Hvorfor er det gunstig å uttrykke følelser?

I løpet av de siste to tiårene har økningen i studiet av følelsenes natur og relevansen av riktig håndtering av dem for velvære Menneskets psykologi har blitt rettferdiggjort av utallige undersøkelser, initiert av forfattere som Peter Salovey og John Mayer eller Daniel Goleman. Derfor er for tiden konstruksjonen av emosjonell intelligens adressert og inkludert av de fleste grenene innen psykologi (klinisk, utdanning, sport, organisasjon, etc.) som en av de grunnleggende komponentene for lettere å oppnå et høyere effektivitetsnivå personale.

La oss avsløre hva som er forholdet mellom de to fenomenene: Hvorfor er det viktig å vite hvordan man uttrykker og håndterer følelser?

• Relatert artikkel: "Forskjeller mellom følelser og følelser"

Hva er følelser for?

Generelt har følelser tre grunnleggende funksjoner som lar mennesker tilpasse seg mer kompetent til miljøet der de samhandler. Dermed presenterer de i første omgang en kommunikativ funksjon, som det er mulig å gi naboen beskjed fra hvordan man føler seg selv og ut fra dette å kunne skjelne hvilke psykologiske behov nevnte person kan ha individuell.

For det andre regulerer følelser deres egen og andres atferd, siden det er det en veldig nær kobling mellom den individuelle følelsesmessige tilstanden og typen atferdsreaksjon utstedt.

Endelig har følelser en intens innvirkning på prosessen med sosial interaksjon, og det er derfor det er mulig å oppfatte følelsene mer effektivt. særtrekk ved det mellommenneskelige miljøet der subjektet utvikler seg, slik at han kan nå et høyere nivå av psykologisk vekst intellektuell og emosjonell.

Funksjoner av grunnleggende følelser

paul ekman etablert seks følelser kalt grunnleggende, siden i hans undersøkelser utført fra analyse av ikke-verbalt språk (ansiktsbevegelser) til individer fra ulike kulturer viste hvordan uttrykk for glede, tristhet, sinne, frykt, avsky og overraskelse var vanlige og derfor ubevisst, medfødt og universell. Alle av dem har betydelig nytte basert på de tre generelle funksjonene nevnt ovenfor, men hvilken type melding eller informasjon overfører hver av dem?

1. Glede

Joy blir en tilrettelegger for mellommenneskelig interaksjon siden menneskets sosiale natur, i henhold til bevaring av ens egen overlevelse, har en tendens til å nærme seg det som gir deg en følelse av velvære (sosiale relasjoner) og å flykte fra stimuli som forårsaker motsatt effekt.

I tillegg er glede en forsterker i å nå mål og dypere livsprosjekter, siden den fungerer som en motivasjonsaktivator og oppmuntrer individet til å bevege seg mot handling.

2. Tristheten

Det er følelsen som oppleves før tapet av en verdifull og betydningsfull gjenstand for individet. Denne typen hendelser provoserer frem følelser av sorg, fiasko, anger osv. som må bearbeides og assimileres gradvis. Dermed er tristhet nyttig for aktivering av prosesser som introspeksjon, bevissthet eller viser støtte til den andre. Det kan forstås som et tegn på "energisparing" hvor en tilstrekkelig utdyping av duellen som har generert gjenstanden for nevnte tap er mulig.

3. Sinne

Det handler om reaksjonen som produseres av situasjoner der individet oppfatter hindringer for et bestemt etablert mål. Dermed føler personen at de må bevare sin integritet og forsvare seg selv, et annet individ(er) eller et annet bestemt fenomen. I denne forstand indikerer følelsen av raseri at det er en potensiell fare som må møtes og overvinnes.

4. Frykten

Det er advarselen som vårt sinn sender ut før oppfatning av potensiell fare som kan kompromittere ens fysiske eller psykiske overlevelse. En slik trussel kan være reell (fare nedover en svakt opplyst vei) eller innbilt (frykt for å bli sparket fra jobben).

Denne typen varsel forbereder personen til å gi et bestemt svar. I motsetning til den forrige, har frykt en konnotasjon av å unngå å lide virkningene av trusselen i stedet for å være orientert mot å konfrontere den åpent.

5. Avsky

Dette er følelsen som er mer knyttet til mer organiske aspekter siden meldingen som er ment å sendes er å beskytte forsøkspersonen mot inntak av mat eller stoffer som er skadelige eller i det minste ubehagelige for dette samme. Derfor, forholder seg mer til et biologisk nivå snarere enn et psykologisk.

6. Overraskelsen

Det innebærer opplevelsen av en uventet omstendighet som personen trenger for å mønstre sine egne ressurser og forberede seg på handling. Det er en nøytral følelse siden dens øyeblikkelige natur ikke har noen hyggelig eller ubehagelig mening i seg selv.

Fordelene med å uttrykke følelser

Som det har blitt observert, har opplevelsen av hver og en av følelsene beskrevet ovenfor en adaptiv funksjon for mennesket. I dette er det faktum å kommunisere med omgivelsene funnet som en iboende egenskap, som en av de første grunnene til at støtter behovet for å mestre kompetansen til emosjonell ledelse ligger i det faktum å ikke miste nevnte kommunikasjonsevne og tilpasningsdyktig.

Dermed kan det konkluderes med at det problematiske elementet ikke ligger i manifestasjonen og opplevelsen av selve følelsen, men snarere at fenomenet som forårsaker emosjonelt ubehag som ved visse anledninger personen er nedsenket i er graden av intensiteten til nevnte følelse og typen håndtering som utføres på den. hun.

Når en følelse hindrer individet i å forbli bevisst i det nåværende øyeblikk og i virkeligheten som omgir ham akkurat i det øyeblikket, er når de største påvirkningene vanligvis utledes følelsesmessig. Det vil si at når følelsen «kidnapper» sinnet og transporterer det ut av nåtiden, går vanligvis tråden til det rasjonelle, det logiske eller det autentiske tapt.

I følge Salovey og Mayer (1997) modellen om emosjonell intelligens, forstås følelser som ferdigheter som kan læres. Disse ferdighetene består av emosjonell persepsjon, emosjonell forståelse, tanketilrettelegging og emosjonsregulering. Det kan sies at den første av disse evnene i stor grad favoriserer utviklingen av resten, siden Et tidligere mål å konsolidere blir kompetansen i å vite hvordan man identifiserer og uttrykker egne og andres følelser.

Fra denne milepælen, prosessene med å analysere og gi mening til følelser (forståelsesevne), integrasjonen mellom kognisjoner og følelser som veileder faget til å ivareta den mest relevante kontekstuelle informasjonen for beslutningstaking (tilrettelegging av tanker) og fremme av kunnskap intellektuell-emosjonell eller oppnåelse av adaptiv balanse angående hyggelige/ubehagelige følelser (emosjonell regulering) blir lettere rimelig.

Skader av motstand mot å uttrykke følelser

Fraværet av kompetanse i de fire angitte ferdighetene kan føre til at individet tar til seg dynamikk av emosjonelt dysregulert funksjon, det vil si basert på emosjonell "kapring" tidligere nevnt. Nevnte repertoar er preget av følgende manifestasjoner, i henhold til tre ytelsesnivåer:

1. På det kognitive nivået

Manglende evne til å beskrive og observere den nåværende opplevelsen (egen og andre) i fravær av dommer og urettferdig eller overdreven kritikk av den eksternaliserte følelsen; inkompetanse i forståelsen av årsaken som motiverer nevnte følelser og hvilken type informasjon som kan trekkes ut som personlig læring.

Dette punktet er relatert til bruken av en type irrasjonell eller forvrengt kognitiv resonnement angående den manifesterte følelsen.

• Relatert artikkel: "Kognitive prosesser: hva er de egentlig og hvorfor betyr de noe i psykologi?"

2. på et følelsesmessig nivå

Vanskeligheter med å finne balansen mellom motstand mot følelser og emosjonell overreaksjon på potensielt destabiliserende situasjoner; ineffektivitet for transformere meningen gitt til ubehagelige følelser (opprinnelig negativ) i et mer aksepterende perspektiv, fremmer en større toleranse for ubehag.

Både holdningen til å undertrykke følelser (spesielt ubehagelige) og å avgi dem ukontrollert og overdrevent er like skadelig for individet.

• Du kan være interessert i: "Emosjonell psykologi: hovedteorier om følelser"

3. På atferdsnivå

Umulig å selvkontrollere emisjonen av en impulsiv eller forhastet respons som gjør det vanskelig å håndtere den spesifikke situasjonen; mangel på evnen til å differensiere hva slags følelsesmessige konsekvenser personen kommer til å oppleve person på kort og lang sikt, som vanligvis har en tendens til å bli redusert eller modifisert over tid. tid.

Det faktum å være atferdsstyrt av en feil administrert følelse kan forårsake forverring av opplevelsen, øke ubehaget som opprinnelig ble generert.

For å konkludere

Det har vært mulig å verifisere i teksten den vesentlige karakteren av et tilstrekkelig nivå av emosjonell kompetanse for å fremme menneskets psykologiske velvære.

En av forutsetningene for å konsolidere denne evnen ligger i evnen til å vite hvordan man identifiserer og uttrykker sine egne følelser, forstå dem som "advarsler" som varsler individet om en opplevelse eller hendelse som må ivaretas psykologisk prioritet. Tvert imot, undertrykkelse eller motstand mot følelser kan føre til betydelige psykiske skader.