Leve med usikkerhet? Bedre alliere seg med henne!

I dag vil jeg gjerne snakke med deg om begrepet "usikkerhet", hvordan vi kan forholde oss til det og hvor det tilnærmes fra coaching som endringsledelsesdisiplin.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Hva er usikkerhet og hva er tro?

En god definisjon for "usikkerhet" kan være "mangel på sikkerhet". Og hvis vi ser det fra det prismet, kan vi spørre oss selv: hva er vi egentlig "sikre" på? Jeg kan bare kategorisk erklære to sikkerheter: den første, at livet vårt er begrenset. Og det andre, at vi ikke kan gjenoppleve hendelser som skjedde i fortiden.

Bortsett fra disse to sannhetene, vil resten være meninger, vurderinger, som vil være mer eller mindre velbegrunnede. Og det er her begrepet "tro" oppstår.

Troen; Hva er de? Hvordan påvirker de livet vårt? Jeg definerer vanligvis tro som meninger. Det vil si at de ville vært det meninger, dommer, som vi tillegger en viss karakter av sannhet. Nå, hvis det er noe om tro, er det at de ikke er sanne.

Overbevisninger kan for eksempel være basert på fakta fra fortiden, på utdanningen mottatt, på moter, på forskning eller empiri. Og sannheten som vi tillegger hver tro, bestemmes av autoriteten vi gir til personen som erklærer den.

Dermed har vi en tendens til å tro hva en person vi anser for å være en ekspert på et bestemt emne sier. Forresten, Ikke ved å bli delt, får troen mer sannhet. Det vil si at en mening ikke er mer sann fordi det er flere som tenker slik.

Overbevisninger forenkler livet vårt, de hjelper oss å bevege oss rundt i verden på en mer effektiv måte. Du vet, hjernen vår liker å gjøre livet enklere for oss. Og tro er vanligvis svært nyttig for å løse situasjoner eller forkorte veien til noen mål. De fleste av våre tro hjelper oss, gjør oss i stand til å oppnå det vi har satt oss for å gjøre. Men i noen tilfeller kan visse oppfatninger anta en betydelig begrensning for å oppnå visse mål.

• Du kan være interessert i: "Frykt for usikkerhet: 8 nøkler for å overvinne det"

La oss gå til et enkelt eksempel

Tenk at jeg er 56 år, jeg er i en karriereovergang og jeg har troen på at «etter fylte 50 år er det umulig å få ny jobb». Den troen vil være en stor begrensning for meg i mitt mål om å finne en ny profesjonell mulighet. Men stemmer påstanden om at «etter fylte 50 år ikke er mulig å få jobb»? Nei det er ikke. Det er ikke en sannhet, det er folk som med mer enn 50 år har fått seg jobb.

Hva vil skje med meg hvis jeg i denne alderen får jobb? Muligens vil jeg forlate den troen og endre den for en annen. Til og med noe sånt som: "fra du er 50 år, hvis du får jobb er det fordi du har vært heldig." Er det mer sant? Nei det er ikke.

• Relatert artikkel: "Beslutningstaking: hva det er, faser og deler av hjernen involvert"

Stiller spørsmål ved det vi tok for gitt

Noen ganger opplever vi hendelser som setter spørsmålstegn ved vår tro. OG når en primær tro forsvinner, avslører den et helt system av meninger; Jeg begynner å stille spørsmål ved mange av de tingene som jeg inntil da hadde ansett som sanne. Og min indre verden, hele min referanseramme, er aldri den samme igjen.

Disse gamle oppfatningene og meningene vil bli modifisert av nye at når vi "trener" dem, vil de få konsistens i oss.

Tro som begrenser oss

Albert Ellis (1913 - 2007), kognitiv psykoterapeut, forteller oss om de elleve irrasjonelle overbevisningene, som etter hans mening i mange tilfeller er en sterk begrensning for nye handlinger. Han grupperer dem i det han kaller de tre "monstrene", som er disse tre troene:

• "Jeg må gjøre ting bra og fortjene godkjenning fra andre."
• "Andre må opptre hensynsfullt og rettferdig."
• «Livet skal tilby meg gode og lette forhold slik at jeg kan få det jeg vil».

Hvor er det skrevet? Er det sant"? Og så, hva skjer med oss ​​hvis vi tar disse tre troene som "sanne"?

Ellis inviterer oss til å alliere oss med mangelen på sikkerhet, med erkjennelsen av at vi lever i konstant usikkerhet, i en verden der sikkerheter er knappe og vår tro kan modifiseres. Og hvis det var slik, viser det seg at nøkkelen er hvordan hver enkelt av oss forholder oss til den mangelen på sikkerhet, til hvordan vi lever den usikkerheten.

Det er mennesker som blir venner med den usikkerheten og føler seg komfortable i det miljøet. Og det er mennesker som føler seg veldig ukomfortable i den situasjonen. Det er her misnøye oppstår, tvil om beslutningstaking, usikkerhet, noe forvirring, og i mer ekstreme situasjoner, stress, angst eller angst.

En proaktiv holdning i møte med usikkerhet

Og så, hvis jeg ikke kan endre i går... Hva kan jeg gjøre for å løse disse situasjonene på best mulig måte?

Coaching, denne endringsledelsesdisiplinen, fremmer en proaktiv holdning i situasjoner, spesielt situasjoner der personens misnøye oppstår; fremmer ansvaret for spør oss selv hva som er i vår makt å gjøre for å løse det som skjer med oss.

I en coachingprosess vil den profesjonelle coachen følge sin klient for å finne nye muligheter for sin fremtid gjennom strukturerte samtaler og gjennom spørsmål som inviterer til fremkalling av nytt bevissthet.

De 5 nøkkelspørsmålene

La oss se fem coachingsspørsmål som kan være nyttige for å navigere mer effektivt i situasjoner med usikkerhet:

Det første av spørsmålene er: Hva er i min makt å gjøre og/eller slutte å gjøre? Konseptet bak dette spørsmålet er "ansvar", det å ta ansvar for min del av ansvaret i hver situasjon. Stephen Covey har allerede gitt oss dette konseptet av innflytelsesområdet og advart oss om risikoen ved å være fokusert på "bekymringssirkelen", de menneskene som bekymrer seg i stedet for å ta vare på seg selv.

Det andre spørsmålet fokuserer på et veldig interessant konsept, læring: Hva kan jeg lære av det som skjer? Relatert til begrepet læring er det også det skillet mellom "feil" eller "feil". Elbert Hubbard fortalte oss at "en fiasko er en mann som har gjort en feil, men som ikke er i stand til å gjøre det om til erfaring."

Det tredje spørsmålet går litt lenger og er følgende: hva trenger vi for å få det til å fungere?. Det er et tema knyttet til et konsept knyttet til det forrige, som er delt læring og det systemiske perspektivet og konsekvensene for meg og andre.

Det fjerde av spørsmålene åpner for muligheten, Hvilke muligheter identifiserer jeg? Konseptet som dette spørsmålet bringer oss er det om "mulighet". Hvordan se muligheter i stedet for trusler? Hvordan fokusere på det jeg har og ikke på det jeg mangler? Coaching fremmer at dette vil være mulig når personen gjør en "endring av observasjon", når observasjonspunktet endres, perspektivet du ser fra, når det er en endring i de metaforiske "brillene for å se verden" som vi alle bruker. Briller som endrer syn når følelsene mine, min tro, mine verdier og spesielt formålet mitt endres.

Og formålet er det store konseptet bak det femte av disse spørsmålene, som er dette: hva er mitt for hva, mitt formål? Å finne ut hva som kommer til å opprettholde meg, hva som skal gi meg nok energi til å oppnå det jeg ønsker, kommer til å være grunnleggende i denne prosessen. Motivasjon er endringens motor, det er bensinen til å bevege seg mer resolutt i møte med usikkerhet og mangel på sikkerhet. Motivasjon er laget av lyst, illusjon, lyst, også håp og engasjement. Når vi finner den rette motivasjonen for oss, når handlingene våre er på linje med formålet vårt, gir alt mening, utover å oppnå det eller ikke.

Og når vi svarer på de fem spørsmålene, i mange tilfeller blir det "problemet" vi hadde en "utfordring". Og med det ordet «utfordring» kan det oppstå flere muliggjørende følelser, som illusjon, håp, selvtillit. Og det kan også åpne døren for å gå fra begrensende oppfatninger som "jeg kan ikke" eller "jeg er ikke i stand til" til mye mer muliggjørende tro som "jeg har ressursene til å oppnå det" eller "jeg trenger å lære."

Å tilpasse seg en virkelighet i endring

Jeg tror at vi hele tiden lever omgitt av endringer, at vi er vesener i kontinuerlig transformasjon og at vi kan endre atferden vår for å tilpasse oss disse endringene. Og det virker for meg at å gjøre det mer effektivt kommer til å være relatert til den ansvarlige holdningen å ta ansvar for still dine egne utfordringer og forplikt deg til å bevege deg mot dem gjennom nye handlinger som genererer læring. Og det er det som fremmer disiplinen coaching og det medfølgende arbeidet som en coach gjør mot sine klienter. Som du kan se, er det store spørsmålet som vil snu denne gode sirkelen i begynnelsen: Hva vil du oppnå? Eller sagt på en annen måte, hva er målet ditt? Og det er ikke alltid så lett å svare på...

En god måte å svare på dette spørsmålet på er å starte en coachingprosess med en profesjonell coach der du vil fordype deg i din selverkjennelse, vil du undersøke dine behov, dine ønsker, dine motivasjoner og din hensikt, og du vil være i stand til å vite bedre hva du ønsker få. Fra EDPyN Coaching School, med kontorer i Barcelona og Madrid, tilbyr vi personlige og profesjonelle coachingtjenester av eksperter og akkrediterte trenere. Vi tilbyr også opplæring i coaching (personlig og online via streaming) for alle de som ønsker å gi en "turn" i livet sitt, enten for å starte et nytt yrke, fokusert på å fremme personlig vekst eller din profesjonelle karriere med nye ferdigheter.

Forfatter: Montse Altarriba, direktør for EDPyN Coaching School