6 strategier brukt av psykologer for humørforstyrrelser

Å gå til psykolog i møte med psykiske problemer er noe som heldigvis blir mer normalisert. Denne tendensen forekommer også i tilfeller der mennesker utvikler humørsykdommer, endringer som i visse sammenhenger sosiale er normalisert og sett på som noe "normalt" og "en del av livet", noe som betyr at hver person må ta tak i problemene sine uten å søke bistand.

Imidlertid fortsetter en del av befolkningen å opprettholde et ufullstendig og partisk syn på denne typen psykologiske endringer, selv om de går så langt som opplever en skyldfølelse når de vurderer å prioritere sin psykiske helse og søke profesjonell støtte, noe som fra deres ståsted er et tegn på svakhet.

For å kunne tilby en mer fullstendig visjon av hvordan psykoterapi fungerer i møte med denne typen psykopatologi og for å vise hvorfor det er nødvendig å kontakte fagfolk, vil vi her gi en gjennomgang av strategiene mest brukt av psykologer i møte med stemningslidelser.

• Relatert artikkel: "Psykisk helse: definisjon og egenskaper i henhold til psykologi"

Hva er stemningslidelser?

Humørlidelser er en del av settet av de vanligste psykologiske lidelsene i vestlige samfunn. Av denne grunn har psykologifagfolk et bredt utvalg av terapeutiske intervensjoner for å delta på denne typen lidelser, og å kjenne naturen til behandlingene deres er avgjørende for alle som ønsker å kjenne dette helsefeltet i dybden mental.

Stemning er den emosjonelle disposisjonen folk har til livet, og det er nært knyttet til kildene til motivasjon som dør for personen, så vel som deres måte å håndtere positive og negative påvirkninger på.

Sinnetilstanden er også populært kjent som «stemning» og denne kan være positiv, negativ eller nøytral. avhengig av et stort utvalg av eventualiteter, elementer i konteksten og personlige egenskaper ved hver enkelt individuell.

I denne forstand, humørforstyrrelser De er en veldig vanlig type psykologiske lidelser som er basert på en følelsesmessig ubalanse eller en merkbar endring i personens humør, som genererer en følelse av ubehag eller, tvert imot fører de til en situasjon der helsen til en selv eller andre settes i fare.

Selv om de generelt gir opphav til tilstander av negativitet og ubehag hos personen, kan humørforstyrrelser også manifestere seg som menstruasjoner vekslende tristhet og eufori (bipolar lidelse) eller som tilstander av irritasjon, lav selvtillit, tretthet, apati, forvirring eller til og med utflatning affektive.

I motsetning til tilfeller av tristhet eller midlertidig emosjonell lidelse, oppstår humørforstyrrelser over lengre perioder, har en svært alvorlig innvirkning på livskvaliteten av de som lider av dem og som vanligvis gjenspeiles i en utarming av individets liv i forhold til deres sosiale relasjoner og aktivitetene de er involvert i.

• Du kan være interessert i: "De 6 typene humørforstyrrelser"

Hovedstrategier brukt av psykologer i møte med stemningslidelser

Som tidligere antydet kan psykologer nå sette ut i praksis mye av rekke terapeutiske strategier for å adressere noen av stemningslidelsene eksisterende. Det som er viktig er at hver intervensjon er skreddersydd til den aktuelle stemningslidelsen og den spesielle behov og egenskaper for hver person deltok, siden de er komplekse patologier og multikausal.

Når det gjelder intervensjonsmetodene som har vist seg å være mer effektive for behandling av lidelser av humør, kan vi fremheve de fra den kognitive atferdstradisjonen, så vel som tredjepartsterapier Generasjon.

1. diagnostiske strategier

For å starte den psykologiske intervensjonen, må fagpersonen sette i praksis anvendelsen av en rekke diagnostiske strategier som hjelper ham til å kjenne i dybden hva slags lidelser som må behandles og starte en personlig handlingsplan.

I denne første fasen gjennomføres et innledende intervju for å verifisere hvilken type symptomer pasienten lider av. personen som blir tatt hånd om og om lidelsen deres samsvarer med kriteriene beskrevet i håndbøkene diagnoser. Hovedmålet er å kjenne de kontekstuelle og atferdsmessige elementene i pasientens daglige liv som holder denne lidelsen "flytende", for å slukke dem og/eller erstatte dem med andre.

2. Atferdsaktivering

Atferdsaktivering er en av de mest brukte terapeutiske teknikkene i tilfeller av depresjon, og er basert på gradvis integrering av berikende daglige aktiviteter og med motiverende potensiale, gradvis hjelpe pasienten til å gå tilbake til et normalt liv og med daglige aktiviteter for å bli involvert på en måte aktiv.

Denne teknikken er basert på å øke motivasjonen og interessen til personen utover introspeksjonssløyfen som mater de depressive symptomene, slik at det begynner å gradvis utvikle alle slags atferd og aktiviteter som kan føre ham til å føle seg interessert i miljøet sitt, i sosiale relasjoner og i livet i generell.

• Relatert artikkel: "Atferdsaktivering: en av de mest effektive terapiene mot depresjon"

3. Kognitiv restrukturering

Kognitiv restrukturering er grunnlaget for kognitiv atferdsterapi og er en terapeutisk prosess der personen er lært opp til å nøye analysere og stille spørsmål ved alle deres dysfunksjonelle tro som hadde bidratt til eksistensen av lidelsen.

Disse negative tankene er det som bidrar til å opprettholde en tilstand av ubehag og depresjon hos personen, det er derfor endring disse tankene fra andre mer positive, tilpasningsdyktige og tilpasset virkeligheten vil vi få personen til å forbedre seg progressivt.

Kognitiv restrukturering er en progressiv trening hvor man gjennom dialog Pasienten lærer å endre tankegang og stille spørsmål ved det han tok for gitt. sitter.

• Du kan være interessert i: "De 6 teknikkene for kognitiv omstrukturering"

4. Sosial ferdighetstrening

Å lære sosiale ferdigheter, spesielt for de menneskene som har vanskeligst med å kommunisere og forholde seg vellykket med andre mennesker, er en annen av de mest nyttige læring og trening for mennesker med humørsykdommer. opp med humøret. Er en grunnleggende hjelp når det gjelder å bryte med dynamikken i sosial isolasjon knyttet til ulike former for depresjon.

5. tankefullhet

Mindfulness eller teknikken for full oppmerksomhet har vist seg å være effektiv ved stemningslidelser, spesielt i tilfeller der det er nødvendig å forhindre tilbakefall ved depresjon.

Det er en teknikk som vi lærer å leve det nåværende øyeblikket mer fullstendig, og løsrive oss fra tendens til å foreta konstante moralske vurderinger og til å mate tvangstanker om fortiden eller fortiden framtid.

6. Angsthåndteringsteknikker

Mange stemningslidelser kan oppstå sammen med angstsymptomer eller lidelser, det er derfor disse må behandles separat for å overvinne problemet globalt.

Disse angstsymptomene kan manifestere seg som irrasjonell frykt, fobier, tvangstanker, tvangshandlinger eller alle slags Bekymringer som bidrar til at personen lider og som må overvinnes ved hjelp av helsepersonell. psykologi.