Vanesa Rescalvo: "Den emosjonelle virkningen av COVID har vært betydelig"

COVID-19-krisen har ført til en radikal endring i livene til mange mennesker, og en god del av evnen til å møte utfordringene i pandemimånedene har ikke å gjøre med strategi og forvaltning av materielle ressurser, men med følelsesmessig ledelse.

Dette er imidlertid ikke alltid lett, og det å ikke vite hvordan man skal håndtere følelser gir opphav til ekstra problemer. Derfor blir det viktig å utvikle de psykologiske ferdighetene knyttet til dette.

Psykologen Vanesa Rescalvo har i lang tid hjulpet mennesker med denne typen problemer, og i dette intervjuet snakker han med oss ​​om hva som må tas i betraktning for å møte den emosjonelle virkningen av pandemimånedene.

• Relatert artikkel: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å mestre følelsene dine"

Intervju med Vanesa Rescalvo: nøklene til emosjonell ledelse i møte med COVID-19

Vanesa Rescalvo er en generell helsepsykolog og meddirektør for Atlas Psicólogos, et psykoterapisenter i Tres Cantos. I dette intervjuet snakker vi med henne om å håndtere følelser i møte med koronakrisen.

I hvilken grad har covid-19-krisen hatt innvirkning på den følelsesmessige helsen til befolkningen?

Den følelsesmessige påvirkningen har vært betydelig. I løpet av disse månedene med pasientene mine har jeg observert at COVID har påvirket ulike områder: i denne situasjonen har vi alle utviklet en viss frykt for dette viruset, som i de mest intense tilfellene fører til at noen blir veldig opprørt når de drar på gaten; På den annen side er et svært nærværende symptom hos flertallet av befolkningen følelsen av utmattelse, av å trenge at denne situasjonen skal ta slutt nå for å kunne gå tilbake til sitt vanlige liv.

I dag har vi alle mindre tilgang til våre daglige forsterkere (møter, aktiviteter, turer, blant annet), så det er normalt at denne utmattelsen oppstår. Færre aktiviteter for å lade opp og flere krav til miljøet fører til at folk føler seg mer psykisk slitne

Har du en tendens til å anta at følelsesmessige problemer som oppstår i krisetider er noe du må håndtere selv uten å søke profesjonell hjelp?

På en eller annen måte har vi alle en tendens til å prøve å løse mange situasjoner selv, og la intervensjonen fra en profesjonell stå til slutten.

Problemet med denne tilnærmingen er at ens eget perspektiv ofte er utilstrekkelig for å løse en krevende situasjon, og I løpet av tiden det ikke jobbes for å løse dette problemet, skjer to ting: på den ene siden, varig ubehag motbydelig; på den annen side er problemet forverret.

I krisetider er det mest nødvendig med inngripen fra en ekspert på emnet, siden det er når det er vanskeligst å håndtere situasjonen.

Hva er dynamikken i sameksistens med familien eller med paret som kan ses mer utslitt av pandemien?

Før hadde vi et større utvalg av aktiviteter og forsterkere, så nesten enhver sameksistenssituasjon kan bli påvirket. Det er lett for oss å bli mer irritable, og dette fører til at vi krangler om små ting som å ikke ha satt på oppvaskmaskinen eller å ha litt rot.

Kanskje et viktig poeng er at jo mer motløse folk er, jo mer har vi en tendens til å fokusere på oss selv og våre lidelse, noe som kan skape problemer når det kommer til empati med andre og ha mer hensynsløs oppførsel overfor de.

Og i det profesjonelle feltet, hvilken psykologisk innvirkning har koronaviruskrisen hatt?

Som jeg sa i et av de forrige spørsmålene, er hovedeffektene jeg har lagt merke til i min praksis frykt for å pådra seg sykdommen og utmattelse så lenge situasjonen varer.

Disse to faktorene, noen ganger, ender opp med å føre til angst i møte med oppfatningen av fare og tristhet for å føle at tiden og livet sløser bort.

Jeg har også lagt merke til at denne psykologiske trettheten har fått noen til å være litt mer late til å starte en prosess terapeutisk, noe som er rimelig så lenge en person føler seg utslitt, men paradoksalt nok gjør det det lettere for problemet å hold følge. Det er en vanskelig og krevende situasjon, så det er viktig å forstå både oss selv og andre.

Hva er teknikkene og formene for intervensjon som er mest nyttige i terapi for å hjelpe mennesker som lider av pandemisk angst?

Nettopp fordi dette er en krevende situasjon, ukjent for det store flertallet av den vestlige befolkningen, er det viktig at vi ikke stiller flere krav til oss selv.

Noe jeg ofte sier til pasientene mine er at dette ikke er tiden for å tvinge deg selv til å lære engelsk, ta fotokurs eller noe annet.

Hvis en person har lyst til å gjøre det og har en personlig motivasjon til å gjøre det, fortsett! Nyt det! Men hvis det er et selvpåbud å prøve å utnytte tiden, er det normale at man, i tillegg til å ikke nå det målet, ender opp med å føle seg mer frustrert.

Derfor er hovedanbefalingen vi kommer med i vår klinikk å redusere nivået av egenbehov. Å fortsette å ha mål er interessant, det mobiliserer personen og gir dem lykke, men uten en følelse av forpliktelse i prosessen.

I tillegg er retningslinjer for å lære å håndtere følelser vanligvis svært nyttige på dette tidspunktet.

Utover psykoterapi, hvilke vaner og rutiner kan folk følge for å forebygge angstproblemer eller sette dem i sjakk?

Fortsetter med ovenstående, akkurat som forpliktelsen kan være for krevende for øyeblikket (og ikke bare i denne situasjonen), tillater den frivillige naturen en svært verdifull oppladning av energier.

Punkt nummer én, etter min mening, ville være å gjøre hva du vil. Til den aktiviteten som er motiverende i seg selv, kan du bruke en rutine som letter praksisen. Sett for eksempel en tidsplan, analyser hvilke vanskeligheter som kan hindre implementeringen, vurder hvilke ressurser du har for å starte den.