Hvordan overvinne frykten for hunder, i 4 trinn

Frykt for hunder er en av de vanligste formene for frykt. Siden de er veldig vanlige husdyr, er det de som har veldig vanskelig for å bare treffe på en som går nedover gaten eller går foran et hus der en bjeffer.

I denne artikkelen vil vi se forskjellige nøkler for hvordan du kan overvinne frykten for hunder, og hvordan du bruker disse tipsene i hverdagen.

• Relatert artikkel: "Hva er frykt for?"

Hvorfor dukker denne frykten opp?

Det er ingen enkelt grunn til at en person kan utvikle frykt for hunder. Ulike aspekter som kan påvirke dette, slik som det ville utseendet til dette pattedyret (som tross alt er av samme dyreart som ulven), dets tilbøyelighet til å bjeffe (en lyd som noen ganger skremmer og kan uttrykke aggresjon), dens relativt uforutsigbare karakter (hvis vi sammenligner den med et menneskes), etc.

Generelt er frykt for hunder noe tilegnet, lært på en ufrivillig måte, selv om denne læringen gir flere ulemper enn fordeler. Faktisk, i de mest ekstreme tilfellene kan man til og med snakke om en fobi for hunder

, eller cynofobi, som er det som skjer når denne angsten og følelsen av ubehag er så kraftig at den sliter betydelig ut på personens livskvalitet på daglig basis.

Det bør derfor bemerkes at hvis frykten for hunder er ekstremt intens, vil det sannsynligvis være mest nyttig å gå til en psykisk helsepersonell. Å ty til psykoterapi er nødvendig for de menneskene som opplever et nivå av frykt som hindrer dem i å eksponere seg selv så mye som mulig. hunder og som tror at dette skader dem alvorlig (det er mulig å presentere den sterke innlærte frykten og likevel leve i et sted fritt for hunder, som det ikke trenger å være et problem med, med mindre det å bo der er påtvunget av frykt seriøs).

For resten av mennesker der ubehaget ikke er så intenst og det er mulig å ta de første nødvendige skritt for å å være rundt en hund mens du opprettholder selvkontroll, som er det som skjer i de fleste tilfeller, kan rådene som følger være nyttige.

• Du kan være interessert i: "Fobi for hunder (cynofobi): årsaker, symptomer og behandling"

1. Vurder graden av frykt du føler

Først av alt er det viktig å gjøre et estimat på i hvilken grad denne frykten for hunder er intens eller ikke, noe som også hjelper å vite i utgangspunktet om det kan være en fobi eller ikke.

For eksempel, hvis du kan bo på ett sted med en hund som hviler omtrent tre meter fra deg og du vet sikkert at, utover følelsen feil, du kommer ikke til å miste kontrollen over situasjonen så lenge hunden ikke henvender seg til deg eller gjør brå bevegelser, mest sannsynlig er det et spørsmål om en normal frykt for hunder, ikke en patologisk (Faktisk, selv om du ikke oppfyller den betingelsen, kan det hende du ikke har en fobi.)

Når dette er etablert, tegn et hierarki av situasjoner som skremmer deg i forhold til hunder, bestill dem i henhold til ubehaget de forårsaker deg. Derfra kan du vurdere hva som er de forskjellige stadiene du må gjennom, og ta hensyn til de aspektene ved samhandling med hunder som skremmer deg mest.

For eksempel, det er mulig at for noen mennesker ikke nivået av frykt avhenger så mye av nærheten til disse dyrene, for eksempel sannsynligheten for at de skal bjeffe, eller denne frykten eksisterer kanskje ikke hvis hundene er små. Å vite dette vil bidra til å ikke forlenge prosessen med å overvinne denne frykten.

2. Kjenn igjen symptomene på frykt

Når du selv opplever effekten av frykt for hunder, se på hva som er de konkrete manifestasjonene av denne frykten når den når sitt maksimum eller når den er nær ved å nå sitt maksimum. Har du en tendens til å løpe noen meter og miste kontrollen? Føler du at du forblir på stedet og foretrekker å ikke flytte? Å vite dette vil hjelpe deg med å forberede de riktige trinnene for neste fase.

3. Utsett deg selv for frykt på en planlagt måte

Det første du bør gjøre er å prøve å gå gjennom situasjonene knyttet til frykt for hunder som du er mindre redd for, for å bli motstandsdyktig mot dem. Når du har bestått denne fasen og merker at du ikke lenger kan gjøre betydelige fremskritt i den, bestå å utsette deg selv for en annen situasjon som normalt har en tendens til å skremme deg mer enn den forrige, og dermed suksessivt.

Dessuten er det bra at du har det Strategier utarbeidet for å forhindre at symptomene på frykt blir et problem. Noen ganger kan dette være enkelt, for eksempel å ha en flaske vann i nærheten hvis du vanligvis blir tørr munnen, men hos andre kan du trenge en person til å hjelpe deg, spesielt hvis du har en tendens til å stikke av. Denne hjelperen kan for eksempel ha som oppgave å hindre deg i å løpe tilbake, siden det å løpe vekk gir næring til frykt.

Det er også viktig at du sørger for at du i denne treningsfasen for å overvinne frykten for hunder ikke bruker en hund preget av å være aggressiv. Ikke sett deg selv unødvendige hindringer.

4. Lær om hunder og deres godmodige natur

I tillegg til å gripe inn i måten du reagerer på hunder i sanntid, det er bra at du handler etter din tro. En del av frykten kan starte fra uvitenheten til disse dyrene.

Hunder er nettopp en avstamning av hunder som er kunstig utvalgt for å få de snilleste og mest samarbeidende individene til å få avkom. Alt som gjør en hund til en hund har å gjøre med dens klare tilbøyelighet til ikke å angripe og dens tilbøyelighet til å engasjere seg i oppgaver for beskyttelse av mennesker.