Metakognitiv terapi: egenskaper og psykologiske effekter

Innenfor den kognitive strømmen hevdes det at det meste av ubehaget en person lider skyldes mer deres måte å se og tolke virkeligheten på enn selve problemet.

En av terapiene som tar hensyn til dette er metakognitiv terapi., som ikke bare fokuserer på pasientens dysfunksjonelle tanker, men også på hvordan de oppfatter dem, det vil si at den tar hensyn til deres metakognisjon.

Gjennom denne artikkelen vil vi gå dypere inn i metakognitiv terapi, i tillegg til å forklare mer detaljert ideen bak begrepet metakognisjon og for hvilke lidelser det er bruker.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene med å gå til psykologisk terapi"

Hva er metakognitiv terapi?

Tradisjonelt har kognitive terapier hevdet at endringer eller skjevheter i tanken er årsaken til pasientens psykologiske ubehag, snarere enn selve situasjonen. Ubehaget er gitt i måten virkeligheten tolkes på, ikke av virkeligheten selv.

Metakognitiv terapi, som ble utviklet av Adrian Wells, stemmer overens med den grunnleggende forutsetningen for kognitiv terapi,

Å legge vekt på kognitive faktorer i utseende og vedlikehold av psykologiske lidelser. Det er derfor dette er innenfor terapiene av denne typen.

Imidlertid er et nøkkelpunkt for metakognitiv terapi dens oppmerksomhetsfokus. Denne typen terapi prøver å forstå hvorfor det er mennesker som står overfor en ugunstig situasjon, er i stand til det av ikke å bekymre deg mens andre, som står overfor samme situasjon, viser depressive symptomer og engstelig.

I følge Wells sin teori, det som vil ligge bak dette ubehaget som opprettholdes er personens metakognisjoner, altså måten du ser din egen tenkning på. Disse metakognisjonene vil være ansvarlige for at individet har en sunn eller patologisk kontroll over sinnet sitt.

Basert på dette er målet med metakognitiv terapi å eliminere tenkemåter som pådrar seg dysfunksjonelle overbevisninger. Det vil si at det er ment å endre den lite fleksible måten personen har på å se stimuli som innenfor mentaliteten deres anses som noe truende. Ved å endre denne måten å se og tolke ting på, personen slutter å bli fanget av situasjonen og oppnår større grad av velvære Å vite hvordan man skal takle problemer.

Hva menes med metakognisjon?

Ved mange anledninger skyldes ikke ubehaget som oppleves i en bestemt situasjon selve situasjonen, men måten den tolkes på. Dette betyr at Den samme situasjonen kan sees på svært forskjellige måter avhengig av person. På denne måten er det forstått at det er mennesker som står overfor en ugunstig situasjon, vet hvordan de skal håndtere den og ikke bekymrer seg for mye, mens andre lider i en slik grad at de forblir lammet.

Innenfor den kognitive strømmen har terapi som mål å identifisere, stille spørsmål ved og endre disse automatiske tanker som, aktivert før en viss situasjon, er den sanne kilden til ubehag person. Ved å stille spørsmål ved styrken til disse dysfunksjonelle tankene, vil de negative følelsene knyttet til disse skadelige overbevisningene avta.

Men for å gjøre dette, det er nødvendig å gjøre personen oppmerksom på sine egne tanker. Det vil si, tenk på hva du tenker og hvordan du tenker om det. I følge Wells refererer begrepet 'metakognisjon' til et bredt spekter av sammenhengende faktorer. sammensatt av alle kognitive prosesser som er involvert i tolkning, overvåking og kontroll av ens egen kognisjon.

Metakognisjon er et aspekt som har vært nært knyttet til teorien om sinn.. Dette konseptet kan deles inn i flere komponenter, hovedsakelig kunnskap, erfaringer og strategiene som personen har for å møte de situasjonene som er tilstede. Metakognisjon er bygd opp av tro og teorier om vår egen måte å tenke på.

Innenfor den metakognitive terapimodellen skilles det mellom eksplisitte eller deklarative overbevisninger, og implisitte eller prosessuelle overbevisninger.

• Du kan være interessert i: "Theory of Mind: hva er det og hva forteller det oss om oss selv?"

1. eksplisitte oppfatninger

Eksplisitte oppfatninger kan uttrykkes verbalt, og referere til spesifikke tanker hos pasienter som forårsaker dem ubehag.

Et eksempel på denne typen tro vil være "Jeg har dårlige tanker, som gjør meg til en dårlig person", 'bekymring kan gi meg et hjerteinfarkt', 'det jeg har trodd er et tegn på at noe ikke stemmer.'

Eksplisitt metakognitiv kunnskap kan vise seg i form av positive eller negative overbevisninger. Positive eksplisitte overbevisninger er de som pasienten mener er fordelaktige for ham, som f.eks 'hvis jeg bekymrer meg, vil jeg være forberedt på når ting er verre', 'fokusering på trusselen vil hjelpe meg å vite hva gjøre'.

På den annen side, det negative hentyder til negative vurderinger av sensasjoner og tanker knyttet til den opplevde faren. De er formulert i form av ukontrollerbarhet, mening, betydning og farlighet av tanker.

Noen eksempler på negative metakognitive overbevisninger vil være "Jeg har ikke kontroll over tankene mine", "hvis jeg tenker voldsomt, kommer jeg til å gjøre litt aggresjon"...

• Du kan være interessert i: "Kognitive prosesser: hva er de egentlig og hvorfor betyr de noe i psykologi?"

2. implisitte tro

Implisitte overbevisninger refererer til disse reglene eller programmene som styrer en persons tenkning, for eksempel å ta hensyn til en bestemt stimulans, gruble over bestemte minner eller måten andre mennesker blir dømt på.

Hvordan og for hvilke lidelser brukes det?

Metakognitiv terapi har vist seg å være effektiv og effektiv når det gjelder å forbedre pasientenes velvære. Dette er empirisk observert i forskning, for eksempel med Normann og Morina (2018), som så hvordan denne typen terapi forbedret den mentale helsen til pasienter. Det bør imidlertid bemerkes at Det er spesielt nyttig for angstlidelser og depresjon..

I det kliniske feltet har det faktisk vært mulig å se hvor effektivt det er med flere angstproblemer. Noen av dem er sosial angst, generalisert angstlidelse, tvangslidelse, posttraumatisk stresslidelse. Men da denne modellen ble formulert, var målet at den skulle brukes transdiagnostisk, det vil si ved flere psykologiske lidelser av enhver art.

Vanligvis gjennomføres terapien mellom 8 og 12 økter. Terapeuten krangler med pasienten om nøyaktigheten av hans måte å tolke sin egen erkjennelse på, det vil si tanker, tidligere erfaringer og anvendte strategier. Når det har vært mulig å se hva som forårsaker ubehaget, fokuserer terapien på å fremme i pasienten mer tilpasningsdyktige og passende tenkestiler til situasjoner tidligere assosiert med problemer.

Oppmerksomhet kognitivt syndrom

Metakognisjonen til mennesker som lider av psykiske lidelser, gir ifølge Wells gi opphav til en spesiell måte å reagere på indre opplevelse på, det vil si dine tanker og følelser. Dette fører til at de negative følelsene blir kroniske og personen fortsetter å lide.. Dette tankemønsteret har blitt kalt kognitivt oppmerksomhetssyndrom (ACS) som vil være sammensatt av følgende tre aspekter:

• Grubling og bekymring.
• Fast oppmerksomhet: oppmerksomhetsskjevhet, spesielt rundt trusler.
• Negativ selvreguleringsstrategi.

Dette syndromet er av vital betydning for å forstå modellen for metakognitiv terapi. Dette blir spesielt forståelig hos de menneskene som lider av en angstlidelse: oppmerksomheten din er rettet mot en trussel, noe som gir dem stor bekymring og prøver å bli kvitt denne negative følelsen, gjennomføre mestringsstrategier som på sikt får dem til å tenke enda mer over dette problem. Så de ender opp med tanker som "hva om dette skjer? 2, "Jeg burde bekymre meg for at dette ikke blir verre"...

Bibliografiske referanser:

• American Psychiatric Association. (1994). Diagnostisk og statistisk manual om psykiske lidelser (4. utg.). Washington DC: Forfatter.
• Ashouri, A., Atef-Vahid, M.K., Gharaee, B., Rasoulian, M. (2013). Effektiviteten av metakognitiv og kognitiv atferdsterapi hos pasienter med alvorlig depressiv lidelse. Iranian Journal of Psychiatry and Behavioral Sciences, 7(2), 24-34.
• Normann, N. og Morina, N. (2018). Effekten av metakognitiv terapi: En systematisk gjennomgang og meta-analyse. Frontiers in psychology, 9, 2211. doi: 10.3389/fpsyg.2018.02211
• Garay, C. J og Keegan, E. (2016). Metakognitiv terapi. Kognitivt oppmerksomhetssyndrom og kognitive prosesser. Argentine Journal of Clinical Psychology. 25(2). 125-134.