De 8 typene strategier mot hukommelsestap

Selv om ikke alle mennesker lider av dem, er hukommelsesforverring og andre typer kognitiv forverring vanlige konsekvenser av aldring, spesielt når det er patologisk.

I denne artikkelen vil vi beskrive åtte typer strategier mot hukommelsestap som kan være svært nyttig for å kompensere for den typiske forverringen hos eldre. Vi vil dele dem inn i tre kategorier: eksterne hjelpemidler, interne strategier og miljøtilpasninger.

• Relatert artikkel: "Typer minne: hvordan lagrer den menneskelige hjernen minner?"

Minnets nedgang i alderdommen

Vitenskapelig forskning tyder på at vi har en tendens til å overvurdere alvorlighetsgraden av forverring hukommelse som oppstår i alderdommen, selv om det er sant at noen kapasiteter påvirkes på en måte klar. Dette skjer spesielt hos personer med kognitiv svikt, enten det er innrammet i sammenheng med demens eller ikke.

Ifølge studier lider sensorisk hukommelse med aldring en liten forringelse som ikke er av stor betydning i praksis. Arbeids- eller arbeidsminne er spesielt påvirket

, spesielt fra fylte 70 år; forverringen i denne typen minne er sannsynligvis den viktigste av alle.

Når det gjelder langtidshukommelsen, opptrer underskudd oftere i deklarativ hukommelse enn i prosedyreminne, slik at ferdighetene vanligvis opprettholdes. Nyere episodisk hukommelse, som inkluderer selvbiografiske minner fra de siste årene, er mer følsom for svekkelse enn semantisk (kunnskap om fakta).

Disse forverringene har hovedsakelig blitt tilskrevet tre årsaker: utseendet til mangler ved koding av kompleks informasjon, som gjør det vanskelig å huske, forverringen av evnen til å gjenopprette minner og den lavere følelsen kontroll i kognitive oppgaver, noe som reduserer forventningene til effektivitet hos mange mennesker større.

Hukommelsestap som oppstår i høy alder kan kompenseres ved bruk av kognitive, atferdsmessige og miljømessige strategier. I tilfeller hvor hukommelsessvekkelsen er liten, er disse teknikkene vanligvis tilstrekkelige til å oppheve effektene; hvis situasjonen er mer alvorlig kan de i det minste redusere problemene i merkbar grad.

• Relatert artikkel: "Typer demens: former for tap av kognisjon"

Strategier mot hukommelsestap basert på eksterne hjelpemidler

Bruk av eksterne hjelpemidler for gjenoppretting av minner er den viktigste strategien for å kompensere for minnelekkasjer som oppstår i høy alder. Mange tyr til disse metodene spontant.

1. ekstern gjenoppretting

Eksterne gjenopprettingsstrategier inkluderer å ta notater i en notatbok eller dagbok, be en nær person om å minne oss på noe eller bruke digitale enheter (for eksempel stille inn en alarm med tekst) for å gjøre det lettere å huske informasjon betong. Nyere teknologiske fremskritt har økt nytten og mangfoldet av disse strategiene.

2. intern gjenoppretting

I motsetning til eksterne utvinningsstrategier, i disse tilfellene det brukes et signal om at noe må huskes, men det er ikke spesifisert hva; å skifte en ring på fingeren eller lage et lite merke på hånden med en penn er to vanlige eksterne gjenopprettingsteknikker.

Interne eller psykologiske strategier

Interne strategier for å bekjempe hukommelsesproblemer er basert på kognisjonshåndtering. De regnes som psykologiens mest spesifikke intervensjon på dette feltet og er ofte inkludert i treningsprogrammer for eldre mennesker med hukommelsessvikt.

1. naturlig lært

Denne underkategorien inkluderer alle de kognitive strategiene som mennesker besitter naturlig; De er en del av den normale funksjonen til hukommelsen og krever ikke forutgående opplæring.

2. Mnemonikk

Mnemonikkene er kunstige kognitive metoder som brukes for å fremme læringinformasjonsorganisering og tilbakekalling. Noen av de mest kjente mnemoniske strategiene inkluderer metoden for loci (eller steder), den med hengerne, den med lenkene og den med rimene, som er basert på ord og/eller bilder mental.

• Relatert artikkel: "Loci-metoden, nesten ufeilbarlig for å huske noe"

Tilpasninger og miljøindikasjoner

Disse strategiene består av legge til rette for orientering og en følelse av fortrolighet med det fysiske miljøet av mennesker på et bestemt sted. Slik sett kan vi snakke om både hjemmet i seg selv og en bredere kontekst, for eksempel en eldrebolig eller til og med en by.

1. distalt

Distale miljøsignaler er en type tilpasning som refererer til akklimatisering av byer, gater eller bygninger for å hjelpe mennesker med hukommelsesproblemer å finne frem de. I dette settet med hjelpemidler finner vi indikasjonene på dørene om hvordan de skal åpnes, uniformene til sykehuspersonalet osv.

2. proksimalt

Proksimale hjelpemidler er de som er innrammet i et mer begrenset miljø, for eksempel et rom eller en liten leilighet. De er basert på prinsippet om at strukturen og stabiliteten til miljøet nær mennesker med hukommelsesvansker gjør det lettere for dem å finne rundt og reduserer sannsynligheten for at de går seg vill.

3. personlig

Personlige miljøindikasjoner kan betraktes som en type ekstern hjelp, og kan derfor avhenge av intern eller ekstern bedring; dette betyr at de kan være eksplisitte, som å legge igjen et notat i en notatbok, eller bare tjene som signaler for å huske noe spesifikt.

4. Virkelighetsorienteringsterapi

Reality Orientation Therapy ble opprettet av James Folsom på 1950-tallet. Dette psykologiske programmet fokuserer på å lære ferdigheter som lar pasienten opprettholde personlig, romlig og tidsmessig orientering. Blant strategiene som inngår er visuelle ytre hjelpemidler, sansestimulering og verbal repetisjon.