De 20 beste bøkene om meditasjon og avslapning

Selv om meditasjon er en eldgammel praksis, er den veldig tilstede i dag. Mye av skylden for dette er at det gir mange fordeler for folks helse, spesielt i disse tider. For eksempel, meditasjon reduserer effekten av stress, forbedrer oppmerksomhetsspennet, hjelper til med å kontrollere følelser og smertebehandling...

• Relatert artikkel: "Vitenskapsstøttede fordeler med meditasjon”

Bøker om meditasjon og avslapning

Når man ser dette, er det ikke overraskende at mange praktiserer meditasjon. Hvis du ønsker å gå dypere inn i dette emnet eller du er en person som ønsker å starte meditativ praksis, kan du i de følgende linjene finne en liste over bøker om meditasjon og avslapning som kan være veldig nyttig.

• Du kan være interessert i: "De 8 typene meditasjon og deres egenskaper"

1. 50 øvelser for å lære å meditere (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditasjon har vist seg å være svært effektiv for å forbedre menneskers velvære og helse; noen utøvere mediterer imidlertid ikke godt eller følger praksisen på grunn av urimelige forventninger de kan ha til den. Denne teksten gir en

samling av øvelser slik at både nybegynnere og eksperter kan meditere på den beste måten og oppnå den følelsesmessige balansen de trenger for å leve i harmoni.

• Interessert? Få mer informasjon om ham ved å klikke her.

2. Å vekke hjertet: Kunsten å elske seg selv godt (Sandra García Sánchez-Beato)

Boken "Awakening the heart: The art of loveing ​​yourself well", skrevet av psykologen Sandra García Sánchez-Beato, er en praktisk håndbok der vi vil finne et bredt utvalg av terapeutiske ressurser, refleksjoner og meditasjoner som vi kan koble oss til igjen med vår medfødte godhet.

Denne boken er rettet mot alle de som ønsker å lære å finne veien til vekke hjertet og innlemme nye måter å elske seg selv og andre i livene deres resten.

• Du kan lese mer om denne boken på denne siden.

3. Grunnkurs for praktisering av Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken setter all sin kunnskap til tjeneste for enkeltpersoner som bestemmer seg for å starte meditativ praksis. En veldig underholdende guide der de blir anmeldt grunnlaget for denne eldgamle zen-praksisen og gir mange tips for å gjøre oss mer bevisste på vår interne og eksterne erfaring. Det hjelper oss å bedre forholde oss til miljøet og styrker oss i møte med livet.

• Hvis du vil lese mer om denne boken, Klikk her.

4. Mediter: flerårig visdom (Vicente Merlo)

Denne boken tar for seg meditasjon fra et praktisk perspektiv, siden verket inneholder en CD som inneholder opptil 10 guidede meditasjoner av Vicente Merlo. I tillegg gir boken mye teoretisk innhold, som tar for seg aspekter ved både buddhisme og hinduisme.

5. The Practice of Mindfulness (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn er en av de store meditasjonsmestrene i Vesten og karakteren som populariserte tankefullhet også i den vestlige verden. Denne boken er et komplett verk som forklarer det teoretiske og praktiske grunnlaget som hjelper til med å forstå praksisen med Mindfulness og de ulike typene meditasjon som er en del av den.

• I denne lenken Du finner mer informasjon om boken.

6. The Art of Living: Vipassana Meditation (William Hart)

Vipassana-meditasjon er en type meditasjon som fokus bevissthet om pusten, tuning av luften som kommer inn og ut gjennom nesen. Den fokuserer også på å merke tanker og opplevelser etter hvert som de oppstår. Denne boken er utvilsomt ideell for å lære å praktisere vipassana-meditasjon, veldig nyttig for den vestlige livsrytmen.

• For å lære mer, gå til denne lenken.

7. Initiering til Mindfulness (Vicente Simón)

Mye er sagt i dag om Mindfulness, i stor grad takket være Vicente Simón, en lege, psykiater og professor i psykobiologi, og en av de mest kjente pådriverne for denne praksisen. Dette arbeidet er et kort arbeid av manuell type som hjelper nybegynnere til fordype deg i meditativ praksis og Mindfulness.

• For å lese mer om ham, Klikk her.

8. En ny visjon om buddhisme: syntese av den østlige sjelen og vestlig kunnskap (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

En tekst som prøver å tilpasse læren til Vichitr Ratna Dhiravamsa til vestlig kultur, til forbedre den psykologiske utviklingen til de menneskene som ønsker å oppnå større velvære og derfor så mye, større følelsesmessig balanse. En åndelig bok, full av orientalsk lære. Imidlertid veldig nyttig for dagens tempo i livet.

• Du finner mer informasjon her.

9. Zen Mind, Beginner's Mind (Suzuki Roshi)

Denne boken ble utgitt i 1970, men den er fortsatt en av de beste manualene for å lære Zen-meditasjon. I de innledende kapitlene, emner som, for eksempel riktig holdning for meditasjon og hvordan man kobler seg til pusten, men fordyper seg deretter i nøkkelaspekter ved meditasjon og Zen-tradisjonen. Det er en perfekt manual å gå tilbake til når det er nødvendig.

• Hvis du vil lese mer om boken, dette er linken din.

10. Living Crises Fullt (Jon Kabat-Zinn)

Kriseøyeblikk kan få oss til å gå gjennom ømfintlige øyeblikk, noe som gjør at vi kan miste veien litt og vi må finne vår følelsesmessige balanse igjen. Jon Kabat-Zinn lærer oss å leve fullt ut i de delikate øyeblikkene i livet.

• Lær mer om boken her.

11. Meditasjon: Utvikle positive følelser (Jon Kabat-Zinn)

Meditasjon er nøkkelen til å lære å håndtere og regulere følelser på en mer adaptiv måte, da det hjelper oss å forbedre oss vår selverkjennelse og å finne den ideelle mentaliteten for å mestre følelser, takket være utviklingen av oppmerksomhet full. Denne jobben fokuserer på Mettabhavana-meditasjonsteknikken, som har sin opprinnelse i begynnelsen av buddhismen og som den dag i dag fortsetter å være svært effektiv.

12. Det er ingen riktig måte å meditere på og andre leksjoner (Yumi Sakugawa)

Det er en tegneseriebok, og et strålende verk som introduserer meditativ praksis. Mens andre bøker kan fokusere mer på teoretisk kunnskap, denne boken er ganske praktisk. Den passer for alle målgrupper.

• Hvis du vil lese mer om denne interessante meditasjonsboken, Klikk her.

13. Det vil ikke alltid være slik: Veien til personlig transformasjon (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki var en kjent Zen-mester, som ofte snakket i sine foredrag om viktigheten av å ha et nybegynnersinn, det vil si, et observant sinn og ikke påvirket av fordommer. I denne boken er noen av hans store læresetninger.

• Interessert? Fortsett denne lenken.

14. Jeg går med hjertet (Jack Kornfield)

En velkjent meditasjonsmanual, som er i sin 4. utgave på spansk. Bland humor med anbefalinger og forslag slik at leseren lærer det meditere og få mest mulig ut av denne praksisen. En veldig nyttig bok for psykoterapeuter.

• Her du finner mer informasjon om boken.

15. Vær fred (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh er en av de viktigste skikkelsene i generasjonen som har latt den buddhistiske læren bli kjent i den vestlige verden. Mens de aller fleste av bøkene hennes fokuserer på medfølelse, er denne perfekt. for nybegynnere som lengter etter å forstå hvordan man kan leve i fred. Hans lære om hvordan man forholder seg til hverdagslige følelser og oppfatninger kan være svært nyttig for leseren.

16. Hvordan meditere (Pema Chodron)

Hvis målet ditt er å begynne å meditere fra bunnen av, er denne boken av Pema Chodron ideell. Det er et verk som tar for seg et grunnleggende tema, det å forstå og akseptere sterke følelser. Å behandle deg selv med kjærlighet kan utgjøre forskjellen mellom å leve i velvære eller i stedet lide av ubehag.

• For å få det eller vite mer om det, Klikk her.

17. Mediter dag for dag (Christophe André)

Dagen til dagen kan bli vanskelig hvis vi har en mentalitet som fører oss til det. Å tenke negativt og leve i urealistiske forventninger kan være skadelig for ens følelsesmessige helse. Denne teksten av Christophe André er en ideell meditasjonsguide for de menneskene som ønsker å lære å praktisere Mindfulness med de guidede meditasjonene i CD-format som dette arbeidet inkluderer.

• I denne siden du finner mer informasjon om boken.

18. Mediter med mandalaer (Michal Beaucaire)

Mandalaer er et av de kunstneriske og kulturelle elementene knyttet til meditasjon, som du kan finne ut om i denne artikkelen: "Mandalaer: de buddhistiske hjulene som brukes i meditasjon”. Dette arbeidet gjør det mulig å meditere med disse elementene, siden de letter og gjør meditasjon mer effektiv. Utvilsomt en annerledes, men veldig lærerik tekst.

• Stråle Klikk her å vite mer om ham.

19. Meditasjon på 10 minutter (Sofía Correa og Vicente Nuñez)

I disse tider kan den akselererte levestandarden føre til at vi lider av alvorlige problemer som stress. Forfatterne av denne teksten, klar over denne virkeligheten, har skapt dette verket fullt av innhold og teknikker for å nå et nytt nivå av fred i livet. Det er en praktisk tekst for å redusere angst og revitalisere kroppen.

• For å lese de første sidene, Klikk her og deretter på omslaget.

20. Tale of an Awakening (David Smith)

Dette er en inspirerende tekst for alle som vil fordype seg i buddhismen og kjenne til de viktigste aspektene ved denne måten å tenke og oppføre seg på. Boken har to forskjellige deler. En av dem er en slags selvbiografi om forfatteren og den andre er et intervju som inviterer oss til å oppdage menneskets sjel.

• Hvis du er interessert, Klikk her.