår virkelighet, det er Det vil si hvis vi legger for mye oppmerksomhet til de dårlige tingene vi utvilsomt gjør (akkurat som alle andre!) og ignorerer det gode som vi også gjør ha. Som vi har sagt, å fokusere kun på det dårlige og neglisjere det gode er en skjevhet, det lar oss se virkeligheten objektivt.

Med alt dette i betraktning legger vi vekt på å ta en pause, når det er mulig. Sinnet og kroppen blir utmattet når de blir overbrukt og utmattelse får oss til å bruke filteret av negativitet. Maskinen som er vårt vesen må oljes og lades opp fra tid til annen. Når vi har gjort det, vil vi igjen ha energi, mer vitalitet, en ikke så pessimistisk syn på verden og full av optimisme.

Bibliografiske referanser:

• Beck, J. (1995). Kognitiv terapi: grunnleggende begreper og fordypning. Gedisa Redaktør.
• Bellino, S.; Homeland, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogotto, F. (2001). "Kliniske trekk ved dystymi og alder: en klinisk undersøkelse". Psykiatrigjennomgang. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). Maskert depresjon: Medisinsk ansikt til mental depresjon. Rev. Med. Chile 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Maskert depresjon. Brit. J. Psykiatri. 12: 120-245.